IL MIO ALLENAMENTO ULTRA

[victor76]

Ragazzi, mi serve un consiglio!
Il 17 marzo dovrei partecipare ad una 6 ore e domenica prossima (quindi 2 settimane prima) vorrei fare l'ultimo lunghissimo. So che avrei dovuto farlo domenica scorsa, ma ho partecipato ad una mezza e mi è saltato.
Ora mi chiedo: meglio fare un lunghissimo stradale con poco dislivello di 30-35 km o uno misto trail con molto dislivello di altrettanta lunghezza in modo da stare ancora di più sulle gambe?
Voi che fareste?

[DanieleQ]

Ciao Victor,
Pero' la 6h e' tutta piana ? Perche se e' tutta piana , magari ti fai un lungo da 40, nel trail cambi spesso ritmo e, anche se di base cio' e' un bene, 2 settimane prima farei un lungo lento "regolare" per provare un po la continuità dello sforzo. Altrimenti se anche la sei ore e' con dislivello.... beh vai di trail lungo.
Ovviamente tutto secondo la mia modesta opinione. Qui ci sono piu' esperti di me.
Saluti
IlCimbro

[victor76]

Grazie, Cimbro! La 6 ora è in piano, ma la mia idea non sarebbe certo quella di correrla tutta che non sono in grado, ma di alternare corsa e cammino proprio come un trail... Per questo ero indeciso sul da farsi

[poco82]

Io non ho esperienza ultra ma se penso alla preparazione x una maratona non esagererè troppo con i km a -2 settimane...Tu stesso dici che non puoi correre per 6h e se fai troppi km prima rischi di non recuperare in tempo
...Mia opinione ovvio

[victor76]

Già, infatti non voglio fare più di 30 km... Sono in piena fase sperimentale e non so neanche io come regolarmi, per questo chiedo consigli e opinioni

[Ultra runner Naz 82]

@victor: all'epoca dei miei "tituli" sulle 6h, facevo 10-14 gg prima (talvolta anche una settimana) un lungo di metà durata della gara a ritmo regolare. Quindi considera 3h. Meglio se a circuito, se hai un anello da 4-5k da fare più volte, sarebbe ideale!

[victor76]

Grazie anche a te dei consigli, Naz!

[DanieleQ]

Be, mi fa piacere ke anche Naz ti suggerisca un ritmo regolare, piuttosto che un trail,x una 6h piana; oltre alle inov8 e le corse offroad abbiamo anche qualche affinità sugli allenamenti. .

Credo che il discorso anello da ripetere sia ottimo... A meno che fare sempre lo stesso giro nn ti dia noia (a me la dà).
Saluti

IlCimbro

[victor76]

Siccome mi alleno già sullo stesso circuito due volte su tre ogni settimana e col buio, almeno la domenica ho voglia di cambiare percorso e guardarmi in giro
Ma mi avete convinto per il lungo stradale e se riesco a combinare anche con un minimo di ripetizione su circuito
Grazie a tutti, ragazzi

[MatteoHF]

Mi iscrivo al thread, per ora fare un' ultra è un sogno lontano ma correndo mi ci avvicino ogni giorno di più nel frattempo raccolgo consigli.

Buona giornata a tutti