IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)

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Hat
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)

Messaggio da Hat » 17 lug 2019, 23:18

Riccardo :sbavvvv:
Livello pauroso eh, tanta roba...anzi, tantissima.
Diavolo rosso, dimentica la strada...
21km: 1:21:11 Demie Marathon Signa 07/10/2018
10km: 36:27 Stranotturna Agliana 7/6/2019
5km: 18:08 Giro Mura A Tutta Lucca 21/06/2018
pcn
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)

Messaggio da pcn » 17 lug 2019, 23:23

Dopo il lunghissimo di 36km di domenica scorsa, volevo scrivere del mio FL di oggi pomeriggio con annessi dolorini alle ginocchia ma... letto tutto quel ben di Dio... mi vergogno alquanto... ](*,)

Anzi, no: 12 chilometrozzi di FL a 5'30", tiè! :smoked:

Oh, si fa quel che si può!!! :mrgreen:
49 anni - 179cm - 69 kg
PB 21km 1:41:10 (2019) - 42km 3:48:53 (2019)
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riccardoyaya
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)

Messaggio da riccardoyaya » 18 lug 2019, 0:05

Grazie a tutti per il sostegno. È davvero importante scrivere, confrontarci e sostenerci in questo thread, alla fine la nostra è una grande passione, che siano 50km a settimana o 150 a 4' o 5', non cambia nulla.. l'importante è percorrerli tutti con il sorriso.

Faccio Valencia 1.12, e probabilmente se me lo concedono.. da pacer per le 3h alla maratona di Ferrara a fine settembre -> sarebbe un'esperienza unica.
10'000.. 34'58" 10'000 Viadagola (10/02/2019) FIDAL
Mezza.. 1h18’52'' Ferrara Half Marathon (30/09/2018) FIDAL
Mezza.. 1h18'39'' Pescara Half Marathon D'Annunziana (21/10/2018) UISP
Maratona.. 2h45'01'' Verdi Marathon (24/02/2019) FIDAL
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fionda
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)

Messaggio da fionda » 18 lug 2019, 7:53

pcn ha scritto:
17 lug 2019, 23:23
... letto tutto quel ben di Dio... mi vergogno alquanto... ](*,)
Anzi, no: 12 chilometrozzi di FL a 5'30", tiè! :smoked:
Oh, si fa quel che si può!!! :mrgreen:
no no....restiamo uniti...15km un po' mossi a 5'40" :smoked:

complimentissimi a Riccardo ovviamente
nonostante sia irraggiungibile condividere gli allenamenti è di stimolo e, con le opportune scalature, fonte di ispirazione per nuovi allenamenti :frusta
10k 48:15 2017 MM PB Milano 2018 1h50 MR Venezia 2013 4h30 Milano 2017 PB 4h12 Milano 2018 camminando 4H53
Monza Resegone (42km 1000D+) 2013 fallita 2015 finita 5h24. 6 Resegup e trail assortiti tra i 15 ed i 24km max 1800D+.
Tony78
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)

Messaggio da Tony78 » 18 lug 2019, 7:58

anche per me ieri 15 km dopo i 15 di martedi... la 50 del gran sasso si avvicina :afraid:
10k 45'43" (San Donato 2018) Mezza Maratona 1h38'25" (Salsomaggiore 2019) Maratona 3h38'02'' (Milano 2019) 50k 5h07'10" (Castel Bolognese 2019)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)

Messaggio da Conca » 18 lug 2019, 8:41

la cosa incredibile di @riccardoyaya è che si è fatto questo popò di allenamento
sapendo che domenica verrà dalle mie parti a correre la Enego Marcesina
21,7 km di "mezza" molto muscolare con buon dislivello, in gran parte sterrata, sula Piana di Marcesina (VI)
afflitta dalla calamità che ha visto migliaia di pini abbattuti.
Fra l'altro con i suoi tempi rischia di arrivare nei primi 10...e lui di mercoledì si fa una doppietta con tot 50 km ai @3:57
Per me stamattina 18 km @5:00
primi 16 km CL poi 10 x (100 mt a tutta con recupero 100 mt)
alle 5 un quarto dentro il bosco faceva quasi fresco.....
5 maratone: VE(16) Roma-VE (17)-MI(18)-MI(19)
next 19: Valencia 1/12...I'm working on a dream....
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)

