IL MIO ALLENAMENTO ULTRA

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ico84
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Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA

Messaggioda ico84 » 12 giu 2017, 17:35

ieri allenamento di "qualità" alla maratona suviana
https://connect.garmin.com/modern/activity/1792005286
mentre oggi un lungo abbastanza impegnativo visto il caldo.
https://connect.garmin.com/modern/activity/1793122240

Suviana fatta fino al 22°km a 0 carbo, mentre oggi come sempre allenamento a 0 carbo.

PS: 0 carbo = solo i carbo dal latte di un cappuccino
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ilcaso
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Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA

Messaggioda ilcaso » 13 giu 2017, 8:58

io dopo il passatore ho ancora le gambe appesantite ma lo avevo messo in programma considerando che era la mia prima gara di 100 km, domenica mi sono fatto una mezza maratona in autogestione a mezzogiorno e tutto sommato ne sono uscito bene.
questa settimana provo a metterci un po di qualità poi scarico per la cortina trail.
se ne uscirò bene potrò dire di aver passato i primi 6 mesi podistici molto positivamente
PB in maratona
1° volta in 100 km
1° vero trail
Che fai vuoi mollare? se mollerai adesso lo farai per tutta la vita!
prossime sfide:50km terre di Siena (4h59); maratona del Lamone (3h29);
50km di Romagna (4h34); Passatore 2017 (12h44min); Cortina trail 8h54min

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Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA

Messaggioda victor76 » 13 giu 2017, 15:19

ico84 ha scritto:ieri allenamento di "qualità" alla maratona suviana
https://connect.garmin.com/modern/activity/1792005286
mentre oggi un lungo abbastanza impegnativo visto il caldo.
https://connect.garmin.com/modern/activity/1793122240

oltre 110 km in due giorni di "allenamento" :sbavvvv:
5 km: 21'44'' (4'21''/km) ---10 km: 44'21'' (4'26''/km)
21 km: 1h36'49'' (4'35''/km) --- 30 km: 2h39'18'' (5'17''/km)
42 km: Fatti, ma meglio non scrivere i tempi...

6 ore: 48,913 km

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ico84
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Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA

Messaggioda ico84 » 19 giu 2017, 12:03

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Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA

Messaggioda tomaszrunning » 19 giu 2017, 13:03

Over 60 a mó del cricetto?
complimenti!
Come era lungo l'anello?
10K 42'48'' 01/5/14 Aulla
21K 1:35'41" 18/1/15 Torre del Lago
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Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA

Messaggioda ico84 » 20 giu 2017, 9:17

mi sembra attorno ai 900m. Le prime 2 hr molto noiose, poi ti abitui e non ci fai caso :) Anche perchè l'importante è cosa ascolti con il lettore audio, se i podcast sono interessanti il tempo passa molto velocemente!
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Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA

Messaggioda StefanoG » 25 giu 2017, 14:28

Rientrato ieri da 15giorni americani di sole schifezze come solo loro possono apprezzare. Oggi 18km collinare. Adesso ci mettiamo sotto... nuovi traguardi in arrivo

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50km di Romagna: 4:50:01, CastelBolognese 2015
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NCR: 27:10:27, Cesenatico 2017

:afraid: :afraid: :afraid:

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Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA

Messaggioda StefanoG » 30 giu 2017, 16:52

Ieri ripetute in salita. Domani lungo... vediamo cosa viene fuori

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Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA

Messaggioda marcozama » 31 lug 2017, 16:14

1) Sono infortunato
2) Non ci sono più con la testa
3) Ho dei gran casini lavorativi

.... al netto di queste problemtiche e considerando che sto facendo molta MTB + BDC e nuoto e che un po' corro anche se spesso rischio di svenire dal male, che allenamento dovrei seguire esattamente per preparami a qualche maratona e poi al passatore partendo da come sono adesso?
https://www.instagram.com/ztarzcream
Chi ha dato il massimo ha vinto comunque
5 km 0.19.28
10 km 0.39.58
21 km 1.24.56
42 km 3.00.28
50 km 4.18.42
100 km 11.47.31

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Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA

Messaggioda ico84 » 4 ago 2017, 16:40

Dopo il Gran Sasso 3 allenamenti da 25km più una corsetta ieri. Oggi e domani riposo fino alle 18 almeno :D che parte Curinga, che lo vivrò come allenamento anche perchè non ho mai corso a quell'ora! :D

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