IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

[filattiera]

@Marcos, @ maarco72, @CBC, @tafaz73, @shasha74, @Conca grazie mille per i vs. consigli, cercheró di farli miei.
Avete tutti ragione: ce la sto mettendo tutta, ma faccio una fatica enorme a correre sui ritmi che dovrei tenere ... correre da soli per 2-3 ore é per me devastante.
E nessuno vuole correre con me, perché rompo i maroni chiaccherando tutto il tempo . La musica dopo un poco mi annoia, quindi arrivo a un certo punto che comincio a pensare a quanto manca e per abbreviare il tempo di stare fuori, accelero.
@CBC, anche io corro piú veloce quando ho le palle che girano. Il mio PB sui 400 m l'ho fatto in una giornata stortissima!
@Scut, forza!
@Riccardo. Vai piú veloce a piedi che in bici ... fai cagá .
Ho raffreddore anche io, oggi 12 km in progressione, con aspirina subito dopo. Speravo che la sudata mi avrebbe fatto bene, ma non mi sento granché.

[tafaz73]

Anche per me oggi, ultimo allenamento "serio" pre maratona: il classicone 3x2000 a RM. In realtà non avendo individuato un RM, Oggi ho provato a fare un po' di progressione giusto per capire il limite sul quale potermi muovere.
Alla fine 8'32" - 8'24" - 8'19". con hamstrings abbastanza sotto controllo (qualche fastidio sempre presente)

Sono nella stessa situazione di @JunxRunx, alla fine mi sento come quando andavo ad un esame universitario senza aver studiato qualche argomento, peccato che in questo caso siano i capitoli più importanti. (lunghissimo e medi).

Quindi, boh, alla fine mi sa che parto (partiamo, vero Conca???) comunque alla garibaldina e vediamo dove arrivo.
Il jolly l'ho già pescato l'anno scorso, vediamo se gira bene anche questa volta.

[filattiera]

@tafaz73. Alla garibaldina o alla CaC (parafrasando un mio amico corridore) é sempre la tattica migliore ...

[tafaz73]

eheh, so che mi capisci bene
Diciamo che aver raggiunto l'obiettivo principale lo scorso anno, aiuta a prenderla così.
E poi comunque il non aver fatto lunghissimi, sarebbe comunque un problema anche partendo più piano, quindi ...

[shasha74]

@tafaz...e parti per questo sub3......così vediamo se @conca ti riesce a stare davanti ...come avevo io fatto nel lontano 2017 anche se per pochi secondi e comunque non per il sub3.....
il supporto di altri corridori che puntano allo stesso obiettivo è comunque un aiuto.

[filattiera]

Se riesco vi posto il grafico di CAC fatto dal mio amico un paio di anni fa. Spero peró che non mi bannino i moderatori. Magari lo mando a loro prima!

[Conca]

@junx...hai ragione...mi ha fatto male leggere il forum...

@tafaz73...si..si partiamo alla garibaldina, alla Cac o a me piace molto in veneto la frase di @JJ "muso duro e bareta fracà" per i veneti purosangue rende tantissimo...
l'unica condizione è che i battiti restino sotto i 160 fino alla mezza altrimenti lo schianto è "quasi " matematico...ma mi stupirei molto del contrario visto i riscontri durante la preparazione ( domenica Fc 155 per 14 km @4:17) poi ho tutta la seconda mezza per non guardarli più i battiti....poi so già benissimo come andrà a finire, esattamente come l'anno scorso, tranne che al posto di @marcos quest'anno ci sarai te e dopo la mezza ti vedrò allontanare inesorabilmente, sempre più distante, fino a sparire...parliamo di runner di altro livello rispetto al mio.. e poi hai le vaporfly.....
comunque alla fine anch'io domani anzichè fare solo CL ai @5:00 ho deciso per un richiamino, proprio un 3 x 2000 RG a meno che durante il lungo riscaldamento non senta il bicipite lanciare brutti segnali il che sarebbe molto preoccupante visto che mancano pochi giorni alla gara....e la tensione sale....
una cosa è certa...darò tutto! e forse anche di più! per cui tira a lucido le vaporfly che il è
inoltre domani mi peso...e la bilancia potrebbe farmi un bel regalo....

[riccardoyaya]

@filattiera

AHAHAHAHAHAH mi sono rotto le palle di correre, ieri 1h di bici, oggi 1h di ellittica!! faccio schifo in tutto , incredibile! neanche una vecchia di 100 anni come me :OOO

[victor76]

@riccardoyaya, quindi il discorso Passatore è tramontato?

[tafaz73]

...poi so già benissimo come andrà a finire, esattamente come l'anno scorso, tranne che al posto di @marcos quest'anno ci sarai te e dopo la mezza ti vedrò allontanare inesorabilmente, sempre più distante, fino a sparire...parliamo di runner di altro livello rispetto al mio.. e poi hai le vaporfly.....

Guarda che tra noi due, quello che in questa preparazione ha fatto 35km a 4'25" con ultimo a 3'50"e rotti sei tu, eh
Obiettivamente sarei molto sorpreso di fare un bel tempo
Ecco in effetti le mie uniche speranze sono riposte nelle scarpe, peccato non averle avute l'anno scorso

@Shasha. Già sai che se vuoi ritoccare il PB ti tocca correre con me.