IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)

[riccardoyaya]

@NeverEndingTravels che sfiga, sono sicuro ti rifarai alla prossima! E cmq il giorno prima 3h di allenamento :0!!!!!

[shasha74]

@riccardo e @never.....
@muttley...non eri in dieta?

[pippotek]

Muttley_76 bella mossa e bell'allenamento

[Muttley_76]

@shasha ho fatto 3 settimane di dieta perdendo 3 kg, adesso basta con la dieta, spero di mantenere il nuovo peso correndo e tornando a mangiare come un maiale!

@pippotek grazie!

[JJruns]

Ma non eri in dieta?
Fai bene, magna magna che è una delle gioie della vita!

Edit: risposto a messaggio pagina precedente. Vedo che hai già aggiornato il regime alimentare! Bravo

[filattiera]

@Muttley ... grande. Per festeggiare i 2 punti presi! 1 kg a settimana é tanta roba!
@NET. Peccato. L'attivitá del giorno prima era prevista oppure ti sei lasciato prendere dall'entusiasmo?

[NeverEndingTravels]

Piu ci penso e più mi rode! Coi miei tempi quando mai mi ricapita di andare a podio???

Il sabato all'inizio volevo fare solo 6-7km, ma ero con un amico e l'ho seguito. Poi mi sono fatto prendere la mano dal bel tempo e ho fatto crossfit e per finire la mia ragazza mia ha convinto a fare spinning con lei. E poi piscina Un sabato sportivo alla grande per festeggiare l'inizio dell'estate!

[Conca]

in più hai sbagliato strada....non era giornata per andare a podio @net
cmq bravo! l'importante è sapere di avere margine e di quello sicuramente tu ne hai tanto!

[Muttley_76]

@jjruns mangiare e bere bene è una delle mie più grandi passioni, 3 settimane di pseudo dieta sono state già troppe!

@filattiera purtroppo mangio per consolarmi, quest’anno i risultati sono deprimenti!

@net la prossima volta con uno scarico adeguato e senza sbagliare strada il podio è assicurato!

Oggi allenamento interessante, fatto a mezzogiorno con 28 gradi e le gambe stanche dopo l’allenamento di ieri sera.
2 progressioni strutturate così:

0.5 km a 4’19”
0.75 km a 3’57”
1 km a 3’39”
1.25 km a 3’17”

2 km di recupero a 4’24”

0.75 km a 4’11”
1 km a 3’55”
1.25 km a 3’46”
1.5 km a 3’35”

Sono scoppiato nell’ultimo tratto, avrei dovuto stare sotto i 3’30” ma le gambe non volevano saperne più.
In questo allenamento è venuto fuori il mio record sul km in 3’14”.

[riccardoyaya]

Fare quelle velocità dopo tratti già tirati non è da poco, anzi è tanta roba! Sei in netto e continuo miglioramento, top!!!

Io dopo due mesi dall'ultima maratona torno oggi a doppiare (per bene) di corsa, ho mollato il vogatore dopo 2 mesi di felice utilizzo perché mi sento finalmente pronto a riprendere km nelle gambe.... Niente di esagerato, 12km a 4.30 questa mattina e 12km a 4.50 con la caldazza 1h fa.
Intanto sto provando anch'io le brezza di stare a dieta, parto da 72kg circa con obiettivo nei prossimi 3 mesi di perdere 4kg... Nulla di infattibile anzi 1.3kg al mese è sicuramente alla portata... Devo solo trovare un regime alimentare che mi permetta di fare bene gli allenamenti veloci e non patire la fame :0