IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)

Esperienze, discussioni, consigli per abbattere i nostri limiti sulla maratona

Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera

Avatar utente
mampr
Guru
Messaggi: 3712
Iscritto il: 10 giu 2016, 15:44

Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)

Messaggio da mampr »

forse questa è la stanza giusta? viewtopic.php?f=97&t=53794
Marco

Immagine

PB:
11k - 51'02" (Garmin VM10K - 22/10/2017)
21k - 1h41'44" (Cangrande Half Marathon - 19/11/2017)
41.7k - 4h03'58" (Firenze Marathon - 24/11/2019)
Avatar utente
Supertramp
Guru
Messaggi: 2838
Iscritto il: 30 ago 2014, 15:31

Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)

Messaggio da Supertramp »

@mampr
Ottima scelta Firenze: ti rimarrà nel cuore!!
Siamo io e la strada.
It doesn't matter what it is, you have to have something to fight. Doesn't have to be a mountain, but it has to be something. And it isn't important whether you win or lose. Only that you keep fighting.
Avatar utente
mampr
Guru
Messaggi: 3712
Iscritto il: 10 giu 2016, 15:44

Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)

Messaggio da mampr »

@supertramp me lo auguro!! Se tutto andrà bene mi piacerebbe bissare presto a Bologna....vediamo!
Marco

Immagine

PB:
11k - 51'02" (Garmin VM10K - 22/10/2017)
21k - 1h41'44" (Cangrande Half Marathon - 19/11/2017)
41.7k - 4h03'58" (Firenze Marathon - 24/11/2019)
Avatar utente
JJruns Utente donatore Donatore
Guru
Messaggi: 3496
Iscritto il: 21 lug 2017, 9:43
Località: Verona

Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)

Messaggio da JJruns »

Supertramp ha scritto: 17 ott 2019, 9:33 …il 42 mi “perseguita” da allora ed io lo inseguo ancora oggi.
Beh... 42 è la risposta! :smoked:
Corri! :D
Avatar utente
JJruns Utente donatore Donatore
Guru
Messaggi: 3496
Iscritto il: 21 lug 2017, 9:43
Località: Verona

Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)

Messaggio da JJruns »

Per me conta tantissimo come ci si arriva mentalmente. Io ho debuttato mettendo troppa pressione a me stesso, volevo stare sotto le 4 ore e credo di essermi preparato adeguatamente per quel tempo. Fisicamente c'ero, ne sono sicuro, ma troppo carico o troppo stressato mentalmente, non lo so. Fatto sta che al primo problema son saltato drammaticamente, i neuroncini non vedevano l'ora di urlarmelo a gran voce il famoso: "Hai visto, testa da portone che non sei altro, non ce la fai a fare queste distanze, senti un po' qua che male che ti fa, razza di tubo di scarico arrugginito!" E così, al 28° km ho fatto i primi 100 metri camminando. E poi dopo un po', altri metri camminando... E poi ancora... Ma in realtà, non era così grave. Il giorno dopo quel problema all'anca che in gara sembrava enorme era sparito completamente. Chiusa in 4h:22 solo perché avevo la mia famiglia ad attendermi all'arrivo (la foto dell'avatar si riferisce a quel momento, con il mio piccolo pestifero e io leggermente, ma solo un po', in lacrime). Per dire, ad aprile quest'anno a Padova, preparazione più o meno uguale, anche meno km, ma affrontata con tutt'altro spirito, beh.. sono andato ben sotto quelle fatidiche 4 ore correndo per almeno 12 km nel diluvio universale... La testa fa tutta la differenza del mondo, niente da fare. Quindi, il mio consiglio è: un pizzico di fatalismo, 3/4 di spensieratezza, una manciata di autoironia, 7-8 kg di convinzione di aver fatto un buon lavoro e poi vai... se sei su di morale, ti verrà facile menare di brutto, scacciare i brutti pensieri, disintegrare muri e muretti che se trovo il muratore che ce li piazza lì in mezzo lo riduco a maionese e infine perché no, fare anche il tempone... Una frase mi ha aiutato a Padova, non ricordo dove l'ho letta: "Se sei alla linea di partenza, sei già un maratoneta!"
In bocca al lupo!
Corri! :D
Avatar utente
mampr
Guru
Messaggi: 3712
Iscritto il: 10 giu 2016, 15:44

Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)

Messaggio da mampr »

grazie @jj! Cercherò di viverla senza troppe pressioni e prendere quello che viene! Spero anch'io in un sub 4h ma non mi ci incaponirò...questo we ho il mio primo trentello e proverò per la prima volta ad integrare qualcosa...pensavo una bustina di miele al 25° oppure uno scacchetto di cioccolato fondente...non mi fido molto di gel o simili...
Marco

Immagine

PB:
11k - 51'02" (Garmin VM10K - 22/10/2017)
21k - 1h41'44" (Cangrande Half Marathon - 19/11/2017)
41.7k - 4h03'58" (Firenze Marathon - 24/11/2019)
Avatar utente
ciromi
Guru
Messaggi: 2813
Iscritto il: 23 gen 2014, 11:23
Località: Pontedera (PI)

Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)

Messaggio da ciromi »

@Marco Firenze andrà alla grande! Te la godrai tantissimo, come esordio non potevi scegliere di meglio in italia! Spero tanto di incontrarti!
https://connect.garmin.com/profile/ciromi
https://www.strava.com/athletes/10608826

10k: 43'29'' (Fornacette 26/05/2019)
21k: 1h28'22'' (Empoli 06/03/2022)
42k: 3h15'49" (Firenze 28/11/2021)
Avatar utente
mampr
Guru
Messaggi: 3712
Iscritto il: 10 giu 2016, 15:44

Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)

Messaggio da mampr »

Mirco io sarò a Firenze da sabato ed andrò via lunedì! Dai che ci si organizza! :beer: :beer:
Marco

Immagine

PB:
11k - 51'02" (Garmin VM10K - 22/10/2017)
21k - 1h41'44" (Cangrande Half Marathon - 19/11/2017)
41.7k - 4h03'58" (Firenze Marathon - 24/11/2019)
Avatar utente
shasha74 Utente donatore Donatore
Top Runner
Messaggi: 8257
Iscritto il: 29 nov 2016, 12:20
Località: Mutina

Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)

Messaggio da shasha74 »

ciromi ha scritto: 17 ott 2019, 10:26 @Marco Firenze andrà alla grande! Te la godrai tantissimo, come esordio non potevi scegliere di meglio in italia! Spero tanto di incontrarti!
tu sei di parte...... :mrgreen:
Vado dritto e sicuro, prendo la strada che non fa nessuno. Giuro che vado piano e quando arrivo, promesso, ti chiamo.
dal 11/10/15 36x42
2024 42k Bologna 3h16’03” … Passatore e P-A :afraid:
Avatar utente
Conca
Guru
Messaggi: 3942
Iscritto il: 29 set 2016, 9:13

Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)

Messaggio da Conca »

volete mettere entrare in Piazza San Marco...
impagabile....
e magari con l'acqua alta.....
@bruce cavallo di razza fare quel tempo la prima! :hail:

cmq c'è la pagina La prima maratona....

@jj concordo...la testa e la CONVINZIONE...fa fare cose inimmaginabili!
1:20:50 13 ott 19 Mezza Treviso

2:57:14 1 dic 19 Valencia
viewtopic.php?p=2342392#p2342392
Bloccato

Torna a “Maratona - Allenamento”