IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

[disti]

@marcos
La giornata no capita. Ho corso 3 anni di fila la maratona di Rotterdam e tutte e tre le volte è stata una giornata calda e ho fatto sempre cagare ma la maratona è bellissima, non c'è un metro senza tifo anche nei tratti fuori città.
@conca
Può sembrarti strano ma io in maratona non sento mai che sto andando facile neanche all'inizio, forse anche per un po' di tensione, il momento in cui mi sento meglio è tra il 21km e il 35km dopo bisogna mettere tanta "testa" perché se non non ce la fai a non rallentare

[tafaz73]

Grazie a tutti per l'interesse e il supporto.
Oggi era davvero una mission impossible. Come dice @junx senza lunghi over trenta (io solo 1 a metà Febbraio), e con poca qualità diventa difficile. Se poi aggiungi una partenza folle, il quadro é chiuso. Già alla mezza ero in debito di ossigeno, al 26esimo non ne avevo davvero più... Ho aspettato i palloncini delle 3ore ma li ho retti fino al 30esimo. Da lì in avanti ho solo provato a portare a casa la pelle. Sono comunque contento di non aver mollato completamente. Alla fine, nonostante tutta la sofferenza mi sono divertito.
@Marcos mi dispiace molto, anche perché su Strava re l'ho gufata, ma onestamente vista la tua mezza e i tuoi allenamenti ero davvero certo ce la facessi.
@Conca. Contentissimo per te, mi dispiace che non ci siamo trovati in corsa, ma quando mi ricapita di rimettermi in prima fila con i top (e infatti mi sono beccato l'inquadratura di Sky ).
Comunque bravi tutti, la maratona é sempre un avventura bellissima.

[JJruns]

Maratoneti, un consiglio: fare una mezza a tutta 2 settimane prima della maratona è un suicidio o ci può stare?

[Tony78]

da quello che ho capito è una cosa personale... io l'ho fatta demolendo il personale precedente, poi PB in maratona migliorato di 4 minuti.

[shasha74]

Maratoneti, un consiglio: fare una mezza a tutta 2 settimane prima della maratona è un suicidio o ci può stare?

fai quello che ti senti.....io due anni fa ho fatto un 10000 a manetta una settimana prima di Milano in cui ho fatto PB. E' vero che un 10000 non è una mezza, però in due settimane recuperi.

[NeverEndingTravels]

Visto che ho seguito la mia prepazione con il metodo Albanesi, ho scritto il mio racconto nella stanza apposita. Per chi fosse interessato, lo trovate qua: viewtopic.php?f=3&t=53109&p=2280306#p2280306

[Muttley_76]

@jjruns una mezza a tutta in una settimana si recupera, poi dipende da quanto tieni alla maratona, sicuramente in ottica maratona sarebbe più efficace un lungo non tiratissimo.

Oggi per me 5 serie da 1.5 km a 3’40” + 1.5 km a 4’40”:

3’40” - 4’24”
3’30” - 4’29”
3’35” - 4’25”
3’37” - 4’29”
3’33” - 4’36”

Sento la gamba destra un po’ rigida nella zona sotto il gluteo dopo il lungo di Sabato, è un mio problema ricorrente, spero che i 50 minuti di stretching dopo l’allenamento servano...
Oggi pomeriggio partenza per il Texas, per fortuna è l’ultima trasferta intercontinentale da qui ad Ottobre!

[JJruns]

Grazie per gli interventi!
@muttley: l'ultimo lungone l'ho fatto ieri, 36 km a RG+4''..
Boh, vediamo... C' ho quel muro dei 100 minuti in mezza che mi rompe perché mancano solo 14 secondi...

[Conca]

qui il mio racconto di Milano a chi interessa

viewtopic.php?f=8&t=54286&p=2280348#p2280348

[Conca]

io fossi in te @JJ non rischierei. Io farò Valencia, e 2 settimane prima ci sarà Verona
potrei provare il PB in mezza ma non rischierò la maratona per il PB in mezza
poi tanti lo fanno con esiti anche positivi
il bello e il brutto è che non c'è una regola per quasi niente....
a parte "l'approccio matematico"....

un ringraziamento tardivo a @supertrampoeta che ha fatto la telecronaca della gara di ieri....