IL MIO ALLENAMENTO ULTRA

[CorriBabboneCorri]

ok e' come immaginavo, @ico84 sei pazzo

ma mica per i 70 km o le corse in tangenziale... e' per i podcast che ascolti [emoji23]

amo questo sport, perche' e' pieno di pazzi

[ico84]

ok e' come immaginavo, @ico84 sei pazzo

ma mica per i 70 km o le corse in tangenziale... e' per i podcast che ascolti [emoji23]

amo questo sport, perche' e' pieno di pazzi

LOL sinceramente per me uno è pazzo quando corre per ore senza ascoltare podcast, "sprecando" tempo. La giornata ha 24 ore e se non ottimizzi i task il tempo è troppo poco!

[mb70]

Strabiliante!! Alla fine è come dici tu se devo correre per 4 ore di fila magari se riesco a fare qualcos'altro non è un'idea malvagia

Inviato dal mio SM-G928F utilizzando Tapatalk

[CorriBabboneCorri]

per me sarebbe impossibile, da un lato e' vero che esco sempre con le cuffiette e le rare volte che le dimentico sembra persino che mi manchi qualcosa, ma e' altrettanto vero che quando corro davvero bene sono talmente concentrato che della musica in cuffia nemmeno me ne accorgo, mi serve di piu' quando sono in difficolta' e allora mi ritrovo a cambiare mille canzoni senza trovare mai quella giusta...

[ico84]

Negli sprint la concentrazione serve molto (almeno per me, visto che si va in debito di ossigeno), ma nella gare sopra i 15km, sinceramente se non viaggio con la mente e ascolto i podcast la noia è troppa!

PS: ad esempio oggi mi sono fatto praticamente tutto il ritorno ascoltando delle lezioni CFA. Ovviamente non posso dire che abbia assorbito il 100% ma almeno un 50% penso di averlo ascoltato, ragionato e appreso!

[tomaszrunning]

Cos'è CFA?
Io ascolto i libri (audio books) durante le corse lente >20km ma spesso mi trovo a rallentare il passo quando mi concentro sulla trama

[ico84]

Cos'è CFA?
Io ascolto i libri (audio books) durante le corse lente >20km ma spesso mi trovo a rallentare il passo quando mi concentro sulla trama

è una certificazione finanziaria..

Anche io avevo provato ad ascoltare i libri. Il problema è ce se voli via con la mente per 30 secondi rischi di perdere la trama e non capire nulla Mi ricordo che scaricavo quelli della radio rai (qualcosa about terzo annello).

Inoltre sono una frana con i nomi, e spesso con i libri cartacei devo tornare indietro per ricordarmi chi pinco pallino sia. Con l'audio libro è ancora più difficile impossibile.

[manto82]

Il maltempo mi sta mettendo un po' i bastoni fra le ruote. Domani credo sarà impossibile fare qualcosa, tra vento forte e pioggia.

Sono comunque arrivato a quota 588Km a dicembre. L'obiettivo 650 dovrei raggiungerlo anche con il riposo di domani.

[CorriBabboneCorri]

oggi finisco le terapie, poi ancora riposo fino all'8 gennaio e allora finalmente sapro' come sono messo
ho dedicato tutto il tempo che avrei passato correndo a preparare un piano di rientro graduale per poter salvare il Passatore.
l'unico lato positivo dello stop e' che ho potuto documentarmi moltissimo sul mondo ultra e la tabella che avevo pensato (su base Pizzolato) l'ho stracciata e rifatta totalmente sulla base si Speciani, include collinari, fartlek prolungati, lunghi progressivi, ripetute con recuperi affaticanti e altri allenamenti belli tosti, davvero completa.
allungata a 16 settimane per esigenze di calendario (erano 15) e preceduta da 4 importantissime settimane in cui provero' a smaltire le scorie e a ricominciare il percorso dei lunghi molto gradualmente (14/20/26/32/36), allo stesso modo andro' ovviamente ad aumentare il chilometraggio settimanale, ho letto molti testi sul rientro da uno stop entro i 30 giorni.
sono certo di aver fatto le cose per bene, ma l'ultima parola spettera' comunque al ginocchio

[manto82]

@cbc se ci molli, ti vengo a prendere a casa!