IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

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disti
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Messaggio da disti »

JJruns ha scritto:
1 apr 2020, 19:22
Quanto casino fa un tapis roulant? Pensabile in appartamento condominiale?
Io abito al terzo piano e ancora lo la signora che abita sotto non si è lamentata :mrgreen: . Comunque fa abbastanza rumore, io ho messo pure un tappeto insonorizzante ma non so al piano di sotto cosa sentono
Pb 1000m: 3'12" allenamento - 23/07/2019
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Messaggio da Conca »

@jj...fa casino. Il mio tanto. E più vai veloce più fa casino.
Fino a 12 km/h accettabile poi aumenta. A 18 km/h io che corro in terrazza penso mi sente tutto il vicinato. Dipende molto dal peso, @disti se non ricordo male è sui 60 kg. Tu non sei come me ma ora hai l'8 davanti.... Il rumore viene proprio quando atterri sulla tavola sopra la quale scorre il tappeto. Con materassino sotto qualcosa migliori, poi dipende anche dal modello, più pesa più è stabile.
1:20:50 13 ott 19 Mezza Treviso
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disti
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Messaggio da disti »

56kg :D . @conca hai ragione a 16km/h oggi faceva molto casino, molto di più rispetto a 12km/h.
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Messaggio da Conca »

Secondo me se uno è in appartamento lo può usare tranquillamente, ovviamente in orari in cui noi non possono dire nulla, io anche se ho una abitazione singola non mi sognerei mai di usarlo alle 5 della mattina per esempio, infatti alla domenica corro dalle 9 in poi perché, nonostante sia per conto mio, so che disturbo i vicini. Peso anche ora 85 kg e ho un modello economico
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Messaggio da Muttley_76 »

Almeno con il casino che fanno i tapis, i vicini ci grideranno di andare a correre per strada invece di insultarci dai balconi in quanto presunti untori! :smoked:
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Messaggio da Conca »

@muttley è quello che ha detto la mia compagna la prima domenica che lo usai alle 7:00
" Con il casino che hai fatto i vicini andranno dal sindaco per chiedere una deroga speciale per te per farti correre...."
Dovevo ancora smontare un pezzo però che amplificava ulteriormente il casino....
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disti
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Messaggio da disti »

:mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
Comunque oggi @conca mi sono ritrovato con quello che hai detto tu: a una certa velocità bisogna correre bene se so sì fa molta più fatica, si deve correre dritti di schiena e alzare molto i piedi
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Messaggio da Conca »

Esatto @disti, alzare molto i piedi, la stessa sensazione che ho avuto io, il tallone più su possibile, mani composte e non esagerare con la frequenza. Ti rendi conto di andare alla stessa velocità con sforzo minore, questo solo a velocità sostenute. Tramutarlo in strada non sarà facile, però visto che ci dovremo correre ancora per un bel po' secondo me, sfruttiamo questa occasione di curare la tecnica
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JJruns
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Messaggio da JJruns »

Muttley_76 ha scritto:
1 apr 2020, 21:03
Almeno con il casino che fanno i tapis, i vicini ci grideranno di andare a correre per strada invece di insultarci dai balconi in quanto presunti untori! :smoked:
Ahahaha... bella questa! Allora lo compro solo per questo.. :mrgreen: :mrgreen:
Grazie a tutti per i feedback! Oltre allo spazio c'è appunto questo problema abitando in condominio. Poi i condomini sono quasi tutti in fascia pericolo Covid, quindi poco elastici su queste cose, non che abbiano tutti i torti eh... sentire un tump tump tump per 1 ora di fila...
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Camminerai e cadrai, ti alzerai
Sempre a modo tuo
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riccardoyaya
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Messaggio da riccardoyaya »

Io essendo impossibilitato ad uscire oggi in giardino per via degli orari di lavoro ho optato per un lavoretto su tapis,
ho fatto un esperimento uscito bene.
Ho cercato di convertire un passo di 3.05 circa al km in base pendenza.
Sulla base di tabelle di conversione di ritmo base pendenza ho optato per

20' warm up a 12kmh
+
Poi 5x3' ON ( 16.5kmh - 10% / 16.9kmh - 9% / 17.3kmh - 8% / 17.7kmh - 7% / 18kmh - 6%) rec. 3' 10kmh - 0%
+
10' Easy 12kmh

Questo il grafico della FC
Immagine

C'è da dire che il mio tapis ha 10 anni, ma è tenuto benone, ho cambiato nastro e lastra l'anno scorso, il motore ha 3.5hp, funziona ancora benone e negli anni sarà stato usato massimo 10...15 volte l'anno. Limitato nella velocità arriva solo a 18kmh...ma per qualche settimana di utilizzo andrà benone!!
Mezza.. 1h13'50'' Maratonina di Correggio (13/10/2019)
Maratona.. 2h36'22" Maratona di Valencia (01/12/2019)
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