Krily ha scritto:Ma quale prendere in giro? Fai più chilometri tu in un'uscita che io in una settimana! Uno dei miei migliori ricordi è stato quello di aver retto tutto il riscaldamento al tuo ritmo!!!max cave ha scritto: ma niente niente mi stai prendendo in giro...
Pistoia - Abetone
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Re: Pistoia - Abetone
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10.000 = 36'43" / 37'26"
21.097 = 1:31'18" / 1:23'33"
42.195 = 3:15'59" / 2:56'49"
50.000 = 4:40'41"
soffice come un fiocco di neve il tuo ricordo mi avvolge... ciao amico per sempre
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Re: Pistoia - Abetone
forse farò un doppio allenamento sabato e domenica; sabato pomeriggio 31 km sui Monti Prenestini e domenica mattina 25/30 km in pianura.
intanto domani mattina 25/30 km in pianura con ritmo di 5' al km
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Re: Pistoia - Abetone
oggi 26,282 km in 2:05'01" media 4'45" al km....
molto caldo..grande sofferenza...
sono preoccupato per il prossimo allenamento ( 30-31 km sui Monti Prenestini )
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Re: Pistoia - Abetone
,,, ma non puoi anticipare l'orario di uscita ?...
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Re: Pistoia - Abetone
di solito esco alle 9..oggi sono uscito alle 8.
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21.097 = 1:31'18" / 1:23'33"
42.195 = 3:15'59" / 2:56'49"
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Re: Pistoia - Abetone
Fatto il giro dei Monti Prenestini!!! è stata durissima! sono partito alle 14 da Cave con +29,3°c. Dopo 22,740 km sono arrivato al gran premio della montagna , il Castello di Rocca di Cave posto a 938 metri con il tempo di 2:09'59"...arrivo a Cave dopo un totale di 31,230 km in 2:49'47" con una temp. di +28,3°c.
La media è stata di 11,04 km/h pari a 5'26" al km...adesso sto scrivendo da lmio ufficio di Cave con l'accapatoio.
La media è stata di 11,04 km/h pari a 5'26" al km...adesso sto scrivendo da lmio ufficio di Cave con l'accapatoio.
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42.195 = 3:15'59" / 2:56'49"
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Re: Pistoia - Abetone
conclusi stamane i due giorni di test:
ieri pomeriggio 31,230 km su percorso di montagna
stamane 29.353 km in pianura in 2:38'22" media 11,12 km/h con 28,4°c all'arrivo
da ieri alle 14 percorsi 60,583 km
ultimi dieci km di oggi molto duri per la stanchezza ed il caldo
ieri pomeriggio 31,230 km su percorso di montagna
stamane 29.353 km in pianura in 2:38'22" media 11,12 km/h con 28,4°c all'arrivo
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42.195 = 3:15'59" / 2:56'49"
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Re: Pistoia - Abetone
questa mattina 27,529 km in 2:16'34" alla media di 12,09 km/h pari a 4'57" al km.
Buon allenamento fatto in progressione; sono partito a 11,20 km/h chiudendo con 13,15 km/h.
Oggi meno caldo ma molto più umido!
Buon allenamento fatto in progressione; sono partito a 11,20 km/h chiudendo con 13,15 km/h.
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42.195 = 3:15'59" / 2:56'49"
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Re: Pistoia - Abetone
Se facessi tutti i km che fai tu mi amputano le gambe....
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Re: Pistoia - Abetone
[quote="mauri1965"]
non esageriamo!!
in media ne facci 240 al mese; per esempio Annarella mi sembra che ne faccia oltre 300 al mese
non esageriamo!!
in media ne facci 240 al mese; per esempio Annarella mi sembra che ne faccia oltre 300 al mese
Ultima modifica di davide1977 il 3 dic 2013, 18:45, modificato 1 volta in totale.
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21.097 = 1:31'18" / 1:23'33"
42.195 = 3:15'59" / 2:56'49"
50.000 = 4:40'41"
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