IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)

[filattiera]

@JJ Ae sei solo stanco, vai.

[maarco72]

@jj...sono tutti sub220

Comunque, son 'na chiavica... Anche oggi son stanchissimo e ho dubbi grossi come un cetaceo sull'uscire stasera anche solo per una corsa rigenerante. Poi, domani e dopodomani trasferta di lavoro, quindi nada... Rischio di stare fermo 5 giorni.. Così imparo a forzare 100 km in 8 giorni.. Mona! E non credo serva traduzione..

se,non.hai mai fatto volumi così è normale.cerca di fare poca qualità quando aumenti i.volumi altrimenti non.ti abitui più

[Conca]

@jj...io ti suggerisco di ascoltare il tuo corpo e se pensi di essere stanco riposa,
settimana scorsa io ho saltato un allenamento perchè sentivo che avevo bisogno di dormire
ed è stata una scelta saggia, poi ha ragione @maarco il corpo ha bisogno di metabolizzare l'aumento di chilometraggio

[maarco72]

@conca è quello che ho detto

[Conca]

@maarco...
noi veneti siamo un po' duri a capire le cose..
quindi meglio dirglielo in due...
così capisce meglio!

Edit...hai visto quante volte ho scritto scarico qui sotto....

[maarco72]

[tafaz73]

In ritardo (anche se l'ho fatto su strava ) faccio i miei complimenti per tutti i prestigiosi tempi del weekend (@EvaK, @RiccardoYaya e @Conca).
Nel frattempo, visto il perdurare dei miei problemi fisici, ho dovuto rinunciare alla maratona di Amsterdam spostando l'iscrizione alla mezza.
per vedere il bicchiere mezzo pieno, avrò più tempo per andare nei coffee shop e magari dimentico per un po' i miei dolori misteriosi che ormai mi accompagnano da 10 mesi ...

[JJruns]

@maarco...
noi veneti siamo un po' duri a capire le cose..

[JJruns]

Si, è sicuramente come dite voi, troppa qualità (ok, vabbè... qualità.. ci siamo capiti) compressa in pochi giorni:

Dom 01/09: 17,4 km progressivi (5,8 km Rma+10, 5,8 km Rma, 5,8 km Rma-10)
Lun 02/09: 10 Km CLR (5:45/km)
Mar 03/09: 5 km Fartlek, media 4:37/km + 5 km CM a @ 4:47/km
Gio 05/09: 14 km a Rma (venuti a 4:57/km)
Sab 07/09: 12 km CL (5:23/km)
Dom 08/09: 21 km Rma-10 (venuti a 4:47/km)

+ riscaldamenti e defaticamenti.
E sapete com'è... Uno sta bene, si fa prendere, crede di essere Tony Stark e puff...

[maarco72]

hai fatto 4'qualità in.8 giorni..direi esagerato