IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

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Muttley_76
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

Messaggio da Muttley_76 »

@conca il ragionamento è di provare a perdere circa 3 kg in questo periodo senza gare, mettendo degli allenamenti leggeri durante la dieta, per poi mantenere il nuovo peso quando mi allenerò per la maratona.
Ora sono mesi che mi sono stabilizzato sui 73 kg, l’obiettivo è soffrire con la dieta fino ad arrivare a 70 kg, poi riprendere gli allenamenti più intensi tornando a mangiare normalmente.

A parole è semplice, ma per un mangione come me la vedo veramente dura, già questa sera al lavoro rinunciare al mascarpone con fragole e cioccolato è stato un colpo al cuore! :pig: :mrgreen:
PB 10 km: 34m22s Macerata 26/05/19
PB mezza: 1h18m33s San Benedetto 24/03/19
PB maratona: 2h48m36s Padova 28/04/19
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NeverEndingTravels
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

Messaggio da NeverEndingTravels »

In bocca al lupo @filattiera per domani che sono sicuro farà un tempone!!!
5k 17:52 / 10k 35:46 / 21k 1:20:54 / 42k 2:56:21

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Muttley_76
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

Messaggio da Muttley_76 »

@filattiera in bocca al lupo!
PB 10 km: 34m22s Macerata 26/05/19
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pippotek
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

Messaggio da pippotek »

@filattiera :rambo:
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h29'16" Terre d'Acqua, Trino VC 2019
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Conca
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

Messaggio da Conca »

@pippotek grazie dei consigli
@filattiera un grande in bocca al lupo
@muttley ti capisco per me è un sacrificio troppo grande e cedo regolarmente

Oggi mi sono svegliato, apro la porta ancora in pigiama vedo vento acqua e dico no...dai andiamo a letto... poi un colpo di orgoglio e mi cambio. Ho patito freddo alle mani congelate io non soffro mai freddo alle mani neanche in inverno in montagna spesso mi tolgo i guanti cmq 4 km WU @5:00 e poi

(4-3-2-1km) rec (3-2:30-2-1)min recupero fermo
@3:56-@3:53-@3:50-@3:40

Soddisfatto della progressione
Ho fatto alla fine anche 1 km circa defaticamento @4:46
Senza problemi con le gambe che stavano benissimo
1:20:50 13 ott 19 Mezza Treviso
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maarco72
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

Messaggio da maarco72 »

anch'io devo mettermi a dieta..sono l'unico che in.preparazione maratona è ingrassato :smoked:
:beer: :beer: :batman:
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shasha74
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

Messaggio da shasha74 »

@fila.......?
42 Milano '17 3:06:22
dal 11/10/15 21x42 Carpi,Ferrara(2),Reggio E.(2),Crevalcore(4),Milano,Parma(2),Firenze,Verdi,Rimini(2), Ravenna,Pisa,WMM,Lamone,Atene.
2020: Crevalcore 3:29:51,(CORONAVIRUS batte Bologna,Rimini,NY),Reggio E.
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3d0
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

Messaggio da 3d0 »

Mi fa piacere leggere che la compagnia dei mangioni è "ben nutrita"!
Io ho sempre obiettivo 70kg (che poi per me il peso sarebbe relativo, non vorrei più che altro portarmi a spasso sti 2-3kg di ciccia), alterno momenti in cui riesco a controllarmi bene, altri in cui non resisto. Il tutto mi pare sempre molto legato agli impegni e ai "pensieri" del lavoro (in estate, in ferie, stra mangiando, dimagrisco)
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42: 3:40:49 Milano 2019
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Conca
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

Messaggio da Conca »

shasha74 ha scritto:
5 mag 2019, 14:13
@fila.......?
Vedo un real time 3:05:07
Penso che le condizioni meteo oggi siano state impegnative...
1:20:50 13 ott 19 Mezza Treviso
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)

Messaggio da CorriBabboneCorri »

dai tempi è successo qualcosa al 30^ km, non so se crisi o un problema fisico, fino a quel momento era un orologio

edit: letta spiegazione su Strava, muro.
strano così presto, ci saprà dire

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