IL MIO ALLENAMENTO ULTRA

Esperienze, discussioni, consigli per distanze oltre i 42.195 m

Moderatori: franchino, Doriano, fujiko

La forza di crederci
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 636
Iscritto il: 19 set 2012, 16:16

Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA

Messaggioda La forza di crederci » 4 apr 2018, 11:23

marcozama ha scritto:Aiuto vorrei capirmi.
Ho iniziato l'allenamento in previsione del passatore.
Come tempi maratona sono passato da
3.00
3.08
3.28
3.28
3.32
Cosa mi sta succedendo?
Dove sbaglio?
Mollo tutto?

Inviato dal mio S6



Sono tanti anni che corri, dovresti sapere che quando aumenti la quantità dell'allenamento, a discapito della qualità, inevitabilmente trasformi le fibre veloci in lente, che sono quelle che massimamente ti servono per lo sforzo prolungato. E' un pò come chi passa dai 5.000 e 10.000 alla maratona, deve mettere in conto un calo di prestazioni nelle distanze brevi. Ogni tanto senti qualcuno che, preparando o appena fatta una maratona o una gara più lunga, racconta di aver fatto il personale sulle distanze più brevi.... In realtà è solo l'effetto del dimagrimento dovuto all'uso prolungato dei grassi, ma chi non ha kg di troppo da smaltire è molto difficile che non perda qualcosa nelle distanze più brevi rispetto a quella per cui sta preparando la gara obbiettivo.

Avatar utente
francescodiani
Ultramaratoneta
Utente donatore
Messaggi: 1009
Iscritto il: 13 apr 2017, 0:06
Località: Mantova

Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA

Messaggioda francescodiani » 9 apr 2018, 11:50

Massini mi ha messo per la giornata di ieri un bel lungo di 40 km di saliscendi.
L'ho fatto partecipando alla Eco Maratona Trail Altavilla Vicentina. Mt 1.150 D+. Borg 7. T 11°.
Tracciato tecnico forse un po' più duro del necessario comunque ho portato a casa un bell'allenamento di saliscendi.
Correre è la mia terapia.
42,195 Km - 3h49'07" - Maratona Pisa 2017

Avatar utente
DanieleQ
Ultramaratoneta
Messaggi: 1104
Iscritto il: 29 set 2015, 13:07

Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA

Messaggioda DanieleQ » 9 apr 2018, 22:30

@francescodiani Alla ecomaratona di Altavilla ci avevo pensato anche io.... Ma poi ho virato sulla TCE. Posso chiederti di dove 6?

Io chiudo la mia settimana a 95km, appunto con la TCE, bella tirata. Adesso una settimana con un trail da 25km da fare bello tirato poi DueRocche e 100 e lode!
Speriamo di soppravivere!



Inviato dal mio LLD-L31 utilizzando Tapatalk
IlCimbro

Avatar utente
francescodiani
Ultramaratoneta
Utente donatore
Messaggi: 1009
Iscritto il: 13 apr 2017, 0:06
Località: Mantova

Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA

Messaggioda francescodiani » 9 apr 2018, 22:44

DanieleQ ha scritto:@francescodiani ... Posso chiederti di dove 6? ...


Sono di Mantova.
Correre è la mia terapia.
42,195 Km - 3h49'07" - Maratona Pisa 2017

Avatar utente
DanieleQ
Ultramaratoneta
Messaggi: 1104
Iscritto il: 29 set 2015, 13:07

Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA

Messaggioda DanieleQ » 10 apr 2018, 9:18

Pensavo piu' vicino al Veneto. Anche te giri per correre eh :D
Io sono di Treviso.
Saluti
IlCimbro

Avatar utente
francescodiani
Ultramaratoneta
Utente donatore
Messaggi: 1009
Iscritto il: 13 apr 2017, 0:06
Località: Mantova

Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA

Messaggioda francescodiani » 10 apr 2018, 10:21

Già, preparando un'ultra ti tocca fare un lunghissimo ogni settimana ed io preferisco farlo correndo una maratona (assistenza, ristori, sicurezza, compagnia, ...). Ritorno in Veneto tra 10 giorni, il 22 sono a Padova come pacemaker.
Correre è la mia terapia.
42,195 Km - 3h49'07" - Maratona Pisa 2017

Avatar utente
ico84
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 941
Iscritto il: 19 gen 2011, 15:57

Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA

Messaggioda ico84 » 18 apr 2018, 15:00

Ho corso la 100 a Seregno non benissimo, venivo da 2 giorni di mini malessere.

Il giorno dopo (Lunedì) ero ancora rotto, probabilmente più che dopo la 24h! :(

E vista anche la 12h tra 10 giorni mi sono ripromesso di rimanere sotto i 20 km die. Speriamo di recuperare per la Franciacorta per arrivare almeno ai 120km in serenità :)

Quindi lunedì corsetta da 16km e ieri 18km in una nuova location a Milano: navigilio pavese). Ritmi molto alti ma tantè!
_____________________________________________________________________

my results https://goo.gl/FECbuw
my Strava https://www.strava.com/athletes/25969616


Torna a “Ultramaratona - Allenamento”

Chi c’è in linea

Visitano il forum: Nessuno e 1 ospite