Predizione del ritmo Maratona - Uno studio italiano

[zeromaratone]

... 21 maschi, 1 sola femmina! Scelti come non lo spiega ... Rosaria non fa per te !!

[Tony78]

ummmh ... il foglio excell mi da un risultato che non raggiungerò mai
ma 14 minuti in più sarebbe il top

[fujiko]

... 21 maschi, 1 sola femmina! Scelti come non lo spiega ... Rosaria non fa per te !!

lo dicevo io

[Conca]

La formula secondo me è studiata bene. Come già scritto da @leolinux le variabili sono 2

media km settimanali / passo medio percorso all inclusive

E' banale dire che più km si percorrono più ci si allena, e più il passo medio è veloce più uno è forte
però dà un'indicazione attendibile, è indubbio, al di là che 22 atleti siano pochi o che siano quasi tutti maschi
Quello che mi piace di questa formula è che dà un peso alle due variabili esempio
100 km/sett x @4:44 = 2:59:20
85 km/ sett x @4:32 = 2:59:20
Banale dire che se fai più km puoi permetterti di andare più piano, o meglio fare i lavori di recupero "più lenti " e la "qualità" più veloce.
Ritengo che tutti noi sappiamo quanti km possiamo permetterci di fare a settimana. Questa formula ti dà un'indicazione del passo medio che dovresti tenere per raggiungere l'obiettivo.
Poi se uno ha un minimo di esperienza sa già, per ottenere un certo risultato, quali sono altri test che deve fare, però per uno che inizia, che brancola nel buio, come io 3 anni fa,
è un bell'aiuto, molto di più dei VR+ x secondi etc etc. Ed è un'aiuto anche per i più esperti secondo me.

Mia prima maratona Venezia 2016
media km settimanali 48
passo medio percorso 4:53
Stima tempo maratona: 03:21:08 @4:46
Tempo effettivo : 3:25:42 @4:52 ( + 6 secondi)
con condotta di gara non perfetta quindi avrei potuto fare meglio, di questo ne sono certo.

Poi è facile, quando si costruiscono strumenti di questo tipo, trovare lacune e punti critici, e alcuni potranno
sicuramente trovare dati non congruenti, però dal mio punto di vista un bel bravo a questo Giovanni Tanda

[maarco72]

@conca..a parità di km settimanali vado cmq più piano di te(facendo cl più tranquilla)quindi viene fuori esempio che dovrei correre maratona 3/4' più lento di te?

[Conca]

@maarco..si a livello di formula si, se vai più piano in CL ti viene fuori che corri la maratona un po' più lenta
non sono però proporzionali
esempio su 85 km, che sono quelli che riesco a correre io, tra fare 50 km CL a @5:00 e farne 50 km a @5:10 quindi delta 10 secondi
mi pesano sul passo gara finale per 3 secondi, non per 10.
Ora so che mi puoi dire che non possono influire questi 10 secondi, e concordo con te, ma nel momento in cui si elabora una formula matematica
è logico che cambiando i valori delle variabili si spostano i risultati, se metto CL @6:00 mi sporca il risultato ( + 19 secondi passo gara ovvio che non ci siamo, a parte che non me la fai a @6:00 la CL....se sei in proiezione circa 3 ore)
Quindi, usando il buon senso, ripeto, secondo me, la formula è studiata bene.
Non la prendo come oro colato, ci mancherebbe, ma il tipo ci ha messo del suo
e aiuta molto a dare un'indicazione con una attendibilità secondo me alta.

[maarco72]

Non dico che sia cattiva formula,dico che è molto influenzabile da ''forzature''...esempio chi segue albanesi avrà decisamente una corsa lenta 20/30.più veloce di me...per forza gli viene un.calcolo molto più basso del mio

[fujiko]

Per non parlare dei recuperi da fermo o camminando nelle ripetute vs chi li fa sempre in corsa.

[Tony78]

io non faccio ripetute quindi ho un problema in meno per questo calcolo

[dircas]

seguo interessato e corro a far di conto