La Trenta del Mare di Roma - Ostia (RM) - 08/10/2017

Appuntamenti, esperienze, domande sulle gare più lunghe

Moderatori: franchino, deuterio, runmarco, Mad Shark

Rispondi
ceres1976
Ultramaratoneta
Messaggi: 1120
Iscritto il: 23 nov 2011, 14:14

Re: La Trenta del Mare di Roma - Ostia (RM) - 08/10/2017

Messaggio da ceres1976 » 8 ott 2017, 18:01

Meglio dei 5min/km previsti:conclusa con il Real Time di 2h28e47....guadagnando una ventina di posizioni tra l'intermedio dei 24,5km e la fine.Attraente il tratto degli scavi di Ostia Antica,meno i 5km di sterrato...Il lungomare un po' monotono ma stimolante i 5km di a/r....con l'ultimo km a 4e43 ho superato una decina di runners,compresi i tre pacemaker delle 2h e 30....ma a quanto andavano?ristori un po' sottodimensionato,ma non sarebbe meglio le bottigliette?sarebbero stati graditi anche un paio di spugnaggi...il pacco gara non l'ho avuto!!!
27-11-2011 21,0975 km TRINO(VC) 1H32MINE52R.T.
26-11-2017 34^FIRENZE MARATHON 3H32E07R.T.
01-10-2017 XIV TROFEO S.IPPOLITO 40E51R.T.
KM 2011:1403 KM 2012:1503 KM 2013:1377 KM 2014: 989 KM 2015:1294,4 KM 2016: 1657,929 KM 2017:1851
8MARATONE 31HALF
Avatar utente
Petronio
Guru
Utente donatore
Messaggi: 2772
Iscritto il: 2 feb 2013, 8:59
Località: Massa

Re: La Trenta del Mare di Roma - Ostia (RM) - 08/10/2017

Messaggio da Petronio » 8 ott 2017, 20:51

A me il lungomare piace... bello dritto filante il primo pezzo dentro al porto il mio preferito.
Ho chiuso in 2.10.45 real time, soddisfatto.
La cosa che non capirò mai è il mio atteggiamento:
stra-svogliato e scocciato in partenza...
poi seguo uno che va sul 4.25 attaccandomi ma a stento...
riesco a superarlo al 10° tremebondo per attaccarmi a uno poco più veloce...
lo supero ancor più tremebondo al 20° cominciando a farla da solo...
finalmente butto via tutti i timori al 28°.
:( :( :( :( :( :(
PB:
5 km : 19.15 (2009)
10 km: 35.49 (2013)
21 km: 1.24.50 (2007)
30 km: 2.09.12 (2012)
42 km: 2.59.13 (2014)
50 km: 5.21.20 (2007)
Avatar utente
gemon
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 832
Iscritto il: 2 mag 2011, 15:20
Località: prov.roma

Re: La Trenta del Mare di Roma - Ostia (RM) - 08/10/2017

Messaggio da gemon » 8 ott 2017, 20:56

Il percorso mi è piaciuto, anche il lungomare. La mia prima 30 km e soprattutto la prima volta sopra i 26km [emoji28]
Venivo da due settimane di dolori al ginocchio e una mezza influenza venerdì.
Comunque fino al 15 pieno controllo a 4:30 poi prendo mezzo gel e dopo poco una fitta al fegato! Mi devo fermare qualche secondo e calare drasticamente il ritmo. Così per almeno 10km poi mi passa ma ormai il tempo è andato. Tengo fino al 27 e poi gli ultimi 3km ho finito tutto benzina gambe e testa...
alla fine 2:23:02
Volevo fare 2:15


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
10km 38:25 (b.w. dic 2017)
21km 1:26:55 (fiumicino nov 2017)
Avatar utente
d1ego
Ultramaratoneta
Utente donatore
Messaggi: 1395
Iscritto il: 3 giu 2016, 4:40
Località: Lido di Ostia

Re: La Trenta del Mare di Roma - Ostia (RM) - 08/10/2017

Messaggio da d1ego » 9 ott 2017, 7:24

Immagine
Il mio diario: http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=16&t=46915
A Ravenna solo da turista :cry:
Avatar utente
jeffetto
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 650
Iscritto il: 26 gen 2016, 13:34
Località: Roma
Contatta:

Re: La Trenta del Mare di Roma - Ostia (RM) - 08/10/2017

Messaggio da jeffetto » 9 ott 2017, 7:25

[emoji23]

Inviato dal mio HTC U11 utilizzando Tapatalk
10 Km - 49'10" - Corsa dei Santi 2017
21,1 Km - 1h50'36" - Roma-Ostia Half Marathon 2018
30 Km - 2h51'06" - 30 del Mare di Roma 2017
Maratona - 4h32'40" - Maratona di Roma 2018
Avatar utente
Petronio
Guru
Utente donatore
Messaggi: 2772
Iscritto il: 2 feb 2013, 8:59
Località: Massa

Re: La Trenta del Mare di Roma - Ostia (RM) - 08/10/2017

Messaggio da Petronio » 9 ott 2017, 10:34

:mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
PB:
5 km : 19.15 (2009)
10 km: 35.49 (2013)
21 km: 1.24.50 (2007)
30 km: 2.09.12 (2012)
42 km: 2.59.13 (2014)
50 km: 5.21.20 (2007)
Avatar utente
Petronio
Guru
Utente donatore
Messaggi: 2772
Iscritto il: 2 feb 2013, 8:59
Località: Massa

Re: La Trenta del Mare di Roma - Ostia (RM) - 08/10/2017

Messaggio da Petronio » 9 ott 2017, 10:36

F.Pessoa ha scritto:Nel pacco gara avrei messo qualche alimento più sano.

