IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)

[Conca]

A parte che non lo trovo, il 5000 mi interessa relativamente, cmq io la gara in cui soffro di più è il 10.000, durante la mezza domenica l'ho proprio pensato in gara, facevo fatica ma non era la stessa sofferenza di essere al gancio e dover continuare, un 5000 non saprei proprio

[mork]

domanda:
il 22 settembre si corre una mezza maratona con dislivello di 530m ad un tiro di schioppo da casa mia (SOLTN-BERGHALBMARATHON, tradotto Mezza Maratona di Montagna dell'altipiano del Salto, tutta fra i 1200 e i 1500m), e si corre anche la TrentaTrentina al lago di Caldonazzo (30km ovviamente). ok, la risposta dipende da tanti fattori, ma quale preferireste correre fra le due all'interno di un programma di allenamento (poi saranno 8 settimane alla maratona di Verona).
Penso che propenderò per la TrentaTrentina, che si addice come chilometraggio all'allenamento che teoricamente avrei avuto in programma quel weekend.
Ma quanto tirare?

[maarco72]

per un maratoneta un 5000 è un.altro sport...il tempo che viene e dati più dalle proprie caratteristica che dalla preparazione

[EvaK]

Orco quanto scrivete!!!
comunque grazie, tutto chiaro! bene, mi sto psicologicamente preparando a questo bel lungo che farò domenica. Purtroppo causa impgni familiari lo farò su terreno un po' ondulato, ma va bene così. Ho appena tracciato il percorso su google maps, non avevo mai utilizzato questa funzione. 28 km giusti.
Stamattina presa al decathlon cinturina con 2 mini borraccette. Adesso mi sento una donna indipendente ed emancipata (dalle fontane)

[filattiera]

@Conca, concordo con @Maarco. Sono due cose diverse. I 5 km ti lasciano letteralmente senza fiato per parecchio tempo.

[Conca]

preferisco i 42,195 km della maratona....
dove i primi 21 km ridi scherzi e non ti accorgi neanche di aver corso ( se sei partito giusto....)
dai 21 ai 30 km cominci a capire se hai tenuto il passo giusto ma è ancora un aspettare il passaggio dei 30km e non sei in sofferenza
dal km 30 al km 35 inizi a a capire tante cose, cominci a soffrire, ma è cmq ancora un rimandare
dal km 35 al km 40 ecco...lì inizi a vedere le madonne, ma è diverso dall'essere impiccato o in mancanza di ossigeno....
dal km 40 al km 42,195 metri se hai corso bene, vieni ripagato di tutto, anche di 7 mesi di preparazione,
dovrebbero essere un po' meno di 10 minuti ma se vanno come speri....allora si che resti senza fiato!

[shasha74]

@conca..anch'io preferisco i 42195mt.....però un 5000 in pista o quasi, visto che ti piace pure la pista, lo devi mettere in previsione, magari per la maratona di primavera.
Quando sei lì gomito a gomito tutto sommato ti diverti.....
Poi che centri poco con i maratoneti quello è più che assodato. Anche perché gli amatori forti sono dal 16' in giù.

[riccardoyaya]

@mork puoi, fare la 30 e usarla come lungo! È piatta o ha dislivello? Comunque anche fare l'allenamento di marco che hanno scritto, sono 30km esatti e nel finale di gara hai la parte di ripetute!

@conca grazie! E Complimenti hai fatto un buonissimo allenamento soprattutto perché sei riuscito a correre bene e non mollare troppo nei recuperi, veramente bene!

[grantuking]

@shasha, mai fatto un 5000 e un 10000 Quando mi capita di fare le "garette" di paese mi maledico sempre

[shasha74]

@ciski.....tu poi non suderesti neanche per km così brevi