IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)

[Hat]

Riccardo
Livello pauroso eh, tanta roba...anzi, tantissima.

[pcn]

Dopo il lunghissimo di 36km di domenica scorsa, volevo scrivere del mio FL di oggi pomeriggio con annessi dolorini alle ginocchia ma... letto tutto quel ben di Dio... mi vergogno alquanto...

Anzi, no: 12 chilometrozzi di FL a 5'30", tiè!

Oh, si fa quel che si può!!!

[riccardoyaya]

Grazie a tutti per il sostegno. È davvero importante scrivere, confrontarci e sostenerci in questo thread, alla fine la nostra è una grande passione, che siano 50km a settimana o 150 a 4' o 5', non cambia nulla.. l'importante è percorrerli tutti con il sorriso.

Faccio Valencia 1.12, e probabilmente se me lo concedono.. da pacer per le 3h alla maratona di Ferrara a fine settembre -> sarebbe un'esperienza unica.

[fionda]

... letto tutto quel ben di Dio... mi vergogno alquanto...
Anzi, no: 12 chilometrozzi di FL a 5'30", tiè!
Oh, si fa quel che si può!!!

no no....restiamo uniti...15km un po' mossi a 5'40"

complimentissimi a Riccardo ovviamente
nonostante sia irraggiungibile condividere gli allenamenti è di stimolo e, con le opportune scalature, fonte di ispirazione per nuovi allenamenti

[Tony78]

anche per me ieri 15 km dopo i 15 di martedi... la 50 del gran sasso si avvicina

[Conca]

la cosa incredibile di @riccardoyaya è che si è fatto questo popò di allenamento
sapendo che domenica verrà dalle mie parti a correre la Enego Marcesina
21,7 km di "mezza" molto muscolare con buon dislivello, in gran parte sterrata, sula Piana di Marcesina (VI)
afflitta dalla calamità che ha visto migliaia di pini abbattuti.
Fra l'altro con i suoi tempi rischia di arrivare nei primi 10...e lui di mercoledì si fa una doppietta con tot 50 km ai @3:57
Per me stamattina 18 km @5:00
primi 16 km CL poi 10 x (100 mt a tutta con recupero 100 mt)
alle 5 un quarto dentro il bosco faceva quasi fresco.....

[shasha74]

@muttley....io comunque vedendo i tuoi risultati posso solo dire che il coach ci vede bene.....poi se ti senti di riposare una settimana ok, fallo così anche la schiena ringrazia...
@riccardo.... è giovane e pieno di spirito positivo, io alla sua età saltavo i fossi per la lunga... ...a parte gli scherzi è mostruoso, ed inoltre è umile.
@jj......dobbiamo prendere esempio per le tipologie di allenamento, non per il passo......non possiamo solo mangiare e bere..

piccolo report della settimana:
martedì 9,14km @4:29 in pausa pranzo
mercoledì 20,05km @5:11
oggi 21,90km @5:07 in tranquillità

domani sera sono a Bologna per la Casaglia-San Luca di 10,20km con dislivello in salita di 335mt....vediamo cosa viene.

[JJruns]

......non possiamo solo mangiare e bere..

Uff.... peccato!

Non sono ancora in nessuna tabella, quindi procedo con allenamenti un po' a caso cercando comunque di mantenere le 4 uscite con schema Corsa lenta + Qualità + Corsa Lenta + Lungo/lunghetto...
Stamattina quindi il programma prevedeva un po' di qualità, ma non c'avevo la benché minima idea di cosa fare e quindi sono uscito e ho deciso al momento, appena chiuso il cancelletto condominiale. Oggi Gnocchi! Ehm ehm... ho fame, piccolo lapsus.. Dicevo, oggi: Fartlek! Come se sapessi come si fa. Cioè si, lo so, ma un conto è la teoria e un conto è la pratica... Vabbè.. per farla breve, è andata che ho combinato su 2 km di riscaldamento (6:21 e 5:56) e poi 10 km di 'sto fartlek, andavo veloce finché potevo e poi qualche metro al passo per recuperare (oh veloce vuol dire veloce per me, che comunque i 3:35/km - 3:40/km li ho visti più volte sul TomTom, ok, velocità istantanea con tutti i limiti di precisione, però.. ) e infine CL fino a quando mi sembrava di aver recuperato. Poi via per un altro giro di giostra. Fatti 10 km in 49:57, quindi un niente sotto i 5/km..
Oh.. adesso che scrivo mi accorgo che son stracco... (trad. son stanco)...

[Scut]

Io ho paura a scrivere qui dentro siete dei mostri

Io ho ripreso dopo altri dieci gg di stop, non corro più di 50' da fine marzo e a settembre ho Berlino... non sto messa benissimo

[franco69]

Eccoci qua. Da diversi mesi sapevo che prima o poi avrei dovuto scrivere questo post, ma ho sempre rimandato. Rimandato perché chissà… Rimandato perché forse… Rimandato perché magari…
La verità è che quando i tempi sono maturi non c’è nulla da fare, bisogna prenderne atto e andare avanti,
Che fare?. Devo "riesumare" qualche tabella , perché non esiste altro modo per affrontare certe cose…
Quindi, correre, correre e correre con criterio, NY si avvicina……
* JJ cercherò di condividere gli allenamenti, appena imposterò una tabella , già sono stanco