IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

[shasha74]

CL = +45/50” dal ritmo gara 10km
la puoi fare a ritmo blando senza andare in affanno, però non troppo lenta

[riccardoyaya]

@Albertozan
Recuperato benissimo!
ieri 12km a 4.50
Oggi 12 + 12 (bigiornaliero) a 4.45
Domani ti faccio sapere come stanno le gambe!

Io faccio abbastanza km, per me a parte qualche allenamento e i lunghi la CL è più o meno +60/90" rispetto i 10km, poi dipende da come sto e quanto sono stanco in genere raramente vado sotto i 4.30 o sopra i 5

[ste72]

Ciao a tutti, torno nella stanza visto che sto preparando per fine marzo una maratona. Ho iniziato la preparazione specifica subito dopo Natale, la strada è ancora lunga!
Buone corse a tutti

[Conca]

@ Conca: non esagerare più con lunghi del genere, sei decisamente in forma e potrebbe essere anche saggio fare una settimana relativamente tranquilla

grazie dei consigli @alberto! sempre ben accetti !

[Nico82]

CL = +45/50” dal ritmo gara 10km
la puoi fare a ritmo blando senza andare in affanno, però non troppo lenta

Io si vede che ho dei problemi, perche' quel ritmo li' non e' particolarmente agile per me. Se corro facile per davvero almeno 60 secondi piu' lenti del RG sui 10 km mi saltano sempre fuori. Per contro, I LL riesco a farli piu' veloci di cosi', forse perche' preferisco puntare piu' su un buon LL che non su una CL qualunque, mah.

[Junxrunx]

Che nevica e non posso andare a correre!

[CorriBabboneCorri]

@junxrunx se non avevo il pupo con la febbre oggi uscivo tutta la vita, magari non per fare le ripetute che avevo in programma, ma una bella sgambata sotto la neve me la facevo!

[Muttley_76]

@cbc anche io ho il bimbo a casa con la febbre, sto aspettando che mia moglie torni dal lavoro per uscire prima che si accumuli troppa neve!

[pippotek]

@riccardoyaya, mi ero perso il tuo sub 35' sui 10000m. Strafigata e stracomplimenti!

[shasha74]

@nico82...però la risposta è riferita ad un periodo di fine tabella, in cui le gambe devono girare, non ad inizio tabella dove il ritmo può anche essere più lento in quanto la forma forse non è delle ottimali.