IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

[analcolico-biondo]

ieri prima uscita post maratona
10km 4'40" di media, la nota più "interessante", cosa di cui mi che mi ero dimenticato dopo l'arrivo è che in corsa, durante la maratona, sentivo un leggero fastidio al hamstring della gamba sx in particolare credo fosse nella zona centrale del retto femorale. Sentivo che forzando la corsa mi si palesava come un leggero morso o un principio di crampo.... non saprei definirlo meglio.... Tale fastidio come dicevo era scomparso subito dopo la corsa, ma si è ripresentato ieri sera come fastidio a quel gruppo muscolare dopo pochi chilometri.
Inconsciamente durante e dopo la maratona non gli avevo dato troppo peso immaginando fosse solo un possibile principio di crampi, ma evidentemente non era quello.....
Secondo voi cosa potrebbe essere, avete avuto esperienze simili?
@conca lo so che sei tuo malgrado esperto.... che ne pensi?

[Conca]

Ciao @analcolico....beh il fatto di avere corso la maratona senza grossi problemi ti deve rassicurare
secondo me è più un affaticamento che una contrattura vera e propria.
Quello che mi sento di suggerirti è di non preoccuparti troppo ma neanche di sottovalutare per cui,
fossi in te, dopo le mie esperienze con problemi di questo tipo farei solo CL @5:00 fin che non senti più nulla.
Io ho avuto due tipi di esperienze:
la prima con morso a km 29 di un lunghissimo che mi ha fatto fermare, non riuscivo più correre, fatica a camminare per dire,
che poi ho risolto con riposo e fisioterapia nel giro di 2 settimane e corsi la maratona
la seconda quest'anno: non un vero morso ma quel fastidio che mi sono portato dietro per settimane e settimane che
migliorava, peggiorava, migliorava peggiorava ma poi con la fase di scarico dell'ultima settimana mi ha permesso di correre
la maratona senza alcun tipo di penalizzazione, mi penalizzò molto invece nella mezza PB a -3
Stai tranquillo, per ora immagino non avrai obiettivi a breve per cui stacca un po', fai solo corsa lenta e tutto rientrerà!

[analcolico-biondo]

@Conca grazie sempre gentilissimo...
Mi fa piacere che anche a tuo avviso non mi debba allertare troppo... allora si va di lento...

[Conca]

ci mancherebbe! se non ci si aiuta fra runners....
io spero di non averne più di sti problemi, spero tanto,
infatti la mia missione prossima maratona sarà non infortunarmi
almeno, non fare nulla di sbagliato...poi se capiterà avrò almeno la coscienza pulita....
perchè cmq può capitare lo stesso anche se le pensi tutte...
se no i pro non si infortunerebbero mai....

[shasha74]

voi parlate già delle maratone autunnali e piccoli acciacchi senza pensare che c'é chi deve ancora finire la stagione

dopo Rimini del 31/03 ecco i miei allenamenti pre Lamone di domenica:

mercoledì 03/04 - 11,2km CL @5:27
venerdi 05/04 - 12km CL @5:10
lunedì 08/04 - 15,6km CL @4:57
mercoledì 10/04 - 13,6km CL @5:07

direi che a Lamone ci vado con lo spirito giusto di correre senza assilli e per il puro divertimento
@grant....mi sa che un po' la si faccia insieme

[filattiera]

@shasha74. In bocca al lupo per Lamone. Lo spirito é senza dubbio quello giusto.

Da parte mia, in attesa del lunghissimo di domenica, continuo a corricchiare. Incomincio a sentire la stanchezza mentale di seguire tabelle e programmi. A parte un mesetto a Dicembre-Gennaio, é da luglio dello scorso anno che fra mezze annullate all'ultimo momento (Lido di Camaiore), fatte (Livorno e Francoforte) che seguo tabelle.
E sto seriamente pensando di sostituire il bigiornaliero di -3 con un bel lungo sali e scendi: manterró la potenza media di un lunghissimo, ma ho bisogno di correre per il puro gusto di correre. E' un mio limite, ma tant'é.

[Scut]

Stamattina visita da ortopedico specialista del piede... Praticamente sto storta (ho bacino/spalla destra più alti) ho una forte pronazione a destra (e questo si sapeva) e ho i legamenti troppo lassi quindi la caduta ha rotto un equilibrio precario... antinfiammatori a manetta, un’altra badilata di fisioterapia, plantari, ginnastica propriocettiva, osteopati e posturale... e comunque sarebbe meglio correre con moderazione in definitiva... un successo insomma
Intanto il 27 avevo la mezza a Ibiza...

[filattiera]

@Scut. Spiace davvero. Sono sicuro che il ns corpo riesce a trovare equilibri tutti suoi e imprevedibili. Tornerai a correre come prima se non meglio!

[Conca]

@scut forza! Magari senti anche qualche altro specialista.
Stamattina che sono casa da lavoro 1 ora CL. Domenica ho dato veramente tutto perché ora faccio fatica a correre anche CL, volevo fare un'ora e mezza avendo tempo ma ho ridotto

[maarco72]

@Conca grazie sempre gentilissimo...
Mi fa piacere che anche a tuo avviso non mi debba allertare troppo... allora si va di lento...

dolorino alla gamba..uscita post maratona a 4'40..Non è che sia una gran furbata....