IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
- filattiera Donatore
- Moderatore
- Messaggi: 2529
- Iscritto il: 12 dic 2016, 17:22
- Contatta:
Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)
@Marcos, @ maarco72, @CBC, @tafaz73, @shasha74, @Conca grazie mille per i vs. consigli, cercheró di farli miei.
Avete tutti ragione: ce la sto mettendo tutta, ma faccio una fatica enorme a correre sui ritmi che dovrei tenere ... correre da soli per 2-3 ore é per me devastante.
E nessuno vuole correre con me, perché rompo i maroni chiaccherando tutto il tempo . La musica dopo un poco mi annoia, quindi arrivo a un certo punto che comincio a pensare a quanto manca e per abbreviare il tempo di stare fuori, accelero.
@CBC, anche io corro piú veloce quando ho le palle che girano. Il mio PB sui 400 m l'ho fatto in una giornata stortissima!
@Scut, forza!
@Riccardo. Vai piú veloce a piedi che in bici ... fai cagá .
Ho raffreddore anche io, oggi 12 km in progressione, con aspirina subito dopo. Speravo che la sudata mi avrebbe fatto bene, ma non mi sento granché.
Avete tutti ragione: ce la sto mettendo tutta, ma faccio una fatica enorme a correre sui ritmi che dovrei tenere ... correre da soli per 2-3 ore é per me devastante.
E nessuno vuole correre con me, perché rompo i maroni chiaccherando tutto il tempo . La musica dopo un poco mi annoia, quindi arrivo a un certo punto che comincio a pensare a quanto manca e per abbreviare il tempo di stare fuori, accelero.
@CBC, anche io corro piú veloce quando ho le palle che girano. Il mio PB sui 400 m l'ho fatto in una giornata stortissima!
@Scut, forza!
@Riccardo. Vai piú veloce a piedi che in bici ... fai cagá .
Ho raffreddore anche io, oggi 12 km in progressione, con aspirina subito dopo. Speravo che la sudata mi avrebbe fatto bene, ma non mi sento granché.
Ultra
Pistoia-Abetone 2022 4h49m09s
Marathon
Pisa 2021 2h55m13s
Half-Marathon
Morfelden 2019 1h21m37s
10 km
Rogdau 2017 37'22"
5 km
San Miniato 2022 17'50"
Pistoia-Abetone 2022 4h49m09s
Marathon
Pisa 2021 2h55m13s
Half-Marathon
Morfelden 2019 1h21m37s
10 km
Rogdau 2017 37'22"
5 km
San Miniato 2022 17'50"
Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)
Anche per me oggi, ultimo allenamento "serio" pre maratona: il classicone 3x2000 a RM. In realtà non avendo individuato un RM, Oggi ho provato a fare un po' di progressione giusto per capire il limite sul quale potermi muovere.
Alla fine 8'32" - 8'24" - 8'19". con hamstrings abbastanza sotto controllo (qualche fastidio sempre presente)
Sono nella stessa situazione di @JunxRunx, alla fine mi sento come quando andavo ad un esame universitario senza aver studiato qualche argomento, peccato che in questo caso siano i capitoli più importanti. (lunghissimo e medi).
Quindi, boh, alla fine mi sa che parto (partiamo, vero Conca???) comunque alla garibaldina e vediamo dove arrivo.
Il jolly l'ho già pescato l'anno scorso, vediamo se gira bene anche questa volta.
Alla fine 8'32" - 8'24" - 8'19". con hamstrings abbastanza sotto controllo (qualche fastidio sempre presente)
Sono nella stessa situazione di @JunxRunx, alla fine mi sento come quando andavo ad un esame universitario senza aver studiato qualche argomento, peccato che in questo caso siano i capitoli più importanti. (lunghissimo e medi).
Quindi, boh, alla fine mi sa che parto (partiamo, vero Conca???) comunque alla garibaldina e vediamo dove arrivo.
Il jolly l'ho già pescato l'anno scorso, vediamo se gira bene anche questa volta.
