IL MIO ALLENAMENTO ULTRA

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marcozama
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Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA

Messaggio da marcozama » 3 ott 2018, 7:51

@stefan ah dì
https://www.instagram.com/ztarzcream
Chi ha dato il massimo ha vinto comunque
5 km 0.19.28
10 km 0.39.58
21 km 1.24.56
42 km 3.00.28
50 km 4.08.49
58 km 4:48:42
100 km 10.23.29
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Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA

Messaggio da jasha » 3 ott 2018, 11:28

(sax infortunato)


ti sei fatto "arrangiare" un allenamento? :D
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Kitt
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Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA

Messaggio da Kitt » 3 ott 2018, 20:25

victor76 ha scritto:
25 set 2018, 11:58
ico84 ha scritto:
4 set 2018, 10:14
Se superi la notte indenne ( tanti la soffrono tu secondo me no visti che cmq sei abituato a svegliarti presto la mattina etc.) muscolarmente un 2xx è un obbiettivo stratrafattibile, 22x fattibile, 23x realizzabile, 24x perchè no? etc etc.
@Kitt, mi sa che nonostante la tua prestazione mostruosa hai un po' deluso le aspettative di SuperEnrico, andando tra il "fattibile" e il "realizzabile" :D
Sono disperato, devo rimediare :D :D
....dai fattibile verso il realizzabile vale almeno un 7 :pale:
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ico84
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Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA

Messaggio da ico84 » 12 ott 2018, 18:54

Oggi fatti 20ish km bene a meno di 5min km.
poi 10ish decenti a 5 min km ma discesa leggera
poi 10ish sempre peggio. Arrivato a casa praticamente zoppicante.

Non avevo calcolato bene il caldo e sono andato in ""crisi"". Ho bevuto solo 1.5l e non ho integrato con sali minerali.
L'effetto si puo vedere qui
https://drive.google.com/open?id=1oSNfF ... A3Uxzbd3wI
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ico84
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Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA

Messaggio da ico84 » 16 ott 2018, 11:04

ieri allenamento che mi ha scoinvolto lol
mi sembra di volare a certe velocità. Per me è assurdo correre a certe velocità
https://www.strava.com/activities/1906811227
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Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA

Messaggio da CorriBabboneCorri » 16 ott 2018, 11:15

@ico84 col personale che hai in maratona hai corso ben più velocemente e ben più a lungo :asd2:
beh, diciamo a lungo per una persona normale :mrgreen:
1h23'26" Ravenna Half Marathon 12/11/17
2h53'48" Firenze Marathon 26/11/17
chiamatemi CBC :beer:

...terapie in corso... a breve di nuovo in strada...
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ico84
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Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA

Messaggio da ico84 » 17 ott 2018, 14:38

CorriBabboneCorri ha scritto:
16 ott 2018, 11:15
@ico84 col personale che hai in maratona hai corso ben più velocemente e ben più a lungo :asd2:
beh, diciamo a lungo per una persona normale :mrgreen:
era da tanto però che non lo facevo.. è verametne dura!
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Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA

Messaggio da StefanoG » 28 ott 2018, 0:07

Piano piano si riprende.periodo di trasferte per lavoro dove ho scoperto la formula del Tapis in salita. pendenza 8 velocità 8/10 per 40minuti per finire con 10 minuti a pendenza 0 e velocità da 12 a 14.5.
Beh oggi son tornato ed ho fatto un collinare di 18km passettino tranquillo a 5 30/ 5 40 di media. ma le salite le ho corse tutte.
Domani 21km vediamo se riesco a far 1h45 devo accompagnare un amico.
Umiltà tanta, vediamo se riusciamo a tenere un ritmo decente per rimettere qualche bel obiettivo in cantiere
21,097km: Boh
42,195km: 3:38:35, Russi 2016
50km di Romagna: 4:50:01, CastelBolognese 2015
100km del Passatore: 11:40:40, FI-Faenza 2015
NCR: 27:10:27, Cesenatico 2017
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ico84
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Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA

Messaggio da ico84 » 9 dic 2018, 18:12

ieri 100k in modalità allenamento.

ho tenuto fino al 60esimo km. Poi non vedevo l'ora di farla finita
https://results.sporthive.com/events/64 ... s/2/bib/31
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Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA

Messaggio da pippotek » 9 dic 2018, 19:00

fantastisco
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h30'42" Mezza di Abbiategrasso 2017
42k 3h18'39" Turin Marathon 2018
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