IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

[manto82]

Oggi mi sono sparato il punultimo lungo da 38K a - 3 da Reggio. Non è stato un gran successo pensando al passo di un anno fa.
Comunque almeno è servito per battezzare il RMA. Partirò tra i 4'20"/4'25"/km...

Non ho avuto il tempo materiale di prepararla dal lato qualitativo, ma con una preparazione supercompressa di 8 settimane dopo il lungo stop dovevo pensare più al fondo...

[Marcos]

@disti: Pizzolato ha infatti coniato la CLS 'Corsa Lunga SVELTA' per distinguerla (nello stesso piano di allenamento) dalla CL pura….

Cioè siccome con la CL ti fa andare troppo veloce ha coniato una CL ancora più veloce ?

[Marcos]

@disti: Pizzolato ha infatti coniato la CLS 'Corsa Lunga SVELTA' per distinguerla (nello stesso piano di allenamento) dalla CL pura….

Veramente dice CL = RG + 45"/50" e CLS = RG +30"/35"

https://www.google.it/url?sa=t&source=w ... _NmD0lfNh7

Tra l’altro ha pure sbagliato a copiare, perché dice che la CLS ė corsa LUNGA svelta e poi ti fa fare 50’. Lunga de che ?
(Diciamo che era lenta svelta ma ha copiato appunto male)

[La forza di crederci]

No no è corsa LUNGA svelta, più volte ho letto suoi articoli su Correre dove utilizza spesso questa locuzione. È un ritmo che lui intende intermedio tra la CL classica e la CM (che lui intende solo poco più lenta del ritmo mezza).

Il fatto che ad inizio preparazione (e non solo...) proponga questo ritmo per sedute anche brevi (50') è dovuto proprio alla necessità di preparare l'organismo a 'memorizzare' questa andatura per poi essere riproposta in allenamenti più lunghi (anche fino a 2 ore) nelle fasi topiche della preparazione alla maratona.

P.S. queste cose sono spiegate anche meglio nel suo libro... Quel manualetto che avete linkato e che si scarica da anni da vari siti è un po' troppo semplicistico e non certo finalizzato a maratone 'performanti'...

[EvaK]

Ho il libro di Pizzolato e pur non seguendo pole sue tabelle lo tengo molto presente per arrangiarmi a distribuire gli allenamenti.
Però sto meglio da quando ho aggiunto quei 10-15” alla CL

Comunque anche lui distingue tra cl rigenerante e cl come allenamento di fondo. Solo che se guardi solo gli schemi sembra tutta la stessa.

[Scut]

Stamattina 50’ rigeneranti a 5’46

[maarco72]

pizzolato allena..anzi fa tabelle..diverse da come si allenava quando era in.attività..

[La forza di crederci]

No è che essendo stato atleta di livello MONDIALE capisce la differenza tra il carico di lavoro per 'quelli come lui' e quello sostenibile dagli amatori da 4-5 uscite settimanali

[SimoGila]

pizzolato allena..anzi fa tabelle..diverse da come si allenava quando era in.attività..

da ignorante ed inesperto, ho seguito una tabella di Pizzolato per preparare NY e ora l'ho ripresa per Firenze e mi sono trovato bene, nella prima ho ottenuto un ottimo tempo, migliore di quello per cui mi ero allenato... ora vediamo come andrà la seconda
per un eventuale prossima mi piacerebbe provare qualcosa di diverso. Maarco, mi sembra che tu segui Canova, qui sul forum però non vedo un gruppo "Prepariamo la maratona con Canova", hai qualche suggerimento?

[Marcos]

No no è corsa LUNGA svelta, più volte ho letto suoi articoli su Correre dove utilizza spesso questa locuzione. È un ritmo che lui intende intermedio tra la CL classica e la CM (che lui intende solo poco più lenta del ritmo mezza).

Io non discuto che lui utilizzi questa locuzione, dico solo che non ha senso definire "corsa lunga" una cosa che lunga non è. Tutti utilizzano la CLS (che sta appunto a metà tra la corsa lenta e la corsa media) ma la definiscono appunto Corsa lenta svelta, nel senso che è una corsa lenta ma più svelta. Invece quel genio di Pizzolato la chiama corsa lunga ma poi te la fa fare corta.
Perchè 15km ci CL siano corsa lenta e 15km di CLS siano corsa lunga lo sa solo lui. Ripeto il mio punto di vista: ha letto CLS da parte di qualcuno e ha interpretato male la L.