- filattiera Donatore
- Moderatore
- Messaggi: 2529
- Iscritto il: 12 dic 2016, 17:22
- Contatta:
Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)
@tafaz73. Alla garibaldina o alla CaC (parafrasando un mio amico corridore) é sempre la tattica migliore ...
Ultra
Pistoia-Abetone 2022 4h49m09s
Marathon
Pisa 2021 2h55m13s
Half-Marathon
Morfelden 2019 1h21m37s
10 km
Rogdau 2017 37'22"
5 km
San Miniato 2022 17'50"
Pistoia-Abetone 2022 4h49m09s
Marathon
Pisa 2021 2h55m13s
Half-Marathon
Morfelden 2019 1h21m37s
10 km
Rogdau 2017 37'22"
5 km
San Miniato 2022 17'50"
Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)
eheh, so che mi capisci bene
Diciamo che aver raggiunto l'obiettivo principale lo scorso anno, aiuta a prenderla così.
E poi comunque il non aver fatto lunghissimi, sarebbe comunque un problema anche partendo più piano, quindi ...
Diciamo che aver raggiunto l'obiettivo principale lo scorso anno, aiuta a prenderla così.
E poi comunque il non aver fatto lunghissimi, sarebbe comunque un problema anche partendo più piano, quindi ...
Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)
@tafaz...e parti per questo sub3......così vediamo se @conca ti riesce a stare davanti ...come avevo io fatto nel lontano 2017 anche se per pochi secondi e comunque non per il sub3.....
il supporto di altri corridori che puntano allo stesso obiettivo è comunque un aiuto.
il supporto di altri corridori che puntano allo stesso obiettivo è comunque un aiuto.
Vado dritto e sicuro, prendo la strada che non fa nessuno. Giuro che vado piano e quando arrivo, promesso, ti chiamo.
dal 11/10/15 36x42
2024 42k Bologna 3h16’03” … Passatore e P-A
dal 11/10/15 36x42
2024 42k Bologna 3h16’03” … Passatore e P-A
- filattiera Donatore
- Moderatore
- Messaggi: 2529
- Iscritto il: 12 dic 2016, 17:22
- Contatta:
Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)
Se riesco vi posto il grafico di CAC fatto dal mio amico un paio di anni fa. Spero peró che non mi bannino i moderatori. Magari lo mando a loro prima!
Ultra
Pistoia-Abetone 2022 4h49m09s
Marathon
Pisa 2021 2h55m13s
Half-Marathon
Morfelden 2019 1h21m37s
10 km
Rogdau 2017 37'22"
5 km
San Miniato 2022 17'50"
Pistoia-Abetone 2022 4h49m09s
Marathon
Pisa 2021 2h55m13s
Half-Marathon
Morfelden 2019 1h21m37s
10 km
Rogdau 2017 37'22"
5 km
San Miniato 2022 17'50"
Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)
@junx...hai ragione...mi ha fatto male leggere il forum...
@tafaz73...si..si partiamo alla garibaldina, alla Cac o a me piace molto in veneto la frase di @JJ "muso duro e bareta fracà" per i veneti purosangue rende tantissimo...
l'unica condizione è che i battiti restino sotto i 160 fino alla mezza altrimenti lo schianto è "quasi " matematico...ma mi stupirei molto del contrario visto i riscontri durante la preparazione ( domenica Fc 155 per 14 km @4:17) poi ho tutta la seconda mezza per non guardarli più i battiti....poi so già benissimo come andrà a finire, esattamente come l'anno scorso, tranne che al posto di @marcos quest'anno ci sarai te e dopo la mezza ti vedrò allontanare inesorabilmente, sempre più distante, fino a sparire...parliamo di runner di altro livello rispetto al mio.. e poi hai le vaporfly.....
comunque alla fine anch'io domani anzichè fare solo CL ai @5:00 ho deciso per un richiamino, proprio un 3 x 2000 RG a meno che durante il lungo riscaldamento non senta il bicipite lanciare brutti segnali il che sarebbe molto preoccupante visto che mancano pochi giorni alla gara....e la tensione sale....
una cosa è certa...darò tutto! e forse anche di più! per cui tira a lucido le vaporfly che il è
inoltre domani mi peso...e la bilancia potrebbe farmi un bel regalo....
