IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

[tafaz73]

@tafaz
Che problemi ti stai portando dietro ?

Ho il bicipite femorale sx che mi da fastidio da ormai un anno. Ecografie, risonanze dicono che non c'é niente.
Fino a quando corro piano é sopportabile, appena spingo un pò (appunto sotto i 4'00"/km) sento tirare come se mi dovesse entrare un crampo da un momento all'altro (ma che non arriva mai).
A Maggio e Giugno non ho corso neanche un km, ma non é cambiato nulla.

A volte mi fa male anche al mattino. il che faceva pensare a problemi di schiena (che non mi fa male) che la risonanza non ha mostrato

[shasha74]

@conca...se vedi quello che ti aveva fatto fare il coach, alla fine arrivi dove diciamo tutti.
Fatti massimo 100mt, poi torni indietro camminando. Se fai il circuito non le puoi tirare.
@tafaz.... ....se riesco mi iscrivo anch’io a Milano, deciderò però all’ultimo. Io i 4’ al km non li vedo neanche col binocolo adesso

[riccardoyaya]

Comunque se abitassi a Bologna una Casaglia-San Luca la farei ogni settimana.
@conca è un po’ esagerata come salita....per i bolognesi sarebbe come fare le ripetute in salita salendo da San Luca. Rischi di infortunarti senza arrivare ad ottenere niente

Ho trovato un giro ancora più tecnico, 500m di dislivello su 22/24km e la salita distribuita fino al 18esimo, anche se Casaglia - San Luca rimane un MuST

[Junxrunx]

@shasha questa mattina facendo le ripetute su per Casaglia ho incontrato tantissimi podisti che salivano, anche in gruppo, è molto frequentata, anche se un po’ pericolosa per le macchine che passano a tutta.

Ultimamente non l’ho più fatto dovendo preparare Valencia, ma c’è un bellissimo giro che salendo da casaglia va a Paderno - monte donato e poi si scende da siepelunga o da via dell’angelo custode. Da casa mia sono circa 21km. La domenica mattina non c’è neanche un gran traffico. Se vi va, per i bolognesi, una volta potremmo farlo insieme, al massimo io vi ribecco all’arrivo

[riccardoyaya]

Noi facciamo domenica mattina alle 7.15 Zola Calderino Mongardino Zola sono 22... 24km con 500m D+ se volete aggregarvi ci troviamo alle 7 a Zola, ritmo lento senza impegno!!

[Marcos]

Ultimamente non l’ho più fatto dovendo preparare Valencia, ma c’è un bellissimo giro che salendo da casaglia va a Paderno - monte donato e poi si scende da siepelunga o da via dell’angelo custode. Da casa mia sono circa 21km. La domenica mattina non c’è neanche un gran traffico. Se vi va, per i bolognesi, una volta potremmo farlo insieme, al massimo io vi ribecco all’arrivo

Aprirei dibattito.
E' corretto rinunciare a fare salite quando si prepara una maratona ? (parlo ovviamente di noi tapascioni).
Io, anche a fronte dell'ultima preparazione fatta per Reggio, mi sono convinto del contrario.
Anzi, per assurdo, in alcuni casi sono più utili le salite delle ripetute.

[Junxrunx]

Non lo so... io faccio spesso collinari fino a un paio di mesi dalla gara, poi ho sempre preferito fare i lunghi in pianura. Anche per cercare di non “esagerare” dato che sicuramente un collinare è più impegnativo. Però è anche vero che ho amici che continuano a farne almeno uno a settimana, ultimamente non hanno fatto maratone ma in mezza vanno veramente forte. In realtà penso che se uno riuscisse a inserirli in maniera bilanciata nel programma possano sempre essere utili, e anche molto più divertenti

[Marcos]

Ho il bicipite femorale sx che mi da fastidio da ormai un anno. Ecografie, risonanze dicono che non c'é niente.
Fino a quando corro piano é sopportabile, appena spingo un pò (appunto sotto i 4'00"/km) sento tirare come se mi dovesse entrare un crampo da un momento all'altro (ma che non arriva mai).
A Maggio e Giugno non ho corso neanche un km, ma non é cambiato nulla.

A volte mi fa male anche al mattino. il che faceva pensare a problemi di schiena (che non mi fa male) che la risonanza non ha mostrato

La butto lì. Non è che sei debole davanti e quindi hai un po' di scompenso sulla catena posteriore ?
Io proverei a fare un periodo di potenziamento (salite, trail ecc. a livello corsa e Core stability a livello statico) per vedere se essendo più forte muscolsarmente in generale ti giova.

[JJruns]

Marcos, perché dici "per assurdo"? Io, nella mia beata ignoranza, lo davo per scontato, cioè ripetute utilissime, ma corse in salita ancor di più!

[Conca]

@marcos concordo con te
Ho visto tabelle ripetute salita e piano stessa settimana per me troppo pericolose, si può ovviare con 1 settimana ripetute salite e una settimana ripetute piano secondo me...