CompareCorriBabboneCorri ha scritto: ↑6 mar 2020, 8:26 se può essere beneaugurante per tutti, i veterani della stanza ricorderanno che nel lontano 2017 preparai la maratona Alzheimer tutta l'estate, con allenamenti al mattino presto e/o a temperature e umidità inquietanti, facendo il lungo da 36 a oltre 2000 metri di altezza cricetando intorno al lago Fedaia, per poi saltare la gara per un problemino al piede.
nonostante la buona volontà sarebbe stato un maldestro primo tentativo di sub3h (avrei fallito, valevo 4'20" al massimo), li per li mi dispiacque molto, ma anche grazie agli ottimi consigli ricevuti qua non rischiai di correre la gara e mi intabellai a testa bassa verso Firenze.
beh col senno di poi il mio fu un percorso perfetto, la tabella estiva si rivelò una costruzione formidabile e sulla strada verso Firenze improvvisamente iniziai a volare (perdonate un piccolo ammanco di modestia a chi ormai non riesce più a correre ) e andò ben oltre le più rosee aspettative, soprattutto se si pensa che quel giorno a Firenze non era proprio il clima ideale per correre e qualcos'altro si poteva sicuramente limare.
per cui a tutti coloro che vedono sfumato il proprio obiettivo più prossimo dico di non mollare ne di testa ne di gambe, di sfruttare tutto l'allenamento fatto finora perché farsi una tabella ma senza lo sforzo e i "danni" che derivano da correre la regina sarà una base strepitosa per tutti i successi che vi siete meritati
PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 4]
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 4]
... SM70! Keep running ...
PB:10k Alghero 2022 45'.58" - 21K Oristano 2016 1h.36'.41" - 42k Crevalcore 2018 3h.30'.56"
seguimi su strava https://www.strava.com/athletes/30571301/training/log
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 4]
Un piccolo trucco è quello di impostare delle andature da rispettare sul Garmin come si fa per le ripetute,per come sono fatto io mi ammazzerei pur di rispettare la ripetuta prevista.
In effetti impostero' cosi' 4*10000(RG)rec 500 RG+20"(pausa gel)+il restante(poi faccio i conti )(al max)
avendo la mente impegnata a rispettare questo mi passerà piu' in fretta.
In effetti impostero' cosi' 4*10000(RG)rec 500 RG+20"(pausa gel)+il restante(poi faccio i conti )(al max)
avendo la mente impegnata a rispettare questo mi passerà piu' in fretta.
10K 38'57" 1^Xsmasrun Foggia(17/12/17)
21k 1h25'08" 44^Roma-Ostia(11/03/2018)
42,195mt 3h09'33" Allenamento(14/03/2020)
https://www.strava.com/athletes/9210697
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 4]
La prima Maratona io la feci in allenamento 3:39 luglio 2016 tra l'altro percorso non semplice e poi feci 3:25 in gara a Venezia a ottobre. Volevo correre in gara sapendo a cosa sarei andato incontro....
1:20:50 13 ott 19 Mezza Treviso
2:57:14 1 dic 19 Valencia
viewtopic.php?p=2342392#p2342392
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 4]
per me no
anche perche' figurati se riesco a tirare uguale senza avere qualcuno davanti da rimontare, e poi quello dopo, e poi quello dopo ancora...cioe' dai non puoi proprio fare il paragone
Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 4]
Perché non dovrebbe essere PB?
Se la misura è certa?
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 4]
non ti sto dicendo che sia razionalmente sensato eh, ti sto solo dicendo che per me non conta;
se corri 9'57" sui 100m in allenamento con cronometraggio elettronico e' WR? no...
quello di Kipchoge a Vienna e' WR? no...
se corri 9'57" sui 100m in allenamento con cronometraggio elettronico e' WR? no...
quello di Kipchoge a Vienna e' WR? no...
Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 4]
punti di vista...
cmq io non sono un professionista,
sono un tapascione ingegnere quindi quel che conta è che siano 42195 mt per me
conta solo quello....e ti assicuro che sono molto severo in questo
cmq io non sono un professionista,
sono un tapascione ingegnere quindi quel che conta è che siano 42195 mt per me
conta solo quello....e ti assicuro che sono molto severo in questo
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 4]
si ma infatti, non ho mai detto di possedere la verita' infusa. almeno su questo argomento
che poi comunque metti (per assurdo eh) che faccio 2:44:59, a quelli di Berlino come gliela spiego?
comunque noi tecnicamente non siamo tapascioni. lenti si, tapascioni no
che poi comunque metti (per assurdo eh) che faccio 2:44:59, a quelli di Berlino come gliela spiego?
comunque noi tecnicamente non siamo tapascioni. lenti si, tapascioni no
Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 4]
è difficile definire un tapascione, a ben pensarci.
Premesso che il termine non è offensivo, anzi, indica una persona che pur non essendo un pro esce a correre per il piacere di correre e mantenersi in forma e magari fa pure qualche garetta, con tutti le scomodità che la cosa comporta e che ben sappiamo.
Ma chi è dentro e chi è fuori? Mmmmh
Premesso che il termine non è offensivo, anzi, indica una persona che pur non essendo un pro esce a correre per il piacere di correre e mantenersi in forma e magari fa pure qualche garetta, con tutti le scomodità che la cosa comporta e che ben sappiamo.
Ma chi è dentro e chi è fuori? Mmmmh
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
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Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 4]
Per me ci sono varie categorie in cui il tapascione è il penultimo (l'ultimo è il Jogger).
Prendendo come metro di giudizio strettamente la media al km sui 10000 ma potrebbe essere trasposta anche alla mezza o Maratona:
Sopra i 6 al km Jogger
5:30-6 Tapascione
5-5:30 Amatore Principiante
4:30-5 Amatore Medio
4-4:30 Amatore Evoluto
3:30-4 Amatore Forte
<3:30 Semi-Pro
Questa è la mia personalissima classifica,che nessuno si offenda,ma insomma un 3h in maratona per me non è Tapascione.
Prendendo come metro di giudizio strettamente la media al km sui 10000 ma potrebbe essere trasposta anche alla mezza o Maratona:
Sopra i 6 al km Jogger
5:30-6 Tapascione
5-5:30 Amatore Principiante
4:30-5 Amatore Medio
4-4:30 Amatore Evoluto
3:30-4 Amatore Forte
<3:30 Semi-Pro
Questa è la mia personalissima classifica,che nessuno si offenda,ma insomma un 3h in maratona per me non è Tapascione.
10K 38'57" 1^Xsmasrun Foggia(17/12/17)
21k 1h25'08" 44^Roma-Ostia(11/03/2018)
42,195mt 3h09'33" Allenamento(14/03/2020)
https://www.strava.com/athletes/9210697
21k 1h25'08" 44^Roma-Ostia(11/03/2018)
42,195mt 3h09'33" Allenamento(14/03/2020)
https://www.strava.com/athletes/9210697