@tafaz73...si..si partiamo alla garibaldina, alla Cac o a me piace molto in veneto la frase di @JJ "muso duro e bareta fracà" per i veneti purosangue rende tantissimo...
l'unica condizione è che i battiti restino sotto i 160 fino alla mezza altrimenti lo schianto è "quasi " matematico...ma mi stupirei molto del contrario visto i riscontri durante la preparazione ( domenica Fc 155 per 14 km @4:17) poi ho tutta la seconda mezza per non guardarli più i battiti....poi so già benissimo come andrà a finire, esattamente come l'anno scorso, tranne che al posto di @marcos quest'anno ci sarai te e dopo la mezza ti vedrò allontanare inesorabilmente, sempre più distante, fino a sparire...parliamo di runner di altro livello rispetto al mio.. e poi hai le vaporfly.....
comunque alla fine anch'io domani anzichè fare solo CL ai @5:00 ho deciso per un richiamino, proprio un 3 x 2000 RG a meno che durante il lungo riscaldamento non senta il bicipite lanciare brutti segnali il che sarebbe molto preoccupante visto che mancano pochi giorni alla gara....e la tensione sale....
una cosa è certa...darò tutto! e forse anche di più! per cui tira a lucido le vaporfly che il è
inoltre domani mi peso...e la bilancia potrebbe farmi un bel regalo....
1:20:50 13 ott 19 Mezza Treviso
2:57:14 1 dic 19 Valencia
viewtopic.php?p=2342392#p2342392
2:57:14 1 dic 19 Valencia
viewtopic.php?p=2342392#p2342392
- riccardoyaya
- Guru
- Messaggi: 3138
- Iscritto il: 25 feb 2014, 17:26
- Località: Bologna
Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)
@filattiera
AHAHAHAHAHAH mi sono rotto le palle di correre, ieri 1h di bici, oggi 1h di ellittica!! faccio schifo in tutto , incredibile! neanche una vecchia di 100 anni come me :OOO
AHAHAHAHAHAH mi sono rotto le palle di correre, ieri 1h di bici, oggi 1h di ellittica!! faccio schifo in tutto , incredibile! neanche una vecchia di 100 anni come me :OOO
Mezza.. 1h11'47'' Mezza di Predappio (03/10/2021)
Maratona.. 2h30'58" Maratona di Valencia (05/12/2021)
58km Strasimeno .. 3°- 3h44'30'' (11/04/2021)
6h .. 2° - 6h della Maremma .. 80.4km (16/01/2022)
Maratona.. 2h30'58" Maratona di Valencia (05/12/2021)
58km Strasimeno .. 3°- 3h44'30'' (11/04/2021)
6h .. 2° - 6h della Maremma .. 80.4km (16/01/2022)
Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)
@riccardoyaya, quindi il discorso Passatore è tramontato?
Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)
Guarda che tra noi due, quello che in questa preparazione ha fatto 35km a 4'25" con ultimo a 3'50"e rotti sei tu, ehConca ha scritto: ↑2 apr 2019, 15:58 ...poi so già benissimo come andrà a finire, esattamente come l'anno scorso, tranne che al posto di @marcos quest'anno ci sarai te e dopo la mezza ti vedrò allontanare inesorabilmente, sempre più distante, fino a sparire...parliamo di runner di altro livello rispetto al mio.. e poi hai le vaporfly.....
Obiettivamente sarei molto sorpreso di fare un bel tempo
Ecco in effetti le mie uniche speranze sono riposte nelle scarpe, peccato non averle avute l'anno scorso
@Shasha. Già sai che se vuoi ritoccare il PB ti tocca correre con me.