IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

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maarco72
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Messaggio da maarco72 »

tafaz73 ha scritto:
16 nov 2019, 13:12
Massì dai, oggi mi sento ottimista, obiettivo 2020 correre due maratone.
Io.una bene(almeno una volta :mrgreen:
:beer: :beer: :batman:
Conca
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Messaggio da Conca »

Ma siete già a Obiettivi 2020?
@tafaz73...Grande! :rambo:
Mi avete fatto venire voglia di andare a vedere cosa scrissi per il 2019...

Re: Obiettivi 2019
Messaggio 11 gen 2019, 15:58
1. evitare di infortunarmi facendo ogni mattina 15 minuti minimo di esercizi per la schiena e core
2. 7 aprile 2019 Milano Marathon 3:05 @4:23
3. se 2. va in porto Valencia avvicinarmi più possibile alle 3 ore, visto che il percorso e la tipologia di gara con tanto tifo aiuta ma tutto dipenderà da Milano
4. Dicembre provare a limare il PB in mezza top 1:24:24 @4:00 spaccati

Per il 2020 ci pensiamo dopo Valencia....
1:20:50 13 ott 19 Mezza Treviso
2:57:14 1 dic 19 Valencia
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ste72
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Messaggio da ste72 »

Grazie Cristiano per l'incoraggiamento, spero di farcela, sennò ci riprovo a fine marzo.
Intanto domani me la gioco. :rambo:
10 km: 39'45'' (22.09.2019 passaggio mezza)
21,1 km: 1h25'28'' (26.01.2020 San Canzian)
42,2 km: 3h02'27'' (31.03.2019 Aquileia)
Cormorultra 2016: 6h38'
Cormorultra 2017: 6h22'
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ste72
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Messaggio da ste72 »

Certo che vedere i tuoi obiettivi adesso.... Me vien da ridare...
:thumleft:
10 km: 39'45'' (22.09.2019 passaggio mezza)
21,1 km: 1h25'28'' (26.01.2020 San Canzian)
42,2 km: 3h02'27'' (31.03.2019 Aquileia)
Cormorultra 2016: 6h38'
Cormorultra 2017: 6h22'
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Messaggio da Conca »

Fine marzo dove? Treviso o Udine?
Verona è veloce e bella...credici!
1:20:50 13 ott 19 Mezza Treviso
2:57:14 1 dic 19 Valencia
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Messaggio da tafaz73 »

Conca ha scritto:
16 nov 2019, 13:21
Ma siete già a Obiettivi 2020?
Era solo per dare un senso alla mia presenza in questo thread. :wink:
Sarà l'aria natalizia che mi da quest'ottimismo.
Comunque come dice @Maarco, basta anche una fatta bene.
Intanto dalla prossima settimana, in previsione della primavera, comincio ad introdurre un pò di salite :smoked:
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Messaggio da shasha74 »

Io sono già al programma autunno inverno 2020 :-"
@riccardo pensa a Valencia, poi a primavera dopo Bologna, che per te sarà una passeggiata potresti fare Milano. Bella veloce, vicino a casa e ottima organizzazione.
@tafaz :thumleft: dai che se rimani in Italia una la facciamo insieme.

Io la prima maratona l’ho finita in 3:22 con mezza a 1:35. Come in tutte le cose è questione di spirito, comunque l’importante è divertirsi.

Riassunto ultima settimana:
Domenica Atene Marathon 3:17:49
Martedì CL 11,24km @5:10
Mercoledì in pausa pranzo 7,26km @4:31 corsi a sensazione senza guardare il gps
Giovedì CL 12km @5:02
Oggi....sabato 2K CL + 3x(4000 + 1000 rec.) + 1k Veloce + 1,5k CL verso casa all-inclusive 19,5k @4:33
1-@4:27-@4:55
2-@4:25-@4:47
3-@4:22-@4:45
Il km veloce è venuto @4:03
Adesso devo buttare giù le tre settimane che mi separano a Reggio, dove ho l’obiettivo 3:24:59 insieme ad altri due ragazzi del forum.... :smoked:
42 Milano '17 3:06:22
dal 11/10/15 21x42 Carpi,Ferrara(2),Reggio E.(2),Crevalcore(4),Milano,Parma(2),Firenze,Verdi,Rimini(2), Ravenna,Pisa,WMM,Lamone,Atene.
2020: Crevalcore 3:29:51,(CORONAVIRUS batte Bologna,Rimini,NY),Reggio E.
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Messaggio da CorriBabboneCorri »

ieri ho provato a correre appoggiando di avampiede, credo di esserci riuscito perché oggi il tibiale non mi faceva male come al solito, ma nella notte devono avermi sostituito i polpacci con due pezzi di ferro :asd2:
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max72
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Messaggio da max72 »

shasha74 ha scritto:
16 nov 2019, 14:23
Io la prima maratona l’ho finita in 3:22 con mezza a 1:35. Come in tutte le cose è questione di spirito, comunque l’importante è divertirsi.
17" di scarto non è da.tutti, ma con PB ravvicinati? la.media in genere sta tra i 20/24 secondi, )
per fare 3h15 (4'37) occorre una mezza sotto 1h30 c'è poco da fare :asd2:
21K - 1h:33':09" (Centobuchi 2018)
42k - 3h:28':33'' (Milano Marathon 2018)
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Spuffy
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Messaggio da Spuffy »

Io oggi in previsione firenze 3*5000 rec 2'40 statico 15.53/51/44 domani mezza in 1.11 cca e poi scarico di una settimana! :) evviva!
3000 m: 8'36"65 TRENTO
5000 m: 14'43" BERGAMO
10000m: 30'48" RODENGO SAIANO
10 Km: 30:21 TUTTADRITTA TORINO
HM: 1h04'48" ROMEO E GIULIETTA HM
Mara: 2h:24':36" REGGIO EMILIA

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