Inviato dal mio 1+1
Idem... ma fornire un po' di frutta e verdura no?
PB:
5 km : 19.15 (2009)
10 km: 35.49 (2013)
21 km: 1.24.50 (2007)
30 km: 2.09.12 (2012)
42 km: 2.59.13 (2014)
50 km: 5.21.20 (2007)
Avatar utente
gravity
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 930
Iscritto il: 18 gen 2012, 10:04
Località: Roma

Re: La Trenta del Mare di Roma - Ostia (RM) - 08/10/2017

Messaggio da gravity » 9 ott 2017, 11:10

Eccomi, 4a partecipazione in questa gara sempre propedeutica ad una maratona autunnale. Il nuovo percorso creato a causa dell'incendio in pineta, non mi ha entusiasmato soprattutto il tratto sterrato ad Ostiantica ed il lungo biscottone sul lungomare, unica nota positiva il fatto di incrociare compagni di corsa e di squadra in continuazione. In partenza con piacere incontro il grande Petronio con il quale scambio 2 battute :thumleft:
e dopo l'arrivo incontro Pessoa e conosco Jeffetto finalmente. Pre gara sempre con i miei amici fidati Domo e Simoncino che hanno fatto gare splendide =D>
Il mio time finale 2.19.44 come volevo.
P.S. Jeffetto come ti ho detto ieri è il tuo momento devi cavalcarlo, un altro lungo e vai, la maratona è li che ti aspetta sei già pronto.
alla prossima ragazzi :salut:
5k Race for the cure 2012 18.49
10k Corriamo al Tiburtino 2012 38.45
15k Trofeo Lidense 2013 59.33
21k Pisa Half Marathon 2015 1.26.17
42k Maratona di Valencia 2015 3.11.32
Avatar utente
jigorokano
Mezzofondista
Messaggi: 109
Iscritto il: 16 feb 2016, 12:00
Località: Roma

Re: La Trenta del Mare di Roma - Ostia (RM) - 08/10/2017

Messaggio da jigorokano » 9 ott 2017, 12:52

Petronio ha scritto:A me il lungomare piace... bello dritto filante il primo pezzo dentro al porto il mio preferito.
Ho chiuso in 2.10.45 real time, soddisfatto.
La cosa che non capirò mai è il mio atteggiamento:
stra-svogliato e scocciato in partenza...
poi seguo uno che va sul 4.25 attaccandomi ma a stento...
riesco a superarlo al 10° tremebondo per attaccarmi a uno poco più veloce...
lo supero ancor più tremebondo al 20° cominciando a farla da solo...
finalmente butto via tutti i timori al 28°.
:( :( :( :( :( :(
Tremebondo??? Ascoltavi per caso Gianni Elsner in radio? Era un termine che lui usava tantissimo!
10km Corriamo al Prenestino PB 49.33 anno 2012
Avatar utente
Petronio
Guru
Utente donatore
Messaggi: 2772
Iscritto il: 2 feb 2013, 8:59
Località: Massa

Re: La Trenta del Mare di Roma - Ostia (RM) - 08/10/2017

Messaggio da Petronio » 9 ott 2017, 14:23

jigorokano ha scritto:
Petronio ha scritto:A me il lungomare piace... bello dritto filante il primo pezzo dentro al porto il mio preferito.
Ho chiuso in 2.10.45 real time, soddisfatto.
La cosa che non capirò mai è il mio atteggiamento:
stra-svogliato e scocciato in partenza...
poi seguo uno che va sul 4.25 attaccandomi ma a stento...
riesco a superarlo al 10° tremebondo per attaccarmi a uno poco più veloce...
lo supero ancor più tremebondo al 20° cominciando a farla da solo...
finalmente butto via tutti i timori al 28°.
:( :( :( :( :( :(
Tremebondo??? Ascoltavi per caso Gianni Elsner in radio? Era un termine che lui usava tantissimo!

No... avevo proprio paura di scoppiare da un momento all' altro e basta. :emb:

Un caro saluto al sempre valido Gravity che ho rivisto volentieri, purtroppo già nel mezzo della gara. :beer:
PB:
5 km : 19.15 (2009)
10 km: 35.49 (2013)
21 km: 1.24.50 (2007)
30 km: 2.09.12 (2012)
42 km: 2.59.13 (2014)
50 km: 5.21.20 (2007)
Rispondi

Torna a “Altre distanze oltre 10 miglia”