Messaggio da shasha74 » 18 lug 2019, 9:05

@muttley....io comunque vedendo i tuoi risultati posso solo dire che il coach ci vede bene.....poi se ti senti di riposare una settimana ok, fallo così anche la schiena ringrazia... :salut:
@riccardo.... è giovane e pieno di spirito positivo, io alla sua età saltavo i fossi per la lunga... :smoked: ...a parte gli scherzi è mostruoso, ed inoltre è umile.
@jj......dobbiamo prendere esempio per le tipologie di allenamento, non per il passo......non possiamo solo mangiare e bere.. :pig: :ubriachi:

piccolo report della settimana:
martedì 9,14km @4:29 in pausa pranzo
mercoledì 20,05km @5:11
oggi 21,90km @5:07 in tranquillità

domani sera sono a Bologna per la Casaglia-San Luca di 10,20km con dislivello in salita di 335mt....vediamo cosa viene.
42 Milano '17 3:06:22
dal 11/10/15 Carpi,Ferrara,Reggio E.,Crevalcore(3),Milano,Parma,Firenze,Verdi,Rimini(2),Ravenna,Pisa,WMM,Lamone
next 19:Ferrara,Parma,Atene,Reggio E.
:pig: CLICCA QUI
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)

Messaggio da JJruns » 18 lug 2019, 9:29

shasha74 ha scritto:
18 lug 2019, 9:05
......non possiamo solo mangiare e bere.. :pig: :ubriachi:
Uff.... peccato! :mrgreen: :mrgreen:

Non sono ancora in nessuna tabella, quindi procedo con allenamenti un po' a caso cercando comunque di mantenere le 4 uscite con schema Corsa lenta + Qualità + Corsa Lenta + Lungo/lunghetto...
Stamattina quindi il programma prevedeva un po' di qualità, ma non c'avevo la benché minima idea di cosa fare e quindi sono uscito e ho deciso al momento, appena chiuso il cancelletto condominiale. Oggi Gnocchi! Ehm ehm... ho fame, piccolo lapsus.. Dicevo, oggi: Fartlek! Come se sapessi come si fa. Cioè si, lo so, ma un conto è la teoria e un conto è la pratica... Vabbè.. per farla breve, è andata che ho combinato su 2 km di riscaldamento (6:21 e 5:56) e poi 10 km di 'sto fartlek, andavo veloce finché potevo e poi qualche metro al passo per recuperare (oh veloce vuol dire veloce per me, che comunque i 3:35/km - 3:40/km li ho visti più volte sul TomTom, ok, velocità istantanea con tutti i limiti di precisione, però.. ) e infine CL fino a quando mi sembrava di aver recuperato. Poi via per un altro giro di giostra. Fatti 10 km in 49:57, quindi un niente sotto i 5/km..
Oh.. adesso che scrivo mi accorgo che son stracco... (trad. son stanco)... :mrgreen: :mrgreen:
No te gh'è mia tute le fasine al querto! :mrgreen:
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Scut
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)

Messaggio da Scut » 18 lug 2019, 10:30

Io ho paura a scrivere qui dentro siete dei mostri :D

Io ho ripreso dopo altri dieci gg di stop, non corro più di 50' da fine marzo e a settembre ho Berlino... non sto messa benissimo :D
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
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franco69
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)

Messaggio da franco69 » 18 lug 2019, 12:31

Eccoci qua. Da diversi mesi sapevo che prima o poi avrei dovuto scrivere questo post, ma ho sempre rimandato. Rimandato perché chissà… Rimandato perché forse… Rimandato perché magari…
La verità è che quando i tempi sono maturi non c’è nulla da fare, bisogna prenderne atto e andare avanti,
Che fare?. Devo "riesumare" qualche tabella :nonzo: , perché non esiste altro modo per affrontare certe cose…
Quindi, correre, correre e correre con criterio, NY si avvicina…… ](*,) ](*,)
* JJ cercherò di condividere gli allenamenti, appena imposterò una tabella :cry: , già sono stanco :mrgreen:
:salut:
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