IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

[fujiko]

Ma sul serio a 16km orari da tappeto si gira in realtà a 13? Immaginavo e mi era nota la sovrastima dle tapis, ma non così tanto. Immagino però dipenda dal modello.

[Muttley_76]

@disti da quel che ho capito se calibri stryd con zwift non fai altro che allineare la velocità di stryd con quella del tappeto, e non con la velocità reale. Le piccole differenze che vedi sono dovute al fatto che la taratura è leggermente diversa ad ogni velocità, zwift considera solo 3 velocità di riferimento, e ad imprecisioni di lettura di Stryd.

@conca ho usato zwift solo una volta, ma ho visto che se non fai la calibrazione prende il valore di stryd senza fattore di correzione (ad es. se nel garmin hai messo 105.2 come correzione di stryd, non viene considerata).

@fujiko sì sicuramente dipende dal modello, il mio è un modello salva spazio con motore piccolo e 16 km/h è la velocità massima, di solito più ci si avvicina alla velocità massima e più l’errore aumenta. Sinceramente però speravo un po’ meglio...

[shasha74]

Facile parlare per chi ha giardini e tapis(??) ... Probabilmente si, però sono sicuro che se abitassi in piena città troverei in ogni caso il modo di fare attività aerobica alternativa, in casa. Jumping rope, jumping jack, step, stair climbing... Insomma su internet si trova l'impossibile, un po' di inventiva, il tempo c'è.... Basta studiarci un po'

Esattamente il mio pensiero, anche perché io vedo la corsa come correre all’aria aperta...poi capisco chi purtroppo non può uscire di casa e cerca di mantenersi in vita...però ho visto una corsa ad acquistare il tapiro, dove per me finita questa emergenza molta gente lo rimette nello scatolone.

[Muttley_76]

@shasha infatti l’ho preso salva spazio proprio nella speranza di rimetterlo nello scatolone il prima possibile, la vera corsa è all’aperto, preferisco correre sotto il diluvio che sul tapis.

[disti]

@Muttley_76
La taratura con zwift l'ho fatta con una velocità di 11km/h.
Secondo te il mio che ha un motore di 3hp e velocità massima di 20km/h ha lo stesso comportamento del tuo?
@shasha74
Prima che mi arrivasse il Tapirulan feci 35 minuti di salto con la corda e il giorno dopo avevo i polpacci letteralmente in fiamme . È un ottimo esercizio aerobico ma muscolarmente non è fattibile

[shasha74]

@disti.....35’ in effetti sono esagerati. Quando facevo boxe facevo max 5 serie da 3’ con 1’ di recupero fermo

[disti]

Io ho fatto 10' e poi 25' di fila. E facevo due saltelli a piedi uniti a ogni passaggio di corda

[shasha74]

Noooooo
Si salta come quando si corre, mai a piedi uniti e poi si lavora di polso per far girare la corda....

[disti]

Noooooo
Si salta come quando si corre, mai a piedi uniti e poi si lavora di polso per far girare la corda....

Ma così non mi piace, mi diverte di più con i saltelli

[Muttley_76]

@disti difficile dire quanto può essere preciso un tapis, il tuo è più potente e molto probabilmente fino a velocità di 16-18 km/h sarà più preciso.

Se vuoi verificare di persona la prova richiede in tutto 10 minuti:
- misuri la lunghezza del nastro (ad esempio prendendo una scritta come riferimento e poi mettendo un pezzo di scotch dopo 1 metro, facendo poi scorrere a mano il nastro fino a tornare al primo riferimento)
- imposti la velocità che vuoi verificare
- una volta raggiunta la velocità, corri esattamente per 5 minuti e conti quante volte il tuo singolo riferimento (scritta o scotch) passa sul nastro

A questo punto la velocità è data da (numero passaggi) * (lunghezza nastro in metri) * 0.012