IL MIO ALLENAMENTO ULTRA

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CorriBabboneCorri Utente donatore Donatore
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Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA

Messaggio da CorriBabboneCorri »

Strasimeno si fa a 4'35"? meno?
@lucaibe74 scordati il tempo del 2017, dobbiamo frenarti o non arrivi a Firenze nemmeno quest'anno, ricordati, è solo una battaglia, la guerra è a maggio :asd2:
1h20’38” mezza maratona del Progresso - Castel Maggiore (BO) 18/12/22
2h53'48" Firenze marathon 26/11/17
4h22'52" 58 km Misano Adriatico 29/01/23
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shasha74 Utente donatore Donatore
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Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA

Messaggio da shasha74 »

CorriBabboneCorri ha scritto:Strasimeno si fa a 4'35"? meno?
@lucaibe74 scordati il tempo del 2017, dobbiamo frenarti o non arrivi a Firenze nemmeno quest'anno, ricordati, è solo una battaglia, la guerra è a maggio :asd2:
Cavolo adesso mi tocca leggere anche i tread degli ultra @cbc ti meriti tante belle :frusta
Vado dritto e sicuro, prendo la strada che non fa nessuno. Giuro che vado piano e quando arrivo, promesso, ti chiamo.
dal 11/10/15 36x42
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Stefan Utente donatore Donatore
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Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA

Messaggio da Stefan »

CorriBabboneCorri ha scritto:Strasimeno si fa a 4'35"? meno?
@lucaibe74 scordati il tempo del 2017, dobbiamo frenarti o non arrivi a Firenze nemmeno quest'anno, ricordati, è solo una battaglia, la guerra è a maggio :asd2:
Ti rispondo io anche se hai già studiato la mia Strasimeno 2017 :mrgreen:

Con il tempone che hai in maratona teoricamente si fa, forse si potrebbe tentare anche 4’30” ma ci sono alcune considerazioni: per quanto possa sembrare assurdo è una gara veloce perché non c’è praticamente salita a parte una verso, se non ricordo male, il 10 km e la seconda proprio alla fine per entrare a Castiglione, ma li ormai si è alla fine. Il resto praticamente piatto. Ci sono alcuni tratti sterrati in ghiaia, diventano pesanti in caso di maltempo. Terza variabile il meteo, quest’anno un diluvio continuo per i primi 50km... (non violento come Firenze) ma io ho avuto il dubbio che abbia aiutato a mantenere fresco il corpo, magari @lucaibe può dirci il suo parere. Ricordo il mio pensiero post gara fu che con una giornata soleggiata non sei riuscito a fare lo stesso tempo :nonzo:
- Marathon 33 - Ultra 19 -

21km 1:15:39 Voltana Half Marathon
42km 2:37:34 Maratona del Lamone
50km 3:22:33 50 km di Romagna
100km 9:04:49 100 km del Passatore
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grantuking Utente donatore Donatore
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Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA

Messaggio da grantuking »

Entro ufficialmente anch'io in stanza. Però sono "in mezzo ad una strada" :D. Devo preparare il Passatore, ma non so come fare. Tabelle ce ne sono pochissime e non ho molta esperienza per fare l'autodidatta. Il mio obiettivo è quello di arrivare a Faenza con la voglia di riprovarci...
21km 1:33:34 ('18) - 30km 2:45:41 ('16) - 42km 3:27:40 ('19) - 50km 4:57:44 ('19) - 100km 13:20:10 ('19) Finisher: 11 Ultra - 23 Maratone - 50 di Romagna - Pistoia Abetone - Passatore - GTC55 - UMF - LUT
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Frecciadelcarretto
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Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA

Messaggio da Frecciadelcarretto »

Max perché non scopiazzi quello che ho fatto io lo scorso anno?

