@gojohnny: per esperienza ho imparato che ogni lunghissimo fa storia a se'. Quando preparai Firenze nel 2011 mi successe lo stess: LL da 32 finite in progressione alla grande, roba da 'maratona spostati che ti divoro', poi 2 settimane dopo il LL da 35 mi ha piegato: diluviava e faceva freddo ma dal km 28 in poi e' stata una processione imbarazzante...
A occhio, nel tuo caso la mezza tiratissima non ha aiutato di certo, ci vuole sempre un po' a riprendersi muscolarmente da una gara tirata, soprattutto se fra la gara ed il LL ci hai anche messo qualche allenamento di qualita' o comunque non hai fatto solo CL. Non so che maratona stai preparando e come sia la tua tabella, ma prima di andare in crisi esistenziale ti direi di riprenderti come si deve e poi affronta il prossimo LL con gambe un po' piu' riposate, e vedrai che tutto andra' come deve andare.
Intanto ieri ne ho fatti 33: 31 finiti in 2:35 (o qualche secondo sotto), con i primi 8 piu' lenti attorno ai 5'07'' (ma eran le 7 del mattino, ero sveglio dalle 5 grazie al pupo piccolo e I primi 7-8 km sono quasi tutti in lieve salita...), poi un ritmo decisamente piu' vicino a RMA, e infine km 32 e 33 a cannone, a 4'26'' e 4'18'', in controllo e con gambe reattive. Oggi deambulo senza grosse difficolta'. Direi buono, no?
