IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

[maarco72]

no...da Venezia a Pisa..

[La forza di crederci]

Ah ecco.... Comunque quel programma postato da spuffy è tanta ma tanta roba

[max72]

Ah ecco.... Comunque quel programma postato da spuffy è tanta ma tanta roba

si ma magari è un ragazzetto di 25anni, vuoi mettere...
io da Venezia preparo Reggio ma ancora mi riprendo, ogni piccola salitella mi sembra l'everest

[shasha74]

@maarco...già spuffy, ma anche altri che seguo....poi hanno dalla loro l'età....

[crop74]

stasera 13 km a 4'21"/km, ho fatto molta piu' fatica del previsto e soprattutto ho sbagliato abbigliamento, ero troppo leggero (a Berna siamo vicini allo zero)
sono sotto le coperte da piu' di un'ora e non mi sono ancora ripreso del tutto (ed in casa abbiamo 23-24 gradi...). Sopravvivero'

[maarco72]

@maarco...già spuffy, ma anche altri che seguo....poi hanno dalla loro l'età....

No che sono vecchio ma non è che me lo devi ricordare ogni volta

[shasha74]

@maarco...come dico io l'importante è arrivarci correndo
per me stamattina 13,3km in assoluta tranquillità con soliti scatti finali 5"/5"...

sono indeciso se fare un trentelllo in progressione questo sabato oppure il prossimo giusto come richiamo dopo Ravenna e in vista di Pisa....le gambe non sono ancora fluide...che dite voi?

[Spuffy]

Ma scatti finali non li puoi fare a sensazione? 5/5 la vedo dura da gestire cioè appena finisci il pezzo forte non fai in tempo a rallentare per poi ripartire... Se dovessi dare un idea di tempo darei un 20/20...my2cents

[riccardoyaya]

Seguo con interesse, il prossimo anno voglio rifare Rimini!
Io a fine allenamento preferisco prendermi un paio di km per fare tipo 100m forte 200 piano 5...6volte per me ci sta

[shasha74]

@spuffy.....allora io scatto e conto 1001-1002-1003-1004-1005 e poi faccio corsetta lenta tonando a contare 1001-1002-1003-1004-1005 e via così....naturalmente è un adattamento a quanto riportato nell'articolo che ti linko....io al mattino presto preferisco non fermarmi se possibile...sai le temperature sono ottime per correre ma non per stare fermo da sudato ...li faccio solo quando non faccio qualità e sono così brevi per il semplice fatto che sono scatti, non allunghi......

https://www.correre.it/articolo-rivista ... W563fKYHcU