IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

[Conca]

mi consola molto @hat leggere il tuo post...
siamo ai livelli di @Riccardo che corre nel parcheggio del centro commerciale,
o miei quando ho corso sotto i portici...
puoi fare meglio cmq....ti manca qualcosina per far pari con il mio allenamento in galleria.....anche lì... è solo questione di tempo, prima o poi ti capiterà qualche situazione strana in cui darai il massimo..
conforta poi vedere che c'è gente che inizia l'allenamento alle 4:06, un altro livello rispetto al mio recente PB 4:44
siamo una grande famiglia....
in veneto si dice " de mati...."

potremmo quasi quasi aprire una pagina
il posto più strano...
dove l'hai fatto....
l'allenamento...

[Lord_Phil]

Io corro spesso 15km (sia di qualità che di corsa lenta) in pista indoor da 200m. Perché fuori c'è vento gelido

[Albertozan]

Ogni quanto inserite gli sprint in salita? Ogni 2-3 settimane? Li fate anche nell’ultimo periodo della preparazione o solo un po’ più distanti dalla gara?

Nella fase di preparazione specifica ogni 3/4 settimane può essere la soluzione giusta per un richiamo di quanto fatto nel periodo precedente. Farli un po' distanti dalla gara è consigliabile ( non più tardi di 10gg).


@Sasha: per te scalini scalini e scalini

[riccardoyaya]

@spuffy ci eravamo capiti male!

[shasha74]

@alberto....infatti faccio i salti sulle scale tra piano terra ed il primo piano. Due gradini alla volta....però non è uguale alle salite o

[riccardoyaya]

Per me oggi simil Special Block alla Canova

Mattina
2km Easy + 10km @3.56 + 10km @3.36
(22km 1h24'15" @3.50)

Pomeriggio
2km Easy + 10km @3.51 + 8x1000 @3.27 rec. 200 Easy (1'02")
(22km 1h25'20" @3.53)

Non so perché ma l'allenamento del mattino è stato decisamente più duro, non tanto per i ritmi ma forse per il buio (?).. Dopo lavoro sono andato benone invece.


Per le gallerie parcheggi ecc... Stryd è fondamentale, escludendo il gps non hai mai problemi di alcun tipo, ma in generale è la testa che conta. Se vuoi allenarti anche con clima pessimo e non puoi aspettare perché devi lavorare ti adatti e fai quello che puoi.

[canserbero]

Oggi per me bici e casco a fagiolo sul tema demenze sportive (ma anche in assoluto)



@riccardo: per quanto abituati possiamo essere ad uscire all’alba o prima e fare attività ad alta intensità, credo che non ci siano dubbi che sarebbe meglio uscire dopo alcune ore di veglia. Per uscite easy si nota meno la differenza, ma c’è comunque.

[3d0]

Io mi arrabbio perché non ho la pianura e hat si spara le ripetute in salita usando la rampa del garage... Le ingiustizie del mondo

[Lord_Phil]

@riccardo che allenamentoni! Sopr il secondo con soli 200m di recupero

[tomaszrunning]

gara: White Marble Marathon
data: 23/02/20
countdown : 18 gg
obiettivo : <3:45
tabella : mia. 3 uscite settimana


buona sera a tutti
2km@5'18''
5km@4'36'' + 2km@5'25''
5km@4'44'' + 1km@5
totale serata 15km@4'54''