IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

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Scut
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Messaggio da Scut »

Io mi segno pronta per il 2020
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
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JJruns
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Messaggio da JJruns »

shasha74 ha scritto:
16 nov 2019, 14:23
... Reggio, dove ho l’obiettivo 3:24:59 insieme ad altri due ragazzi del forum.... :smoked:
:-" :-"
Ecco cos'era che mi fischiavano le orecchie da un po'.. :mrgreen:
A modo tuo, andrai, a modo tuo
Camminerai e cadrai, ti alzerai
Sempre a modo tuo
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grantuking
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Messaggio da grantuking »

Ogni riferimento a me NON è puramente casuale :afraid:
21km 1:33:34 (Aosta '18) - 30km 2:45:41 (Torino '16) - 42km 3:27:40 (Rimini '19) - 50km 4:57:44 (Castel Bolognese '19) - 100km 13:20:10 (Firenze '19) Finisher GTC (55km) - LUT - UMF - Pistoia Abetone
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pippotek
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Messaggio da pippotek »

Spuffy ha scritto:
16 nov 2019, 18:37
Io oggi in previsione firenze 3*5000 rec 2'40 statico 15.53/51/44 domani mezza in 1.11 cca e poi scarico di una settimana! :) evviva!
ammazza, 21km in 1h11, cioè a RMA target, dopo 15km di ripetute :hail:
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h29'16" Terre d'Acqua, Trino VC 2019
42k 3h18'39" Turin Marathon 2018
____________________________________
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
Muttley_76
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Messaggio da Muttley_76 »

@spuffy leggere i tuoi allenamenti è interessante, ma anche deprimente per noi umani! :D

Ormai che mi sono convertito alla corsa lenta, ci ho preso gusto e dopo una giornata di lavoro ho fatto una cena leggera, e tornato in albergo mi sono sparato 12 km di CL in una via illuminata di 1 km in una zona industriale... almeno la motivazione non mi manca!
PB 10 km: 34m22s Macerata 26/05/19
PB mezza: 1h18m33s San Benedetto 24/03/19
PB maratona: 2h48m36s Padova 28/04/19
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Spuffy
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Messaggio da Spuffy »

Muttley_76 ha scritto:
16 nov 2019, 23:05
@spuffy leggere i tuoi allenamenti è interessante, ma anche deprimente per noi umani! :D

Ormai che mi sono convertito alla corsa lenta, ci ho preso gusto e dopo una giornata di lavoro ho fatto una cena leggera, e tornato in albergo mi sono sparato 12 km di CL in una via illuminata di 1 km in una zona industriale... almeno la motivazione non mi manca!
Io se mangio devo aspettare tre ore per correre... E con mangiare intendo pane e marmellata! :(
3000 m: 8'36"65 TRENTO
5000 m: 14'43" BERGAMO
10000m: 30'48" RODENGO SAIANO
10 Km: 30:21 TUTTADRITTA TORINO
HM: 1h04'48" ROMEO E GIULIETTA HM
Mara: 2h:24':36" REGGIO EMILIA
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Lord_Phil
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Messaggio da Lord_Phil »

Idem con marmellata anche per me!
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'43" - 3'45
10km 38'29" - 3'51" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Muttley_76
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Messaggio da Muttley_76 »

Per quanto mi riguarda dipende dall’allenamento, per CL o lunghi posso mangiare prima (di solito colazione, la cena è un’eccezione :mrgreen:), mentre per allenamenti di qualità vado a digiuno.
PB 10 km: 34m22s Macerata 26/05/19
PB mezza: 1h18m33s San Benedetto 24/03/19
PB maratona: 2h48m36s Padova 28/04/19
Homeboy
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Iscritto il: 23 ago 2019, 14:59

Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Messaggio da Homeboy »

Per me è impossibile correre dopo aver mangiato qualsiasi cosa nelle due ore precedenti, la mattina esco sempre a digiuno. Per lo stesso motivo ho eliminato il caffè (tranne quello di metà mattina in ufficio che è abbastanza lontano da qualsiasi attività fisica). È una situazione molto fastidiosa e non so più cosa inventarmi
10k 48:16 gara, 46:42 allenamento (4'40")
21k 1:44:40 (4'58")
42k 4:02:21 (5'45")
Conca
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Iscritto il: 29 set 2016, 9:13

Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Messaggio da Conca »

Stamattina presa una camionata di acqua.... finito allenamento ha smesso...bene per chi corre a Verona visto che ha smesso un po' prima delle 9:00
Volevo fare una mezza ma ho chiuso prima a 18 km perché oggi le gambe non erano le solite. @4:12 con battiti sempre molto bassi FC media 153
Io in settimana mattina presto solo caffè, domenica fetta di pane tostato con abbondante marmellata caffè e via...
Mancano 7 allenamenti!
1:20:50 13 ott 19 Mezza Treviso
2:57:14 1 dic 19 Valencia

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