IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

[shasha74]

@poco....azz è vero PD con BF...a Massa sai che potremmo incontrarci e lì la facciamo insieme

@exsocio (tafaz).....ormai sei di un altro livello

[tafaz73]

@Poco82 Nel mio caso è il 10%. Da 2h50 a 2h54'59" il 20%, da 2h45' a 2h49'59" il 30% e così via. Sotto i 2h30' è gratis.
Per le donne le fasce sono molto allettanti. Ad esempio @EvaK avrebbe uno sconto del 40%
@Shasha. ehh figurati, il livello è sempre lo stesso, come dico io "tapascione avanzato" oppure "top runner scarso", dipende da che parte la guardi

[SimoGila]

vedendo che tutti vi portate avanti iscrivendovi ed essendo troppo desideroso di rifarmi dopo la debacle di Firenze sto valutando cosa fare in primavera...
Milano vicino casa? Roma trasferta sempre interessante? Rimini per un assaggio di mare e forse più tranquillità?

quante perplessità ora devo cercare di non accumulare troppi kg nel mese di dicembre

un caro saluto a tutti

@Tomasz Forza!

[shasha74]

@simo...io a Milano ho fatto il PB bella gara e sicuramente se hai bisogno di un riscatto è la gara giusta. Rimini con il cambio data è diventata più appetibile come possibilità avere temperature più accettabili, però il rischio di arrivare a 18°C in gara c'è comunque e poi visto che sei in riviera io la vedo sempre come corsa da correre in tranquillità. Tu che corri lungo lago potresti ritrovarti a casa correndo lungo mare ...l'ho fatta l'anno scorso e oggi con ultima data di cambio tariffa torno ad iscrivermi...anche lì organizzazione ottima!

riassunto settimana:
lunedì 15,5km @4:51 con ultimo km di scatti finali 5"/5" (@4:15)
martedì 1000CL + 4x(3000 @4:11-@4:20-@4:20-@4:15 + 1000 rec.) + 4x(100 allunghi + 50 rec.) all-inclusive 17,7km @4:24
mercoledì 17,3km @4:33 con ultimo km di scatti 5"/5" (@4:04) e puntatina verso Crevalcore, giusto per entrare in sintonia con la maratona del 06/01/2019
giovedì 16,3km @4:58 con ultimo km di scatti 5"/5" (@4:11)
oggi poca voglia di uscire e quindi
le corse verso Pisa riprenderanno lunedì

Buone gare e tapasciate a tutti nel WE.

[CorriBabboneCorri]

bella sta promo @tafaz, ma non ne trovo traccia da nessuna parte però, è già scaduta?
il tempo quanto poteva essere vecchio? il mio tra un po' fa va in prescrizione

[poco82]

Comunque aMilano con iscrizione tramite ambassador si spende meno

[crop74]

Per me settimana rigenerante con solo 2 uscite, martedi 3x900 con la squadra in salita, allenamento ridotto, buon ritmo (4'10/4'15" con pendenza 3-4%), ieri 14 km collinari a spasso per Berna, ritmo facile (4'53"/km). Nel WE sono fuori e non posso correre, quindi 5 gg di riposo fino a martedi' prossimo. Poi 3 settimane di carico fino all'inizio delle ferie natalizie.

[Junxrunx]

bella sta promo @tafaz, ma non ne trovo traccia da nessuna parte però, è già scaduta?
il tempo quanto poteva essere vecchio? il mio tra un po' fa va in prescrizione

Cbc il tuo tempo è valido, valgono tempi dal 1 gennaio 2017. Anch’io sono iscritto sfruttando la promo.
Basta scrivere mail a info@milanomarathon.com
Nel Thread dedicato trovi info

[SimoGila]

@shasha
più ci penso e più mi rendo conto di quanto sono stato coxxione
se dagli allenamenti esce chiaramente che il ritmo è circa @4'50", posso rischiare un @4'45", andare @4'30" era un evidente suicidio in partenza
vabbè, la mia testa negli ultimi mesi non è proprio focalizzata! però la considero veramente una lezione importante

tra l'altro, secondo voi, è possibile che per 3km, tra il 30° ed il 33° avessi le pulsazioni a 220? a parte la nausea e la pesantezza, non mi sentivo in ansia o in affanno particolarmente?
comunque, per non rischiare la e avendo comunque già intuito che ormai ero andato ho cominciato a camminare un po'

Rimini mi piacerebbe, ma logisticamente, in questo momento non sono in grado di pianificarla, quindi penso punterò su Milano.

@crop
probabile che quest'anno torno a Berna, a sto giro ci troviamo

[Skiptomylou]

@simogila a meno che tu avessi una fibrillazione atriale dubito che 220bpm fosse possibile...anche perche' credo te ne saresti accorto