IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)
@conca il ragionamento è di provare a perdere circa 3 kg in questo periodo senza gare, mettendo degli allenamenti leggeri durante la dieta, per poi mantenere il nuovo peso quando mi allenerò per la maratona.
Ora sono mesi che mi sono stabilizzato sui 73 kg, l’obiettivo è soffrire con la dieta fino ad arrivare a 70 kg, poi riprendere gli allenamenti più intensi tornando a mangiare normalmente.
A parole è semplice, ma per un mangione come me la vedo veramente dura, già questa sera al lavoro rinunciare al mascarpone con fragole e cioccolato è stato un colpo al cuore!
Ora sono mesi che mi sono stabilizzato sui 73 kg, l’obiettivo è soffrire con la dieta fino ad arrivare a 70 kg, poi riprendere gli allenamenti più intensi tornando a mangiare normalmente.
A parole è semplice, ma per un mangione come me la vedo veramente dura, già questa sera al lavoro rinunciare al mascarpone con fragole e cioccolato è stato un colpo al cuore!
PB 10 km: 34m22s Macerata 26/05/19
PB mezza: 1h15m30s Castel Maggiore 19/12/21
PB maratona: 2h42m54s Bologna 03/03/24
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)
In bocca al lupo @filattiera per domani che sono sicuro farà un tempone!!!
5k 16:56 / 10k 34:22 / 21k 1:16:44 / 42k 2:41:42
Correndo per il Mondo / Il mio profilo Strava / Immagini di Corsa
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)
@filattiera in bocca al lupo!
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PB maratona: 2h42m54s Bologna 03/03/24
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)
@filattiera
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)
@pippotek grazie dei consigli
@filattiera un grande in bocca al lupo
@muttley ti capisco per me è un sacrificio troppo grande e cedo regolarmente
Oggi mi sono svegliato, apro la porta ancora in pigiama vedo vento acqua e dico no...dai andiamo a letto... poi un colpo di orgoglio e mi cambio. Ho patito freddo alle mani congelate io non soffro mai freddo alle mani neanche in inverno in montagna spesso mi tolgo i guanti cmq 4 km WU @5:00 e poi
(4-3-2-1km) rec (3-2:30-2-1)min recupero fermo
@3:56-@3:53-@3:50-@3:40
Soddisfatto della progressione
Ho fatto alla fine anche 1 km circa defaticamento @4:46
Senza problemi con le gambe che stavano benissimo
@filattiera un grande in bocca al lupo
@muttley ti capisco per me è un sacrificio troppo grande e cedo regolarmente
Oggi mi sono svegliato, apro la porta ancora in pigiama vedo vento acqua e dico no...dai andiamo a letto... poi un colpo di orgoglio e mi cambio. Ho patito freddo alle mani congelate io non soffro mai freddo alle mani neanche in inverno in montagna spesso mi tolgo i guanti cmq 4 km WU @5:00 e poi
(4-3-2-1km) rec (3-2:30-2-1)min recupero fermo
@3:56-@3:53-@3:50-@3:40
Soddisfatto della progressione
Ho fatto alla fine anche 1 km circa defaticamento @4:46
Senza problemi con le gambe che stavano benissimo
1:20:50 13 ott 19 Mezza Treviso
2:57:14 1 dic 19 Valencia
viewtopic.php?p=2342392#p2342392
2:57:14 1 dic 19 Valencia
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)
anch'io devo mettermi a dieta..sono l'unico che in.preparazione maratona è ingrassato
Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)
@fila.......?
Vado dritto e sicuro, prendo la strada che non fa nessuno. Giuro che vado piano e quando arrivo, promesso, ti chiamo.
dal 11/10/15 36x42
2024 42k Bologna 3h16’03” … Passatore e P-A
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)
Mi fa piacere leggere che la compagnia dei mangioni è "ben nutrita"!
Io ho sempre obiettivo 70kg (che poi per me il peso sarebbe relativo, non vorrei più che altro portarmi a spasso sti 2-3kg di ciccia), alterno momenti in cui riesco a controllarmi bene, altri in cui non resisto. Il tutto mi pare sempre molto legato agli impegni e ai "pensieri" del lavoro (in estate, in ferie, stra mangiando, dimagrisco)
Io ho sempre obiettivo 70kg (che poi per me il peso sarebbe relativo, non vorrei più che altro portarmi a spasso sti 2-3kg di ciccia), alterno momenti in cui riesco a controllarmi bene, altri in cui non resisto. Il tutto mi pare sempre molto legato agli impegni e ai "pensieri" del lavoro (in estate, in ferie, stra mangiando, dimagrisco)
21: 1:31:03 La Mezza Che Vale 2022
42: 3:31:03 Torino 2023
42: 3:31:03 Torino 2023
Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)
Vedo un real time 3:05:07
Penso che le condizioni meteo oggi siano state impegnative...
1:20:50 13 ott 19 Mezza Treviso
2:57:14 1 dic 19 Valencia
viewtopic.php?p=2342392#p2342392
2:57:14 1 dic 19 Valencia
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)
dai tempi è successo qualcosa al 30^ km, non so se crisi o un problema fisico, fino a quel momento era un orologio
edit: letta spiegazione su Strava, muro.
strano così presto, ci saprà dire
edit: letta spiegazione su Strava, muro.
strano così presto, ci saprà dire
1h20’38” mezza maratona del Progresso - Castel Maggiore (BO) 18/12/22
2h53'48" Firenze marathon 26/11/17
4h22'52" 58 km Misano Adriatico 29/01/23
2h53'48" Firenze marathon 26/11/17
4h22'52" 58 km Misano Adriatico 29/01/23