IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Esperienze, discussioni, consigli per abbattere i nostri limiti sui 42.195 m

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riccardoyaya
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Messaggio da riccardoyaya »

@Spuffy in bocca al lupo per Firenze,sono sicuro che farai un megatempo! Posso cmq chiederti il perché di due allenamenti così intensi a - 8 e - 7 giorni?
Mezza.. 1h13'50'' Maratonina di Correggio (13/10/2019)
Maratona.. 2h36'22" Maratona di Valencia (01/12/2019)
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shasha74
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Messaggio da shasha74 »

Ragazzi io rompo....ma siete liberi di fare ciò che volete. A prescindere da tutto vi aspetto a Reggio per divertirci :beer:
42 Milano '17 3:06:22
dal 11/10/15 21x42 Carpi,Ferrara(2),Reggio E.(2),Crevalcore(4),Milano,Parma(2),Firenze,Verdi,Rimini(2), Ravenna,Pisa,WMM,Lamone,Atene.
2020: Crevalcore 3:29:51,(CORONAVIRUS batte Bologna,Rimini),NY,Reggio E.
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grantuking
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Messaggio da grantuking »

Il mio "problema" è che per preparare il TOR ho perso un poco di velocità, però se mi sveglio bene ci si può provare :D
21km 1:33:34 (Aosta '18) - 30km 2:45:41 (Torino '16) - 42km 3:27:40 (Rimini '19) - 50km 4:57:44 (Castel Bolognese '19) - 100km 13:20:10 (Firenze '19) Finisher GTC (55km) - LUT - UMF - Pistoia Abetone
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shasha74
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Messaggio da shasha74 »

Appunto si decide lì
42 Milano '17 3:06:22
dal 11/10/15 21x42 Carpi,Ferrara(2),Reggio E.(2),Crevalcore(4),Milano,Parma(2),Firenze,Verdi,Rimini(2), Ravenna,Pisa,WMM,Lamone,Atene.
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hollywood17
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Messaggio da hollywood17 »

Oggi ultimo allenamento anche per me, mezza in allenamento @4:35. Fc un po’ ballerina specie nei primi km, dopo decisamente meglio.. Vengo anche da due notti quasi in bianco, e alimentazione a cavolo. Ma avevo le endorfine a 1000 data la nascita della mia primogenita😊😊😊
Ora ci si gode la piccola nella settimana di scarico prima di Firenze👍
5000 Allenamento 24/12/2020 18:58
10000 CNA Pistoia 14/04/2019 39:08
21197 Half Marathon Montecatini 19/01/2020 1:27:20
42195 Firenze Marathon 24/11/2019 3:22:43
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JJruns
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Messaggio da JJruns »

Congratulazione hollywood!! Queste si che son belle notizie! :beer:
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JJruns
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Messaggio da JJruns »

shasha74 ha scritto:
17 nov 2019, 17:35
Ragazzi io rompo....ma siete liberi di fare ciò che volete. A prescindere da tutto vi aspetto a Reggio per divertirci :beer:
Beh dai, ho visto ora su TDS, 39mo di categoria su 264, neanche malaccio, via... morale che cresce un po', hai visto mai... :mrgreen: :mrgreen:
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tomaszrunning
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Messaggio da tomaszrunning »

gara: Firenze Marathon
data: 24/11/19
countdown :- 1 settimana
obiettivo : <3:45
tabella : mia. 3 uscite settimanali

Buonasera a tutti
Appena finita la pioggia ho corso 13 km @5’15”
10K 42'48'' 01/5/14 Aulla
21K 1:35'41" 18/1/15 Torre del Lago
42K 3:27'06'' 14/12/18 Pisa
50K 4:40' 23/04/16 Sarzana in allenamento
mork
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Messaggio da mork »

Eccomi qua a raccontare la mia prima maratona dopo aver rotto a tutti con la preparazione :mrgreen:

Da giovedì sera non stavo bene, sensazione di influenza latente. Non ho detto niente perché non volevo sembrare il solito che mette le mani avanti o che si lamenta. Comunque vado a dormire sabato abbastanza incazzato perché pensavo di buttar via tre mesi e mezzo di lavoro...
Domenica mattina piove ma quando esco dal camper alle 8.10 ha smesso. Avendo qualche conoscenza di meteo già sapevo cosa voleva dire... Vento! E io odio il vento.
Comunque mi metto in griglia, e parto con la convinzione di andare cauto. Ma niente, non ce la faccio mai e mi faccio trascinare dalla massa. I primi 4k li passo in 16'02, all'ottavo passo in 15'57 e i miei propositi sono ormai dimenticati (avrei voluto fare massimo i 4'05 per i primi 21). Ormai sono in ballo e devo ballare. Al 12 faccio un azione e prendo un bel gruppetto con all'interno quelle che saranno la seconda e terza donna. Andiamo. Ma benissimo fino ai 21 e qui il gruppo si sfalda perché alcuni vanno all'arrivo della HM e una donna accelera nettamente, io rispondo e la tengo. Restiamo in due e andiamo via bene. Al 32esimo giriamo lungo Adige e li il vento e diretto frontale. Mi metto avanti dal 32 al 35 e me li faccio tutti col vento in faccia. Finito sto tratto lei accelera e io non ne ho più. Da lì in poi solo sofferenza fino all'arrivo, dove finisco esattamente in 2h50, tempo di cui sono CONTENTISSIMO!
Non ho gestito benissimo lo sforzo, ma alla HM sono passato 48esimo e ho finito 38esimo quindi non credo di aver corso nemmeno malissimo.

Ottima prima esperienza, certo che 42km son lunghi eh :D :D
Train as much as you can without breaking down, burning out, or losing your job or spouse.
Matt Fitzgerald

10k: 36:22 AgeFactorRun 2018 (percorso probabilmente più corto)
HM: 1:18:30 Palmanova 2018
42k: 2:50:06 Verona 2019
Homeboy
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

Messaggio da Homeboy »

tempo mostruoso, complimenti!
Ti assicuro che sono lunghissimi, soprattutto quando ci metti un'ora in più :mrgreen:
10k 48:16 gara, 46:42 allenamento (4'40")
21k 1:44:40 (4'58")
42k 4:02:21 (5'45")
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