IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

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Muttley_76
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Messaggio da Muttley_76 »

@riccardoyaya grazie, quali drills ti vengono in mente?
Considera che devo stare molto attento con la mia ernia lombare, devo fare esercizi che non vadano a stressare troppo la zona.
PB 10 km: 34m22s Macerata 26/05/19
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riccardoyaya
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Messaggio da riccardoyaya »

Cerca su YouTube per la tecnica
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Oggi pomeriggio in giardino 60' facili @4.50
Mezza.. 1h13'50'' Maratonina di Correggio (13/10/2019)
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grantuking
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Messaggio da grantuking »

Muttley_76 ha scritto:
6 apr 2020, 16:05
mi si schiacciano molto di più le unghie, ora ne ho 3 nere.
[sarcasmo mode ON]I fighetti che corrono solo su strada :mrgreen: venite a farvi un ultratrail poi ne parliamo delle unghie nere[sarcasmo mode OFF]

Battute a parte, quelle degli alluci ci ho perso la speranza di averle normali. Io di solito quando faccio giri lunghi metto la vasella anche sulle calze oltre che sulle dita.
21km 1:33:34 (Aosta '18) - 30km 2:45:41 (Torino '16) - 42km 3:27:40 (Rimini '19) - 50km 4:57:44 (Castel Bolognese '19) - 100km 13:20:10 (Firenze '19) Finisher GTC (55km) - LUT - UMF - Pistoia Abetone
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fujiko
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Messaggio da fujiko »

@Muttley guarda questo https://youtu.be/d0QZoavQqW0 questi sono basic e poco impattanti. Ce ne sono di altri e più complicati, ma questi per iniziare sono l'abc. Io li faccio di solito una volta a settimana e li trovo davvero utili
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
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JJruns
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Messaggio da JJruns »

Bello fujiko, thanks!!
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Muttley_76
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Messaggio da Muttley_76 »

@riccardoyaya e @fujiko grazie mille! :thumleft:
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Junxrunx
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Messaggio da Junxrunx »

@muttley sul canale Facebook trifit Tutte le domeniche mattina alle 9 fanno delle dirette video sulla tecnica di corsa, oltre ad altre dirette di potenziamento durante la settimana. Sono 2 gemelle di Cesena che hanno una palestra adesso ovviamente chiusa, una è campionessa italiana di maratona in carica dopo la squalifica per doping della Giomi. Secondo me non sono male, i video si possono recuperare sempre dalla pagina Facebook anche fuori diretta, in qualsiasi momento
“together we could break this trap
we’ll run till we drop
baby we’ll never go back” (B.S.)

10km 37:27 / 2018
21km 1:21:27 / Roma Ostia 2019
42km 2:55:04 / Valencia 2019
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poco82
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Messaggio da poco82 »

oddio poco impattanti...quando li facevo con il COACH avevo tutte le gambe in fiamme...forse è questione di abitudine :D
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riccardoyaya
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Messaggio da riccardoyaya »

Invogliato da voi, dopo un mesetto che li avevo accantonati ho ripreso a fare anch'io un po' di Drills. Sarebbero da fare sempre.... Ma adesso è già oro colato poter correre!

Questa mattina su tapis 75' ( 6x 9'30" @4.20 / 3' @3.55) media @4.13

Oggi pomeriggio dopo lavoro in giardino mezz'ora facile @4.45 + routine drills 15'
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max72
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Messaggio da max72 »

Come suggeriva Conca in virtual running è tutta un'altra storia👍🏻, prima di cena ho corso 10km senza accorgermene. Ne ho provati più di uno, Londra,Praga,NY.. per le strette vie di Positano era un continuo zigzag,curve, traffico e marciapiedi, quando c era da schivare a momenti finivo fuori dal tappeto 😂
21K - 1h:33':09" (Centobuchi 2018)
42k - 3h:28':33'' (Milano Marathon 2018)
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