Pizzolato - Massini - Julia Jones - Speciani - ecc......
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Re: Pizzolato - Massini - Julia Jones - Speciani - ecc......
Sto seguendo la tabella che propone Massini nel suo libro ma, ormai giunto agli ultimi 2 mesi, mi sta prendendo l'ansia che i Lunghi e Lunghissimi siano pochi (per la precisione sono: 34-30 (la tab. prevedeva 21 km ma io farò una gara da 30 km)-36/38 poi le ultime 5 sett si arriva al massimo a 24.
Voi che dite? E' il caso di aumentarli visto che finora ho corso solo una volta 30 km e due volte 28 km?
Voi che dite? E' il caso di aumentarli visto che finora ho corso solo una volta 30 km e due volte 28 km?
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10 km 40'.45" Lugo 26/9/13
21,097 km 1.29.53 Trieste 5/5/13
Maratona 3.18.18 Cesenatico 22/09/13
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6h 70,180 km 1^ 6 Ore di Teodorico, Ravenna 22/06/13
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Re: Pizzolato - Massini - Julia Jones - Speciani - ecc......
3 lunghi vanno bene pero' 5 settimane prima mi sembra un po troppo ...............almeno l'ultimo lunghissimo 3 settimane prima ............
percio' 30 / 32 / 35...................... e poi i 24 a 25 corsi a ritmo piu veloce
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Re: Pizzolato - Massini - Julia Jones - Speciani - ecc......
Anche la tabella di Pizzolato mette l'ultimo lunghissimo 4settimane prima, poi 25-20-15, io sto seguendo qs tabella speriamo che bastinoLELLO72 ha scritto:3 lunghi vanno bene pero' 5 settimane prima mi sembra un po troppo ...............almeno l'ultimo lunghissimo 3 settimane prima ............
percio' 30 / 32 / 35...................... e poi i 24 a 25 corsi a ritmo piu veloce
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Re: Pizzolato - Massini - Julia Jones - Speciani - ecc......
lo spero anche io bastino visto come l'ho adattata invece che fare 32-25-35-28-15-GARA farò 28-33-28-21-15-GARA e finirò per fare solo 2 linghissimi (30 e 33) ma davvero non so dove piazzarci l'altro! l'unica soluzione per me sarebbe farne 2 consecutivi (magari un 30 dopo il 33 che non posso sostituire perchè è una gara) ci penserò quella settimana li a seconda di come staranno le gambeRayGarraty ha scritto:Anche la tabella di Pizzolato mette l'ultimo lunghissimo 4settimane prima, poi 25-20-15, io sto seguendo qs tabella speriamo che bastinoLELLO72 ha scritto:3 lunghi vanno bene pero' 5 settimane prima mi sembra un po troppo ...............almeno l'ultimo lunghissimo 3 settimane prima ............
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Re: Pizzolato - Massini - Julia Jones - Speciani - ecc......
Alla fine tra gare sociali che non posso saltare, tabelle varie, gare a cui mi ero già iscritto, negli ultimi 2 mesi di preparazione penso di fare i seguenti lunghi/issimi per la maratona del 4/11:
- 10/09: 34 km
- 23/09: 30 km
- 30/09: 36 o 38 km
- 14/10: 32 km
- 21/10: 36 km
Che dite? Sono troppi? Lo so che quelli del 23 e del 30 e del 14 e 21 sono troppo ravvicinati ma il 23 ho una gara a cui non posso rinunciare e non ho altra possibilità...magari se mi sento troppo stanco ne sego uno ma essendo la mia prima maratona e avendo fatto finora solo un 30 e due 28 ho paura di non essere pronto.
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Che dite? Sono troppi? Lo so che quelli del 23 e del 30 e del 14 e 21 sono troppo ravvicinati ma il 23 ho una gara a cui non posso rinunciare e non ho altra possibilità...magari se mi sento troppo stanco ne sego uno ma essendo la mia prima maratona e avendo fatto finora solo un 30 e due 28 ho paura di non essere pronto.
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6h 70,180 km 1^ 6 Ore di Teodorico, Ravenna 22/06/13
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Re: Pizzolato - Massini - Julia Jones - Speciani - ecc......
6 lunghi over-30 intermezzati da gare (seppur corte) mi sembra davvero tanto: se sopravvivi rischi di arrivare alla maratona decisamente distrutto.
Personalmente dimezzerei il numero degli over 30Km (con sequenza di chilometraggio in 30-33-33) intermezzati dai 21-24Km a ritmo maratona (o un 10-15 sec più veloci se corri i lunghissimi a ritmo maratona)
Personalmente dimezzerei il numero degli over 30Km (con sequenza di chilometraggio in 30-33-33) intermezzati dai 21-24Km a ritmo maratona (o un 10-15 sec più veloci se corri i lunghissimi a ritmo maratona)
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Re: Pizzolato - Massini - Julia Jones - Speciani - ecc......
sono 5 non 6, cmq si anche secondo me sono troppi, magari sego uno da 36 quello del 21 e faccio più piano gli altriRun_Franz_Run ha scritto:6 lunghi over-30 intermezzati da gare (seppur corte) mi sembra davvero tanto: se sopravvivi rischi di arrivare alla maratona decisamente distrutto.
Personalmente dimezzerei il numero degli over 30Km (con sequenza di chilometraggio in 30-33-33) intermezzati dai 21-24Km a ritmo maratona (o un 10-15 sec più veloci se corri i lunghissimi a ritmo maratona)
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Re: Pizzolato - Massini - Julia Jones - Speciani - ecc......
sicuramente over 34 ne basta uno.....gli altri falli piano, magari solo la parte finale a ritmo maratona, ma non tutti!GIGANTE1976 ha scritto:sono 5 non 6, cmq si anche secondo me sono troppi, magari sego uno da 36 quello del 21 e faccio più piano gli altriRun_Franz_Run ha scritto:6 lunghi over-30 intermezzati da gare (seppur corte) mi sembra davvero tanto: se sopravvivi rischi di arrivare alla maratona decisamente distrutto.
Personalmente dimezzerei il numero degli over 30Km (con sequenza di chilometraggio in 30-33-33) intermezzati dai 21-24Km a ritmo maratona (o un 10-15 sec più veloci se corri i lunghissimi a ritmo maratona)
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Re: Pizzolato - Massini - Julia Jones - Speciani - ecc......
Intanto il primo lunghissimo da 34 l'ho portato a casa in 2h50'
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Re: Pizzolato - Massini - Julia Jones - Speciani - ecc......
ottimo, direi!GIGANTE1976 ha scritto:Intanto il primo lunghissimo da 34 l'ho portato a casa in 2h50'
io lunedi mattina ho corso i 35 in 3 ore, siamo allineati!