IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Esperienze, discussioni, consigli per abbattere i nostri limiti sui 42.195 m

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riccardoyaya
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Messaggio da riccardoyaya »

Grazie @disti @Yuri77
Dopo il Passatore mi concentro al 100% sulla mezza e poi Valencia, adesso mi accontento di quello che viene anche perché con lunghi da 45.. 50km e tanti km nelle gambe si perde un pelo di velocità
Mezza.. 1h13'50'' Maratonina di Correggio (13/10/2019)
Maratona.. 2h36'22" Maratona di Valencia (01/12/2019)
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Yuri77
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Messaggio da Yuri77 »

@Riccardo
assolutamente si ... purtroppo preparando una ultra e lavorando quasi esclusivamente sul fondo lento qualcosa si perde nella velocità, almeno su di me, preparando la 50 km del Gran Sasso è stato così. Comunque sei più giovane e prestante, sicuramente la recupererai più in fretta :thumleft:
10k: 38'02 (3'48/km):La Corsa di Miguel '19
Mezza: 1h22'21 (3'54/km):Roma-Ostia '19
30k: 2h06'01 (4'12/km): intert. Roma '18
Maratona: 2h53'36 (4'06/km) Rimini '19
50k (d+900m): 4h01'01 Ultra Gran Sasso '19 16°assoluto-2° cat.
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dopaminoagonista
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Messaggio da dopaminoagonista »

Ehi grazie a tutti! :beer: (troppo buoni...)

I risultati ottenuti dai forumisti nel weekend veronese sono impressionanti!
Per me valgono tutti come dei PB:
JJ (PB)
Conca (con un percorso più scorrevole: PB)
Ricky (se non era per la sosta tecnica... PB)
Spuffy (PB... illegale!)
:hail: :hail:
Conca
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Messaggio da Conca »

@muttley @scut @disti @oedem @ciromi @yuri @dopa grazie mille!!
1:20:50 13 ott 19 Mezza Treviso
2:57:14 1 dic 19 Valencia
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Albertozan
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Messaggio da Albertozan »

Sono d'accordo con dopaminoagonista ( complimentissimi per quello che fai e la tua testimonianza sul giornalismo italiano è veramente eloquente ! ) sul fatto che le prestazioni di ieri a Vr valgono tutte come PB e quindi complimenti a tutti:

@ Conca: per le considerazioni già fatte vali già TV
@ Richy: vali già 2 minuti in meno come minimo
@JJ : complimenti per il nuovo personale
@ Spuffy: mamma mia, siamo a livelli di un professionista o giù di li !!!

Complimenti anche per il PB di Disti sui 10k ( ovviamente c'è margine...)

@Muttley: le pagherai tutte in questo brutto periodo e poi risorgerai alla grande!!

Quanto alla mia settimana corsaiola appena passata ( direi positiva e con nuovo record di km ) da segnalare ieri un bigiornaliero ( prima volta per me) alla R. Canova con un allenamento del tutto uguale alla mattina e al pomeriggio impostato così 3km risc. + 10k @ Rm90% + 10km@Rm101-102%. Beh, alla mattina non so per quale motivo ho sofferto troppo ( e la fc me l'ha confermato ) per i ritmi previsti tanto che gli ultimi km non sono andato oltre i 4'/km, mentre nel pomeriggio ( prima di iniziare pensavo ad una debacle a tutto campo.....) tutta un'altra storia con fc decisamente sotto controllo ( e ancor di più le sensazioni...) e riesco a correre la parte più impegnativa della seduta a 3,57/km aggiungendovi anche 1,5km. Misteri della fede come nella stessa giornata ci siano tali differenze ed in favore della seconda seduta che a rigor di logica avrebbe dovuto essere la più impegnativa...mah ! La stessa cosa è già successo a RIccardo.....!!
Aggiungo che nel pomeriggio ho corso per la prima volta con le Vaporfly 4%, ma non penso che una tale differenza ( non solo di veloce ma proprio di sensazioni ) sia dovuta solo alle scarpe (che reputo assolutamente devastanti!!! e sorprendenti!!!)

Un saluto a tutti!
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riccardoyaya
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Messaggio da riccardoyaya »

Successo uguale identico, la mattina faccio fatica a carburare, probabilmente l'orario molto presto faccio fatica a partire. Anch'io nel secondo allenamento vaporfly che aiutano rispetto alle turbo usate nel primo
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disti
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Messaggio da disti »

Anche io quelle poche volte che ho fatto un bigiornaliero mi sono sentito benissimo la sera e con battiti bassi.
@Albertozan
Ieri in quel percorso non avevo margine infatti ho fatto quel tempo anche perché le gara mi è stata tirata con un ritmo perfetto.
Pb 1000m: 3'12" allenamento - 23/07/2019
Pb 1/2 Maratona: 1h22m55s 1°Run4EtnaCity Half Marathon - 25/02/2018
Pb Maratona: 2h55m09s TCS Amsterdam Marathon 2019 - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
Conca
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Messaggio da Conca »

1/01 84,9 kg
19/02 80,7 kg
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Ora arriva la parte più tosta..gli ultimi 40 giorni...
1:20:50 13 ott 19 Mezza Treviso
2:57:14 1 dic 19 Valencia
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maarco72
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Messaggio da maarco72 »

Conca ha scritto:
19 feb 2020, 8:31
1/01 84,9 kg
19/02 80,7 kg
Persi 4 kg in 1 mese 20 giorni... :rambo:
Ora arriva la parte più tosta..gli ultimi 40 giorni...
1/01 69kg
19/02 69kg
Devo rivedere la mia dieta... :mrgreen: :nonzo: :oops:
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Lord_Phil
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Messaggio da Lord_Phil »

E allora mi chiedo, non sarebbe meglio organizzare le gare al pomeriggio, quando siamo piu freschi e carburiamo meglio? Prevedo pioggia di record se si invertisse questa abitudine :)
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'48" - 3'46
10km 38'37" - 3'52" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07
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