IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)

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disti
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)

Messaggio da disti »

Grazie, si è piatta lo so perché è la terza volta che la faccio :D
Pb 1000m: 3'12" allenamento - 23/07/2019
Pb 1/2 Maratona: 1h22m55s 1°Run4EtnaCity Half Marathon - 25/02/2018
Pb Maratona: 2h55m09s TCS Amsterdam Marathon 2019 - 20/10/2019
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riccardoyaya
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)

Messaggio da riccardoyaya »

:smoked: :smoked: :smoked:
Mezza.. 1h13'50'' Maratonina di Correggio (13/10/2019)
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tafaz73
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)

Messaggio da tafaz73 »

riccardoyaya ha scritto:
10 ago 2019, 11:41
Waoo!! Poi da quel poco che ho letto dicono che sia davvero piatta, da farci il tempone!! In bocca al lupo!!
Non ricordarmelo... :cry::cry:
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disti
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)

Messaggio da disti »

E poi Amsterdam per il dopo non si batte :smoked:
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poco82
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)

Messaggio da poco82 »

Sì invece lì si batte eccome :mrgreen:
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Scut
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)

Messaggio da Scut »

Oggi 21 km e spicci a 5’51, le gambe hanno resto, piano piano si rivede da lontano la forma precedente :) certo dovrei perdere un paio di kg (anche tre) ma non riesco proprio... anche se sto mangiando decisamente meglio e bevendo praticamente zero (sigh)
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riccardoyaya
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)

Messaggio da riccardoyaya »

Non avevo mai provato allenamenti tipo Day After e simili, ci sono andato cauto

2km @4.40 + 10x 900m @4.35 / 100m @3.20

Le gambe mi sembrano girare bene, non ho azzardato altro perché già così secondo me è più che sufficiente.
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JJruns
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)

Messaggio da JJruns »

E buona domenica, maratoneti!
Rientrato ieri dalle vacanze in Sardegna. Mi porto a casa una bellissima vacanza e almeno 2 kg in più. :cry: Ma d'altronde, come si poteva resistere a pranzi e cene a buffet con ogni ben di Dio a disposizione? Amen, come son venuti, vedremo di farli andar via..
Cambio di programma: dopo NY del 3/11 non farò più Firenze, è solo 3 settimane dopo, di mezzo un paio di voli intercontinentali, fusi orari da smaltire, almeno due o tre allenamenti saltati. Magari recupero, però, razionalmente, è più probabile che sarei arrivato in Toscana stanco. Si va a Reggio Emilia, allora! E' l'8 dicembre, quindi 5 settimane dopo NY, dovrei recuperare per benino e riuscire a piazzare qualche allenamento strategico.
Dalla Sardegna porto a casa anche un bel po' di metri D+, circa 1540 m suddivisi in 6 allenamenti per un totale di 75 km corsi. Tutti allenamenti di fondo lento (anche se nei tratti in discesa ovviamente la velocità si alzava parecchio), media complessiva di queste sei uscite in terra sarda pari a 5:41/km. Come chilometraggio speravo di fare qualcosa in più, vabbè... non son stato abbastanza forte di testa cedendo all'ozio...
Purtroppo sul traghetto con me c'era (e c'è ancora) una sorta di dolore al TdA sinistro e qualcosina anche su quello destro. Spero siano solo i metri fatti in salita e qualche km di troppo con le vecchie Zealot che ora pensionerò definitivamente dopo 1200 km circa... Anche lavori sulla velocità potrebbero aver influito. Speriamo sia solo un'infiammazione, se dovessi dar retta a tutti i sintomi vedrei là in fondo lo spettro di un figuro scandinavo chiamato Haglund... :afraid:
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)

Messaggio da grantuking »

Leggo solo ora di @Muttley, mi spiace. Tieni duro, puoi prendere ispirazione dai piloti che non mollano mai. Come Rabat che dalla "botta" di Silverstone si è ripreso.
Cavoli @CBC, se @Shasha è più simpatico di te, sei proprio messo male :D
21km 1:33:34 (Aosta '18) - 30km 2:45:41 (Torino '16) - 42km 3:27:40 (Rimini '19) - 50km 4:57:44 (Castel Bolognese '19) - 100km 13:20:10 (Firenze '19) Finisher GTC (55km) - LUT - UMF - Pistoia Abetone
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)

Messaggio da Scut »

Stamattina per me riscaldamento e 8x500 per far girare le gambe, un po' di fatica soprattutto i primi
Quando sono tornata a casa ho trovato il pacco di Amazon con il Dynamic pod di Garmin che ho comprato per assecondare la mia vena nerd con numeri e statistiche, non vedo l'ora di provarlo
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