(il problema e' che sono rimasto talmente soddisfatto che la voglia di riprovarci non mi e' ancora venuta :mrgreen: )
Dai monti al mare ed altri racconti li vedi qui http://quaglia69.wordpress.com

Last race: SUSR stopped Hirzer 84,4/6350


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Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA

Messaggio da grantuking »

Ci do un occhiata, grazie :D
21km 1:33:34 ('18) - 30km 2:45:41 ('16) - 42km 3:27:40 ('19) - 50km 4:57:44 ('19) - 100km 13:20:10 ('19) Finisher: 11 Ultra - 23 Maratone - 50 di Romagna - Pistoia Abetone - Passatore - GTC55 - UMF - LUT
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CorriBabboneCorri Utente donatore Donatore
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Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA

Messaggio da CorriBabboneCorri »

appena avrò buttato giù la tabella (cioè dopo che avrò parlato con qualcuno del mestiere) la condividerò con tutti voi :beer:
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Stefan Utente donatore Donatore
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Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA

Messaggio da Stefan »

Non vedo l'ora... :beer:
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Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA

Messaggio da victor76 »

Anche io, ma per pura curiosità e non certo per voler preparare il Passatore :mrgreen:
5 km: 21'20'' (4'16''/km) ---10 km: 43'54'' (4'23''/km)
21 km: 1h35'29'' (4'32''/km) --- 30 km: 2h37'57'' (5'15''/km)
42 km: 4h07'29'' (5'52''/km)
--- 6 ore: 50,506 km (7'08''/km)

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lucaibe74
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Re: IL MIO ALLENAMENTO ULTRA

Messaggio da lucaibe74 »

eccomi,non avevo ancora letto nulla in questa stanza,pronto a dare il mio contributo,come sempre...andiamo per ordine:
castiglione l’anno scorso fu soddisfacente per me come posizione,tempo ma soprattutto come sensazioni,arrivai in fondo in progressione con la consapevolezza di averne ancora,la salita finale spacca gambe la corsi bene in spinta e mi tolsi la soddisfazione di “sverniciare” la non ancora presa dopata federica moroni e tutto il suo entourage...la gara l’ha fotografata bene @stefan,difficolta’ di dislivello poche tolta una salitella secca al 10k,qualche salitella dolce qua e la e vabbe’ la salita alla roccaforte e’ tosta,molti big han camminato ma tutto sommato fattibile se ne hai ancora...il clima e’ stato piovoso fino al 50k poi sole,io sbagliai abbigliamento(troppo coperto) e mi portai per tutta la gara la giacchetta compressport che minimo sara’ pesata 4kg con borracce e integratori annessi...la rifacessi partirei come in una maratona,con solo la fascia montura portagel e boh...es da ricordare(i miei due amici top runner velatta/lombardi partirono in svolazzini e canotta e avevano tutto a portata di mano con assistenza,il tutto aiuta e tanto)...a me la pioggia non da’ fastidio,lo sterrato pieno di fango che ti affossa le scarpe diciamo di si(a chi non lo darebbe)...il vento c’era ma non e’ stato un fattore determinante...certo sarebbe da rifare magari con un clima legg. piu’ clemente per capire le differenze e soprattutto vedere il lago che non ricordo proprio di aver visto,ma il prox anno non penso che la rifaro’...in pratica e’ una maratona +16k con poco dislivello,allenante ok per la lunghezza ma non troppo per la durezza visto il dislivello del passatore,ma cmq vale la pena farla,almeno una volta tanto per iniziare ad allungare le distanze usando i ristori....
per quanto mi riguarda la preparazione per il passatore2018 passera’ con 1 test/allenamento al mese correndo una maratona,ognuna mi dara’ delle risposte diverse es: las palmas a gennaio la affrontero’ al caldo sperando di trovare piu’ caldo possibile per capire come si comporta il mio corpo passando dal freddo al caldo in proiezione caldazza di maggio per le prime ore del passatore...poi ultimo test sulla velocita’ verra’ fatta alle terre verdiane dove provero’ il personale,per poi dedicarmi a maratone con dislivelli importanti(sia salita che soprattutto discesa)fino al mega test vero e proprio che effettuero’(stavolta speriamo di si) alla mara dell’elba ai primi di maggio facendo 70km(pacer delle 3h30+30km in progressione)...di carne al fuoco tanta,mi auguro solo di avere tanta salute,tutto il resto ce lo devo
mettere io,la sfida e’ esaltante e condividerla con tutti voi sara’ un ulteriore stimolo per dare il 110%...
#fightforfaenza
pb:
10k 36'37"
21k 1h22'42"
42k 2h54'51"
58k 4h15'44"
https://www.strava.com/athletes/23182379
https://www.instagram.com/bove_run/
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