PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 4]

[riccardoyaya]

In bocca al lupo e mena duro!

[JJruns]

Mena, Skip, mena...

[pippotek]

Buona gara anche da parte mia!

[NeverEndingTravels]

Forza Skip!

[Muttley_76]

@skip in bocca al lupo!

[filattiera]

Vai @skip!

[Stevi]

Vai @Skip....

Alla fine ho fatto 'sta 10 km a Mezzago, che è risultata palesemente più corta...con Stryd ho segnato 9,6 km. Che dire, sono partito a tutta senza pensare troppo, per una volta ho voluto rischiare e i primi km sono stati menati sui 3:35/km circa...poi nella fase centrale ho avvertito un po' di spossatezza e gambe pesanti, ho dovuto rallentare la velocità per poi riuscire a sprintare nuovamente nel finale...cosa che comunque mi riesce spesso.
Media finale 3:42/km, ottavo in classifica generale quindi non posso lamentarmi. Anche se quel calo non mi è piaciuto, sono sensazioni che ho già avverti
to in passato e la performance condition è sempre sotto zero in gara (guardata a posteriori perché come ho scritto sono partito senza fare calcoli). Temperatura sui 24 gradi, non fresco ma nemmeno troppo caldo...anche se nei giorni scorsi si stava meglio.
Comunque va bene...la soglia più o meno è quella, HRVTraining conferma valori tra 3:32 e 3:42/km, sono in linea con i 5 km corsi in allenamento un paio di settimane fa...raggiungo sempre una media di circa 185 bpm con finali intorno ai 200. Ora devo andare avanti e pensare alla maratona...il test sulla mezza di Monza a fine mese sarà più significativo perché ovviamente non sto facendo allenamenti da mezzofondista.
Da settimana prossima inizierò con il programma, invertendo solamente le settimane 4 e 5.

[vitovalente]

In bocca al lupo @skip!!!
Grande @stevi. Vedrai, verrà fuori tutto il tuo potenziale anche in gsra.. anzi, sta già venendo fuori

[Stevi]

@Vito Se considero che avevo fatto 8 km sul mio percorso scorrevole a 3:40/km ci siamo...di certo io in gara non andrò mai più forte che in allenamento, al massimo posso pareggiare. Ieri sera poi in certi tratti era buio pesto, si passava anche sotto il portico di un cortile con strade strette piene di curve (a momenti entravo in casa delle persone )...ho dato quello che avevo e non mi sono tirato indietro, sono sempre stato davanti nelle prime posizioni.

https://www.picosport.net/it/runbynight ... ifica/638/

La mezza di Monza coinciderà con la mezza a sensazione, proverò a fare la seconda metà più forte come dice Albanesi...d'ora in avanti tutto dovrà essere fatto in ottica maratona.

[pippotek]

@Stevi complimentoni!!!
Skippo?