IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Esperienze, discussioni, consigli per abbattere i nostri limiti sui 42.195 m

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canserbero
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Messaggio da canserbero »

Eh, ne so qualcosa circa i contorni della vita. I miei orari su strava sono sballati, perché il sync da connect fa così, ma solitamente esco e corro in mezzo alla strada ;)
Per il resto: prendi un bel rullo direct drive, ci piazzi sopra la bici e pedali quando vuoi, anche 4-6 am.
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JJruns
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Messaggio da JJruns »

Conca ha scritto:
16 gen 2020, 12:13
si @junx...già iscritto
...
Ma dai... e me lo dici così? Cioè, uno si deve anche preparare eh? :mrgreen: :mrgreen:
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Conca
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Messaggio da Conca »

ma come @JJ ti avevo preparato per tempo.....

Re: 13^ Gensan Giulietta&Romeo Half Marathon - Verona - 16/02/2020
Messaggio da Conca » 19 dic 2019, 10:30
Iscritto! @JJ identifica un punto ben preciso per il raduno RF....me raccomando!

Messaggio da JJruns » 19 dic 2019, 11:15
Ma certo! Ora, non so se è tutto come gli anni precedenti, leggendo qui sopra di un possibile cambio percorso, ma se non cambiano partenza, cioè se resta lo start dal palazzetto, sarà facilissimo, anche l'anno scorso ci siamo trovati in un bel po', Pablo, Dragonady e altri...

cmq.....come vanno le contratture?
guarda che ti voglio in formissima per la mezza di casa
abbiamo giusto un mese....
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riccardoyaya
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Messaggio da riccardoyaya »

@canserbero sono a 4.75 watt/kg, 330watt a ritmo 3.24 in piano più o meno.

Oggi 15km a @4.26 di corsa + oggi pomeriggio 4x15' su vogatore @2:05/500m rec. 1' (15.03km)
Mezza.. 1h13'50'' Maratonina di Correggio (13/10/2019)
Maratona.. 2h36'22" Maratona di Valencia (01/12/2019)
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JJruns
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Messaggio da JJruns »

Conca ha scritto:
16 gen 2020, 16:55
ma come @JJ ti avevo preparato per tempo.....

Re: 13^ Gensan Giulietta&Romeo Half Marathon - Verona - 16/02/2020
Messaggio da Conca » 19 dic 2019, 10:30
Iscritto! @JJ identifica un punto ben preciso per il raduno RF....me raccomando!

Messaggio da JJruns » 19 dic 2019, 11:15
Ma certo! Ora, non so se è tutto come gli anni precedenti, leggendo qui sopra di un possibile cambio percorso, ma se non cambiano partenza, cioè se resta lo start dal palazzetto, sarà facilissimo, anche l'anno scorso ci siamo trovati in un bel po', Pablo, Dragonady e altri...

cmq.....come vanno le contratture?
guarda che ti voglio in formissima per la mezza di casa
abbiamo giusto un mese....
Porcaccia la pupazza, sto davvero perdendo i colpi!! ](*,) ](*,)
Dimenticato completamente. :cry:

Eh... per la contrattura stiamo messi abbastanza benino, dai... Però, mi ha fatto perdere 2 settimane, ne volevo fare 6 fatte bene prima della G&R, perché mi sa che 4 non saranno sufficienti per il PB. Vediamo domenica alla Montefortiana, mezza bella tosta con un bel dislivello, non tanto per il crono, ma per le sensazioni. Certo che se mi magnavo un paio di pandori in meno, male non facevo... :mrgreen: :mrgreen:
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Messaggio da tafaz73 »

Oggi disastroso tentativo di primo lungo collinare. Praticamente già dopo 13 km ero senza spinta sulla solita gamba sx e alla fine mi sono fermato alla mezza. Di certo ho molte attenuanti, periodo lavorativo tremendo, quindi nelle ultime settimane ho lavorato tanto e corso davvero pochissimo (e pure male, senza criterio)
Diciamo che le aspettative erano basse, ma il risultato é stato anche peggio :cry:
Male male.
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tafaz73
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Messaggio da tafaz73 »

Ciao @canserbero. Ben tornato.
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Messaggio da oedem »

Io ieri ho chiuso la mia settimana podistica.
Dopo il collinare di domenica mattina (17km 500m d+), questa settimana in 4 giorni ho fatto
9km CLR
12km CL
7km CV
24km LL.

Ho stressato a sufficienza il corpo, ma ho tenuto, chiudo con (per voi soli) 56km
Nel lungo di ieri ho iniziato a "soffrire" dal 19esimo, ma non so se fatica indotta dai 5 giorni filati o anche dal freddo che sentito (mani, braccia e testa), tanto da temere di essermi beccato qualcosa quando la sera sentivo freddo interno.
Mi sa che devo comprarmi un secondo strato più protettivo...
10km: 10/11/19 45:12 Busto Arsizio HM
Mezza: 10/11/19 1:37:50 Busto Arsizio HM
Maratona: 28/10/2018 4:54:30 Venice Marathon
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Marcos
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Messaggio da Marcos »

Io sempre fermo ai box. Pensavo fosse una cosa passeggera invece il mal di gola mi ha steso.
Non corro da venerdì scorso, sono in crisi di endorfine :D
Tra l'altro penso che ne avrò ancora per qualche giorno perchè sono ancora un po' malconcio.
Ah l'età....
PB
21k 1h22’25” (Brescia Half Marathon 10/03/19)
42k 2h58’46” (Maratona di Reggio Emilia 08/12/19)
Conca
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Messaggio da Conca »

@tafaz73 mi dispiace molto
@oedem prova usare sotto maglia maniche lunghe tecnica + giubettino tipo quelli da ciclista invernali. Io così corro con qualsiasi temperatura e non patisco freddo
a parte i primi km ovviamente...

Questa settimana mi sono lanciato una sfida personale, fare....tutti di corsa... :D
140 km, sono a 116 km, domani riposo, domenica 24 km e dovrei farcela...
non è che ci sia sotto un motivo tecnico specifico, al di là del vantaggio per il peso...
solamente una sfida per dire a me stesso di aver corso 140 km in una settimana.
Settimana prossima starò abbondantemente sotto i 100 km facendo forza e velocità
1:20:50 13 ott 19 Mezza Treviso
2:57:14 1 dic 19 Valencia

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