IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

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Bruce77
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

Messaggio da Bruce77 »

shasha74 ha scritto: 20 ott 2018, 9:46 martedì 1000CL + 4x(2000RMa + 1000 rec.@4') all inclusive 13,4km@4:15
Io sono ancora impressionato dai recuperi... se così li vogliamo definire :nonzo: :beer:
Secondo me quelli ti hanno cotto, tranquillo Francesco che hai macinano un sacco di km in questa preparazione.

@Skip ci vediamo in griglia, Mövet!

Io oggi sono ancora raffreddato però stamattina sono comunque uscito... con la termica invernale manica lunga della Oxyburn per non prendere freddo.. :shock:
Ld gambe potrebbero forse andare ma il fisico ancora non lo consente. Uscita CL 14km @4:45.
Domani devo provare il RMa che sta settimana è saltato...
PB
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

Messaggio da dopaminoagonista »

Spuffy ha scritto: 20 ott 2018, 10:02 Ieri 24 km a 3.27.
:shock: Ma a piedi o con la moto?
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poco82
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

Messaggio da poco82 »

@shasha anche per me eri troppo vestito. E concordo che lo sterrato aiuta a livello muscolare e risultando più morbido è meno impattente sulle articolazioni. Ma io lo mal digerisco a causa del continuo adattamento nell'appoggio.

Intanto domenica ho fatto il mio ultimo (di 2) lungo arrivando a 36km in tapasciata in compagnia, mercoledì brodino di 11 km e domani mezza di Cremona sicuramente non tirata ma giusto per partecipare. In mezzo qua e là un po di bici anche su percorsi cittadini e una nuotata di 1h15 a settimana. Direi che la mia non preparazione sta procedendo bene :D
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Spuffy
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

Messaggio da Spuffy »

@dopaminoagonista con la bici ovvio! :)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

Messaggio da CorriBabboneCorri »

Bruce77 ha scritto:
shasha74 ha scritto: martedì 1000CL + 4x(2000RMa + 1000 rec.@4') all inclusive 13,4km@4:15
Io sono ancora impressionato dai recuperi... se così li vogliamo definire :nonzo: :beer:
posso andare controcorrente dicendo che quelle ripetute possono essere lette anche come 4x1000 @Rma-15" recupero 2000 @Rma, a mio parere un allenamento insufficiente? :nonzo:
sempre imho in maratona le ripetute dovrebbero essere di almeno 14 km (10x con recuperi da 400m) o 20 km (10x con recuperi da 1 km)

fatto così è un medio scarso con qualche accellerazione, non una serie di ripetute

ps: @shasha74 a Ravenna andrai alla grande, sai che ti lovvo e sono solo invidioso :love:
1h20’38” mezza maratona del Progresso - Castel Maggiore (BO) 18/12/22
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Spuffy
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

Messaggio da Spuffy »

Sono d'accordo babbone
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

Messaggio da shasha74 »

@cbc.... :bastone: :bastone: :bastone: :bastone: :blah: :blah: :bastone: :bastone: :bastone: :bastone:
È sufficiente come risposta :mrgreen:

In effetti non è un super allenamento come km, però bisogna sempre pensare che si fanno dei km a RMa con accelerazioni a RMe. Ecco allora che diventa un allenamento utile....poi tutti gli allenamenti non vanno mai presi singolarmente ma vanno analizzati nel contesto totale/parziale della preparazione. Per quanto riguarda i km purtroppo io di più non riesco, anzi esagerare lo trovo eccessivo per noi amatori, è per questo che non seguo Albanesi come km ma lo utilizzo come ripetute.
P.S. @cbc....sai che sono contento di ritrovare i tuoi scritti sul forum perché comunque dai sempre degli ottimi spunti, però adesso che stai ritornando voglio vederti a anche su Strava, altrimenti ti tolgo il saluto :love: :love: :vicini: :love: :love:
Vado dritto e sicuro, prendo la strada che non fa nessuno. Giuro che vado piano e quando arrivo, promesso, ti chiamo.
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2024 42k Bologna 3h16’03” … Passatore e P-A :afraid:
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

Messaggio da shasha74 »

Tornando a @spuffy lui è un semiprofessionista (rapporto allenamenti/tempi), noi che scriviamo sul forum siamo amatori (rapporto allenamenti/tempo che dedichiamo alla corsa), i tapascioni sono tutti quelli che vanno alle camminate domenicali solo per mangiare (rapporto corsetta/sosta ai ristori). :salut:
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

Messaggio da Skiptomylou »

io sono abbastanza d'accordo con shasha (di nuovo, che non diventi un'abitudine :mrgreen: ). è un allenamento che può avere senso perché comunque abitua le gambe a allungare e poi "recuperare" a RMa, rendendolo un ritmo più efficiente e facile da tenere.

per il resto siamo tutti tapascioni tranne chi la maratona a 4'/km o meno :wink:
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Spuffy
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

Messaggio da Spuffy »

shasha74 ha scritto: 21 ott 2018, 9:09 @cbc.... :bastone: :bastone: :bastone: :bastone: :blah: :blah: :bastone: :bastone: :bastone: :bastone:
È sufficiente come risposta :mrgreen:

In effetti non è un super allenamento come km, però bisogna sempre pensare che si fanno dei km a RMa con accelerazioni a RMe. Ecco allora che diventa un allenamento utile....poi tutti gli allenamenti non vanno mai presi singolarmente ma vanno analizzati nel contesto totale/parziale della preparazione. Per quanto riguarda i km purtroppo io di più non riesco, anzi esagerare lo trovo eccessivo per noi amatori, è per questo che non seguo Albanesi come km ma lo utilizzo come ripetute.
P.S. @cbc....sai che sono contento di ritrovare i tuoi scritti sul forum perché comunque dai sempre degli ottimi spunti, però adesso che stai ritornando voglio vederti a anche su Strava, altrimenti ti tolgo il saluto :love: :love: :vicini: :love: :love:
Mmm sta cosa del pochi km perché si è amatori la posso anche condividere ma.... Perché allora fate i lunghi da 38/40 km o in altri casi da 42? Seguendo il ragionamento è inutile fare più di 20 km di lungo.... Da qui penso che sia meglio che invece che fare 13 km di lavoro a fionda sia meglio are 20 km a ritmo Mara imho
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