IL MIO ALLENAMENTO ULTRA
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Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA
Accidenti sei partito forte @manto82 ..... io ricarico le pile (soprattutto mentali) fino a fine anno poi partirò alla grande per 21 settimane di preparazione!
- Marathon 33 - Ultra 19 -
21km 1:15:39 Voltana Half Marathon
42km 2:37:34 Maratona del Lamone
50km 3:22:33 50 km di Romagna
100km 9:04:49 100 km del Passatore
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Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA
Che volumi, manto! Il mio top sono stati i 280 km di luglio, complice una ultra trail da 72 km. Altrimenti, in preparazione maratona, supero di poco nei mesi di carico i 200 km e sto sotto negli altri mesi. Per il Passatore ovviamente alzerò il chilometraggio, non so ancora di quanto. Farò anche una 6h e una 100 km (tutta o parziale). Vorrei restare sui 3 allenamenti settimanali, come ora. Magari qualche lunghissimo spezzato in bigiornaliero.
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Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA
Una 6 ore la farei volentieri anche io prima del Passatore, ma non so se riesco ad incastrarla.
21km 1:33:34 ('18) - 30km 2:45:41 ('16) - 42km 3:27:40 ('19) - 50km 4:57:44 ('19) - 100km 13:20:10 ('19) Finisher: 11 Ultra - 23 Maratone - 50 di Romagna - Pistoia Abetone - Passatore - GTC55 - UMF - LUT
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Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA
@bilbo 200 km settimanali con solo 3 allenamenti
1h20’38” mezza maratona del Progresso - Castel Maggiore (BO) 18/12/22
2h53'48" Firenze marathon 26/11/17
4h22'52" 58 km Misano Adriatico 29/01/23
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Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA
Mensili! Settimanali manco riuscirei a concepirli
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Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA
scusa sono alla seconda notte in bianco e non corro da 10 giorni, sto perdendo lucidita'
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Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA
Mi sto testando proprio per vedere se sarò in grado di reggere l'ultra, anche se stamattina alle 5 è stata dura con -7 gradi. Geloni alle mani e corsa troppo rigida (dolore a spalle e braccia).
Stamattina 23km a digiuno da ripetere anche stasera e domattina.
In sostanza vorrei chiudere il mese con 650 Km corsi e valutare in che condizioni fisiche e mentali ci arrivo. Da gennaio invece tornerei ad un chilometraggio più umano (perché ora sono troppo a rischio infortunio) e con allenamenti più specifici.
Poi si vedrà...
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Stamattina 23km a digiuno da ripetere anche stasera e domattina.
In sostanza vorrei chiudere il mese con 650 Km corsi e valutare in che condizioni fisiche e mentali ci arrivo. Da gennaio invece tornerei ad un chilometraggio più umano (perché ora sono troppo a rischio infortunio) e con allenamenti più specifici.
Poi si vedrà...
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PB 42K: 02h.48m.47s (09/12/2018 - ReggioEmiliaMarathon 2018)
Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA
650k ?!!
5: 22'01" 10: 44'34" 21: 1h39'22" 30: 2h34'18" 42: 3h56'01" 50: 4h58'33" 100: 11h56'26" (Passatore 17) UTLO 60k D+3200 (17) Cinghiale 62k D+3300 (17)
- CorriBabboneCorri Donatore
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Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA
strano test @manto82, cosi' tanti km cosi' lontani per poi ridurre il chilometraggio, davvero strano
vedo solo rischi a dire il vero
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1h20’38” mezza maratona del Progresso - Castel Maggiore (BO) 18/12/22
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Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA
@manto82 sotto l’albero vorrei solo una cosa: le tue anche e cartilagini
pb:
10k 36'37"
21k 1h22'42"
42k 2h54'51"
58k 4h15'44"
https://www.strava.com/athletes/23182379
https://www.instagram.com/bove_run/
10k 36'37"
21k 1h22'42"
42k 2h54'51"
58k 4h15'44"
https://www.strava.com/athletes/23182379
https://www.instagram.com/bove_run/