IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

[shasha74]

@tafaz....per il sub3 Ravenna.
Per la compagnia Parma ed Atene...dove sarò presente, però non sono sicuramente maratone da tempo.

[Conca]

anch'io doms forti, parecchio male le gambe. dovrei uscire a fare anch'io un po' di CL per sciogliere ma non c'ho le @@
in riferimento a ritmo gara gestione gara negative split notavo una cosa.
questi i miei dati

Km	Posizione	Real time
Km 10	575	00:42:42
Km 21.097	507	01:30:05
Km 30	491	02:08:22
Arrivo	456	03:04:32
minuti persi seconda mezza		00:04:22
posizione guadagnate da km 10		119

cioè nonostante abbia fatto una seconda mezza 4 minuti abbondanti più lenta della prima, tanto,
ho continuato comunque a guadagnare posizione
Ce n'è di gente che parte a bomba!

@tafaz73 io conosco Verona bene ovviamente, percorso molto veloce, logistica perfetta, avrei fatto sicuramente Verona se non avessi avuto la possibilità di andare a Valencia

[Stevi]

Anche io sto pensando se tornare a Verona, mi ero trovato bene.

[riccardoyaya]

Ravenna bellissima, un po' impegnativa nella parte iniziale per vai delle pietruzze del centro ma cmq molto bella!

@marcos grande!!! Ferrara forse un po' calda, perché è a fine settembre, io li ho fatto la mezza ed è cmq molto bella!

[Marcos]

@marcos grande!!! Ferrara forse un po' calda, perché è a fine settembre, io li ho fatto la mezza ed è cmq molto bella!

Lo so ma se voglio sfruttare la preparazione montanara non ho molte alternative.
Comunque è prematuro, vediamo più avanti.

[max72]

e Firenze

[Supertramp]

Io vi consiglio Verona, l'ho fatta nel 2017. Percorso veloce, tempo ideale alla partenza 2°C. Navetta che all'arrivo ti porta allo stadio per la doccia.

[max72]

@marcos per esperienza la cosiddetta "giornata no" oltre che al meteo può dipendere da: disidratazione, sonno, pressione alta oppure la piu comune per un esagerato carico di carbo magari con inutile integrazione pregara di proteine carnitina,creatina ecc.ecc. la mattina meglio il digiuno che queste schifezze qua

[3d0]

Oggi mezz'ora di cyclette, tanto per sciogliere un po' la gamba. Ancora un po' stanco ma in ripresa.

Un po' di dubbi sui prossimi obiettivi... Mi hanno estratto per Chicago ma visto che non ho ancora guardato niente potrei rimandarla al 2020, avevo letto che era rinviabile di un anno.

Stavo valutando una 10km a maggio, poi una maratona autunnale e una mezza un mesetto prima. Non so neanche se continuare con Arcelli, che tutto sommato male non è andato...

[Marcos]

@marcos per esperienza la cosiddetta "giornata no" oltre che al meteo può dipendere da: disidratazione, sonno, pressione alta oppure la piu comune per un esagerato carico di carbo magari con inutile integrazione pregara di proteine carnitina,creatina ecc.ecc. la mattina meglio il digiuno che queste schifezze qua

Mai preso quelle robe, colazione come al solito un paio di fette biscottate con marmellata, succo d’arancia e caffè.
Anche dal punto di vista alimentare niente di strano.
L’unica spiegazione che mi do è che possa essere dipeso dal carico di tensione accumulato per il viaggio, la gara, il fatto di dormire via ecc,