IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

[EvaK]

I miei complimenti @mork! Ho guardato i risultati tra un tiro e l’altro oggi in palestra mentre tagliavo sui 6b (grado che qualche anno fa era il riscaldamento). Quando ho visto il tuo tempo sono stata felice per te. Eri allenato per farlo. Punto. Quando sei allenato e hai fatto tutto bene, il tempo arriva anche se le condizioni non sono le migliori. Non è come in arrampicata che basta un niente e va tutto storto.
Avevi il tempo, e le tue gambe lo sapevano. Quel che conta è quello, poi la testa va dietro alle gambe, sono loro che comandano in gara. Poi la testa deve tenere... ma la testa di un Climber è dura perché sai che se molli cadi e sei allenato a tenere per non cadere.
Bravissimo.

[disti]

Grande @mork hai fatto davvero una grandissima gara, fare 2h50m alla prima con quel meteo è veramente grandioso! Hai guadagnato posizioni perché sei calato poco e in maratona la maggior parte dei partecipanti dal 30° km in poi cala di brutto .

[Hyoga78]

-7 giorni a Firenze,21 km tranquilli oggi @4:55 con ventaccio di Scirocco.
Elevate mi dà Form -3.4 direi che faccio al massimo due lenti corti(1h)martedì e (45')giovedì magari con dentro qualche allungo ma evito di fare qualità.Ho ancora residui di doms di giovedì pomeriggio(a solei e gemelli).Mi riposo proprio,tanto quello che è fatto è fatto,vorrei arrivare al Form tra +5+25 come da manuale pre gara.

[NeverEndingTravels]

Grandissimo @mork !

[Junxrunx]

Grande @mork, debutto niente male davvero!

[tomaszrunning]

direi che faccio al massimo due lenti corti(1h)martedì e (45')giovedì magari con dentro qualche allungo

Idem per me

[mork]

Grazie a tutti per i complimenti e soprattutto per i consigli di questi mesi.
Oggi è la prima volta dopo una gara che mi sveglio col mal di gambe!

Ora calendario alla mano, e pensiamo al futuro

[shasha74]

@mork....

[ste72]

Bravissimo Mork, un signor debutto!

Anch'io ieri a Verona, venivo da una settimana faticosa come impegni lavorativi e familiari, deciso comunque a provarci. Le previsioni meteo non erano incoraggianti, e quindi contrariamente alle mie abitudini decido di stare dietro ai pacer delle 3 ore, visto che le previsioni davano vento sui 30 km/h con folate fino a 60...

Prima di entrare il griglia incontro il simpaticissimo Pablo70, che da sfoggio dei suoi super poteri e allontana la pioggia dalle nostre teste! Ci scaldiamo insieme, poi si entra in griglia, lui e due suoi amici faranno la mezza, a me si vede che piace soffrire...

Come mi immaginavo i pacer partono a razzo, c'è un discreto gruppo per cui si viaggia bene, a parte il trenino che si forma ai ristori. Passiamo la mezza a 1 28 e 45, un po' troppo forte direi, ma per il momento reggo. Al trentesimo però mi spengo, dolori al diaframma, la testa mi molla, e da lì mi trascino al traguardo alternando corsa e qualche pezzo camminato, col vento spesso di fronte e molti tratti nervosi tra curve, salite e il tratto cittadino con pavè e lastroni.

Contento comunque per averci provato, mi darò qualche settimana per scaricare, poi penso di fare un 4/6 settimane finalizzate a migliorare in mezza e poi il 29 marzo 2020 nuovo tentativo a Treviso.

[Muttley_76]

@mork complimenti un signor debutto, hai grandi margini di miglioramento!

Visto che questa settimana è bella piena al lavoro, questa mattina mi sono svegliato alle 6:15 per allenarmi attorno all’hotel... il problema è che un pezzo di strada a quell’ora era senza illuminazione, quindi ho dovuto fare avanti ed indietro in un tratto di 750 m! Non volevo esagerare, alla fine piccolo progressivo aumentando il passo ogni 2 km: 4’45” - 4’15” - 4’00” - 3’45”.