IL MIO ALLENAMENTO ULTRA
Moderatori: gambacorta, franchino, Doriano, fujiko
Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA
@stefan ah dì
https://www.instagram.com/ztarzcream
Chi ha dato il massimo ha vinto comunque
5 km 0.19.28
10 km 0.39.58
21 km 1.24.56
42 km 3.00.28
50 km 4.08.49
58 km 4:48:42
100 km 10.23.29
Chi ha dato il massimo ha vinto comunque
5 km 0.19.28
10 km 0.39.58
21 km 1.24.56
42 km 3.00.28
50 km 4.08.49
58 km 4:48:42
100 km 10.23.29
Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA
Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA
Oggi fatti 20ish km bene a meno di 5min km.
poi 10ish decenti a 5 min km ma discesa leggera
poi 10ish sempre peggio. Arrivato a casa praticamente zoppicante.
Non avevo calcolato bene il caldo e sono andato in ""crisi"". Ho bevuto solo 1.5l e non ho integrato con sali minerali.
L'effetto si puo vedere qui
https://drive.google.com/open?id=1oSNfF ... A3Uxzbd3wI
poi 10ish decenti a 5 min km ma discesa leggera
poi 10ish sempre peggio. Arrivato a casa praticamente zoppicante.
Non avevo calcolato bene il caldo e sono andato in ""crisi"". Ho bevuto solo 1.5l e non ho integrato con sali minerali.
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my results https://goo.gl/FECbuw
my Strava https://www.strava.com/athletes/25969616
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my Strava https://www.strava.com/athletes/25969616
Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA
ieri allenamento che mi ha scoinvolto lol
mi sembra di volare a certe velocità. Per me è assurdo correre a certe velocità
https://www.strava.com/activities/1906811227
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- CorriBabboneCorri
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- Messaggi: 3058
- Iscritto il: 20 giu 2016, 11:20
- Località: Cesena
Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA
@ico84 col personale che hai in maratona hai corso ben più velocemente e ben più a lungo 
beh, diciamo a lungo per una persona normale

beh, diciamo a lungo per una persona normale

1h23'26" Ravenna Half Marathon 12/11/17
2h53'48" Firenze Marathon 26/11/17
post fata resurgo... road to Padova Marathon
chiamatemi CBC
2h53'48" Firenze Marathon 26/11/17
post fata resurgo... road to Padova Marathon
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Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA
era da tanto però che non lo facevo.. è verametne dura!CorriBabboneCorri ha scritto: ↑16 ott 2018, 11:15@ico84 col personale che hai in maratona hai corso ben più velocemente e ben più a lungo
beh, diciamo a lungo per una persona normale![]()
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Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA
Piano piano si riprende.periodo di trasferte per lavoro dove ho scoperto la formula del Tapis in salita. pendenza 8 velocità 8/10 per 40minuti per finire con 10 minuti a pendenza 0 e velocità da 12 a 14.5.
Beh oggi son tornato ed ho fatto un collinare di 18km passettino tranquillo a 5 30/ 5 40 di media. ma le salite le ho corse tutte.
Domani 21km vediamo se riesco a far 1h45 devo accompagnare un amico.
Umiltà tanta, vediamo se riusciamo a tenere un ritmo decente per rimettere qualche bel obiettivo in cantiere
Beh oggi son tornato ed ho fatto un collinare di 18km passettino tranquillo a 5 30/ 5 40 di media. ma le salite le ho corse tutte.
Domani 21km vediamo se riesco a far 1h45 devo accompagnare un amico.
Umiltà tanta, vediamo se riusciamo a tenere un ritmo decente per rimettere qualche bel obiettivo in cantiere
21,097km: Boh
42,195km: 3:38:35, Russi 2016
50km di Romagna: 4:50:01, CastelBolognese 2015
100km del Passatore: 11:40:40, FI-Faenza 2015
NCR: 27:10:27, Cesenatico 2017
42,195km: 3:38:35, Russi 2016
50km di Romagna: 4:50:01, CastelBolognese 2015
100km del Passatore: 11:40:40, FI-Faenza 2015
NCR: 27:10:27, Cesenatico 2017
Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA
ieri 100k in modalità allenamento.
ho tenuto fino al 60esimo km. Poi non vedevo l'ora di farla finita
https://results.sporthive.com/events/64 ... s/2/bib/31
ho tenuto fino al 60esimo km. Poi non vedevo l'ora di farla finita
https://results.sporthive.com/events/64 ... s/2/bib/31
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my results https://goo.gl/FECbuw
my Strava https://www.strava.com/athletes/25969616
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Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA
fantastisco
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h30'42" Mezza di Abbiategrasso 2017
42k 3h18'39" Turin Marathon 2018
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"Chi flanella non tarella"
21k 1h30'42" Mezza di Abbiategrasso 2017
42k 3h18'39" Turin Marathon 2018
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"Chi flanella non tarella"