IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

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riccardoyaya
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

Messaggio da riccardoyaya » 29 apr 2019, 21:00

Devi saperti gestire, in ogni caso che invidia per Muttley!! Una predisposizione davvero impressionante e non comune!
10'000.. 34'58" 10'000 Viadagola (10/02/2019)
Mezza.. 1h15'49'' Run Tune Up Bologna Half Marathon (08/09/2019)
Maratona.. 2h45'01'' Verdi Marathon (24/02/2019)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

Messaggio da tafaz73 » 29 apr 2019, 22:02

First, super complimenti a @Muttley, (tempo davvero di gran livello) e @JJRuns.
Io intanto, dopo il ritorno dei dolori alla catena posteriore sinistra post Staffetta sui 400, giusto per aggiungere altra carne al sacro fuoco della discussione, mi appresto a una bella preparazione di sola corsa lenta, visto che da Novembre a oggi, mi é precluso ogni ritmo sotto i 4'00"/km. O comunque vediamo come va fino a Giugno.
Va a finire che da mezzofondista finirò a diventare un ultratrailer :mrgreen:
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

Messaggio da poco82 » 29 apr 2019, 22:11

@jj @marcotwin noi eravamo 3 metri davanti al banco dove consegnavano i pettorali! Ma appena arrivato ho riconosciuto sky mario e non mi sono più guardato in giro, anzi Ci ha raggiunto muttley
10k 0:41:45 10.000 di Romano 25/08/2017
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

Messaggio da JJruns » 29 apr 2019, 22:31

Eh.. infatti, ho visto dalla foto che hai postato. Mi sa che dobbiamo inventare un segnale universale per i forumendoli che si accingono a incontrarsi in questi mini-raduni pre-gara. Che so... il primo che arriva si mette a far flessioni fin che arriva il secondo. Oppure indossare a turno previo sorteggio un copricapo che non possa passare inosservato, tipo cappellino da regina Elisabetta... Altre idee son ben accette... :mrgreen: :mrgreen:
No te gh'è mia tute le fasine al querto! :mrgreen:
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

Messaggio da JJruns » 29 apr 2019, 22:32

Grazie, tafaz... :beer:
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

Messaggio da Scut » 29 apr 2019, 23:38

Bravissimi ragazzi!
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

Messaggio da poco82 » 30 apr 2019, 12:33

@jj sky m ario aveva al collo la mantalla del forum
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

Messaggio da JJruns » 30 apr 2019, 12:55

Assolutamente perso, che peccato!
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

Messaggio da Conca » 30 apr 2019, 14:01

@tafaz....dobbiamo spingerci verso il passatore più che i 400 mt, gli anni passano....
per quel che mi riguarda
domenica 5 km WU + 13 km @4:02
ieri riposo anche perchè diluviava
oggi pausa pranzo, fin che non fa caldo corro pausa pranzo, 40 minuti CL @5:00
da domani si comincia con le ripetute 400 mt in vista della tabella 10km.... :afraid:
velocizziamoci! altro che passatore!
speriamo di non sentire crack!
wk-km
1-101 21km @4:11
2 90 PB 10km @3:49
3-97 PB RTU Mezza Bologna @3:59 1:24:05
4-64 21km @4:15

5
6-7
8-Mezza Treviso
9 scarico

10-11
12-Ultimo lunghissimo
13 scarico

14-15 Valencia 1/12
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

Messaggio da shasha74 » 30 apr 2019, 14:05

@conca...hai un ottimo passo...io 13km a @4:02 me li sogno :pale: ...comunque la tabella per i 10000 io la inizio lunedì 6/05... :-"
@tafaz...lo sai che per me puoi fare una gara da 400mt al sabato e la maratona alla domenica ed essere sempre a podio...... :asd2:
42 Milano '17 3:06:22
dal 11/10/15 Carpi,Ferrara,Reggio E.,Crevalcore(3),Milano,Parma,Firenze,Verdi,Rimini(2),Ravenna,Pisa,WMM,Lamone
next 19:Ferrara,Parma,Atene,Reggio E. 2020: Crevalcore
:pig: CLICCA QUI
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