Predizione del ritmo Maratona - Uno studio italiano
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Re: Predizione del ritmo Maratona - Uno studio italiano
Ho provato a fare i conti con gli allenamenti fatti per la maratona di Crevalcore.
Considerando le 11 settimane prima della maratona (senza l’ultima settimana di scarico) mi verrebbero 57 km e 4’15” di media, e quindi:
Tempo calcolato 3h03’27” / tempo reale 2h54’39”
Io probabilmente sono un caso limite perché faccio pochi km rispetto alla media, ma direi che nel mio caso la formula non ci prende un granché...
Considerando le 11 settimane prima della maratona (senza l’ultima settimana di scarico) mi verrebbero 57 km e 4’15” di media, e quindi:
Tempo calcolato 3h03’27” / tempo reale 2h54’39”
Io probabilmente sono un caso limite perché faccio pochi km rispetto alla media, ma direi che nel mio caso la formula non ci prende un granché...
PB 10 km: 34m22s Macerata 26/05/19
PB mezza: 1h15m30s Castel Maggiore 19/12/21
PB maratona: 2h42m54s Bologna 03/03/24
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Re: Predizione del ritmo Maratona - Uno studio italiano
diceva di usare "gli allenamenti di 22 runner nelle 8 settimane precedenti la settimana della gara (dalla settimana -9 alla settimana -2, tralasciando l'ultima settimana di scarico."
riprova
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10k 43'02" (Monza 2021) Mezza Maratona 1h32'17" (Monza 2021) Maratona 3h33'35" (Pisa 2021) 50k 5h04'51" (Castel Bolognese 2022)
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Re: Predizione del ritmo Maratona - Uno studio italiano
@tony78 calcolando le settimane dalla -9 alla -2 avrei 58 km e 4’13” di media, con un tempo stimato di 3h02’18”, comunque lontano dal tempo reale.
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Re: Predizione del ritmo Maratona - Uno studio italiano
Con me ed il mio amico di corsa non torna affatto (la previsione è molto, molto ottimistica). Sfogliando l'articolo, basta guardare il fit esponenziale in fig.1 per sospettare che sia tutta fuffa. I punti sono una 50-ina su 22 atleti, quindi un considera almeno un paio di gare per atleta, con alto rischio che i dati di ogni atleta siano correlati. Insomma, secondo me questo studio ha valore scientifico non molto dissimile da un oroscopo.
PB:
21K 1:37:27 (2021, Cittadella (PD))
42K 3:44:17 (2017, UNESCO Cities Marathon)
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Re: Predizione del ritmo Maratona - Uno studio italiano
perfetto... a me invece sovrastima
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Re: Predizione del ritmo Maratona - Uno studio italiano
Ragionandoci sopra la prima riflessione macroscopica che noto è che non tiene conto del fattore affaticamento.
Mi spiego meglio
Dalla formula si deduce che più km faccio e più veloci li faccio e più andrò veloce in gara, ma se poi mi ammazzo di allenamenti al limite e (sempre che non mi infortuni prima) arrivo in gara e scoppio perché sono troppo affaticato muscolarmente per aver tirato troppo tutti gli allenamenti?!
Questa è una condizione che la sua teoria nemmeno prevede e la trovo molto limitativa, ciò detto se uno magari si allena con raziocinio e non si ammazza può comunque aiutarlo a trovare un giusto ritmo maratona….
Mi spiego meglio
Dalla formula si deduce che più km faccio e più veloci li faccio e più andrò veloce in gara, ma se poi mi ammazzo di allenamenti al limite e (sempre che non mi infortuni prima) arrivo in gara e scoppio perché sono troppo affaticato muscolarmente per aver tirato troppo tutti gli allenamenti?!
Questa è una condizione che la sua teoria nemmeno prevede e la trovo molto limitativa, ciò detto se uno magari si allena con raziocinio e non si ammazza può comunque aiutarlo a trovare un giusto ritmo maratona….
P.B.
10K 36'38" 01/03/2020
21K 1h19'58" 16/02/2020
42K 3h00'48" 24/11/19 Firenze Marathon non omologato
172 cm x 62 kg
https://connect.garmin.com/modern/profi ... ico-biondo
https://www.strava.com/athletes/42118660
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Re: Predizione del ritmo Maratona - Uno studio italiano
anche nel mio caso la formula non funziona affatto. Ultime due maratone con tempi ben piu alti di quelli stimati dalla formula. Sarà perche non faccio mai defaticamento e quindi la mia media al km nella settimane precendenti la maratona è migliore di parecchio di quella ad esempio di leolinux ......ma poi nella maratona va piu forte lui.
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Re: Predizione del ritmo Maratona - Uno studio italiano
Grazie Leolinux, interessante.
Io però non mi trovo mica tanto.
La cosa che non mi torna è che nell'equazione vengono considerate solo distanza settimanale e passo medio di allenamento.
Possibile che non si tenga conto dell'età?
Ho adattato l'excel a 2 maratone che ho fatto.
In entrambi esce fuori un RMar di circa 30/40 sec inferiore a passo medio d'allenamento.
Mi sembra inverosimile.
Io però non mi trovo mica tanto.
La cosa che non mi torna è che nell'equazione vengono considerate solo distanza settimanale e passo medio di allenamento.
Possibile che non si tenga conto dell'età?
Ho adattato l'excel a 2 maratone che ho fatto.
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And be sure to stop and smell the flowers along the way.
(Walter Hagen)
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Re: Predizione del ritmo Maratona - Uno studio italiano
Dal 2014:18 maratone, 6 stars finisher; 2018 100km del Passatore, Ironman70:3
I miei libri: Il Passatore da zero https://tinyurl.com/er5tzd3z +il mio blog [url]https://zeromaratone.blogspot.com[/url]
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Re: Predizione del ritmo Maratona - Uno studio italiano
comunque io non perdo tempo in queste tabelle....perché altrimenti non esco a correre...troppo complicate......
Vado dritto e sicuro, prendo la strada che non fa nessuno. Giuro che vado piano e quando arrivo, promesso, ti chiamo.
dal 11/10/15 36x42
2024 42k Bologna 3h16’03” … Passatore e P-A
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