grazie @shasha, siccome domenica non sono potuto andare a Padova ( avevo già lo zaino pronto...)
cmq meglio così...ho provato a tirare una mezza in allenamento, solito giro con salita discesa
salita discesa...quando al km 13 ho visto che non avrei tenuto i @4:00 ho mollato... tanto ho detto...
inizia lunedì la preparazione per i 10km.....
cmq son passato ai 10km in 40:08 per cui contento dai...