Alpin Cup Parco Nord ( Milano 18/11/2018 )
Moderatori: franchino, runmarco, deuterio, Evuelledi
Re: Alpin Cup Parco Nord ( Milano 18/11/2018 )
Ci penso...25km sono tanti però...arriverei ultimo
fai correre anche tu il porcellino di Running Forum, viewtopic.php?t=46765
Re: Alpin Cup Parco Nord ( Milano 18/11/2018 )
La partenza delle 10K è stata spostata dalle 9.15 alle 9.30.
Ci vediamo.
Ci vediamo.
dal 2012 5K 24'48 - 10K 52'40"- Mezza 1h57'45
1986 5K 16'15-10k 34'28-Mezza 1h24'14"-30km 2h15'12 (MI-PV)
Adesso 7 al km e amen
http://www.parkrun.it/milanonord/
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Re: Alpin Cup Parco Nord ( Milano 18/11/2018 )
Pronti ragazzi?
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Re: Alpin Cup Parco Nord ( Milano 18/11/2018 )
Bella come sempre l'Alpin Cup, organizzata magnificamente dagli alpini che oggi avevano un superlavoro per gestire la 25 che sfruttava tutto il parco da Cinisello a Bruzzano. La mia 10K è andata sopra le aspettative soprattutto perchè non ho bruciato troppe energie all'inizio, solito degrado più psicologico che altro tra il 6 e il 7km ma poi sono riuscito a finire in negative split finendo l'ultimo km sotto i 5' che per me è tanto. 54'10 che è il miglior risultato dell'anno in questa distanza coperta comunque sempre non in apnea quindi con margine se volessi. Alla mia età mi accontento e proseguo soprattutto per mantenermi in forma e togliermi piccole soddisfazioni cronometriche ogni tanto.
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- JenaPlinsky
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Re: Alpin Cup Parco Nord ( Milano 18/11/2018 )
Grande Oscar!
1K 3'45 26/11/14
5K 21'04 RdC Dalmine 25/05/16
10K 43'57 Bergamo 04/02/18
Mezza 1h34'39 Treviglio 28/02/16
SLR 2h01'03 24/04/16
Maratona 3h35'21 Milano 08/04/18
Sprint 1h20'18 DJTri Milano 09/06/19
Olimpico 2h57'19 Peschiera 14/09/19
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Re: Alpin Cup Parco Nord ( Milano 18/11/2018 )
e Bravo Oscar...allenamento curato nei particolari e costanza hanno dato i frutti sperati.
Io...ho fatto i 25 Km tutti immersi nel parco con davvero poco asfalto, molti sentieri, salite e salitelle, strade bianche e mai monotono, in definitiva molto più duro di cosa pensassi. Un bel percorso mai ripetitivo
Punto negativo...all'arrivo, dopo la doccia calda, il ristoro era praticamente Vuoto, neppure un bicchiere di tè...
Il crono è stato di 4 minuti migliore dello sperato con 2.26, ma questo conta poco
Io...ho fatto i 25 Km tutti immersi nel parco con davvero poco asfalto, molti sentieri, salite e salitelle, strade bianche e mai monotono, in definitiva molto più duro di cosa pensassi. Un bel percorso mai ripetitivo
Punto negativo...all'arrivo, dopo la doccia calda, il ristoro era praticamente Vuoto, neppure un bicchiere di tè...
Il crono è stato di 4 minuti migliore dello sperato con 2.26, ma questo conta poco
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Re: Alpin Cup Parco Nord ( Milano 18/11/2018 )
Grande Gian, la dimostrazione che anche al Parco Nord si può fare un'ottimo off road anche bello lungo, la parte di Bruzzano è il mio campo allenamenti feriali.
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- runmarco Donatore
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Re: Alpin Cup Parco Nord ( Milano 18/11/2018 )
Ottime prestazioni Oscar e Gian ma non c'era il vino degli alpini
fai correre anche tu il porcellino di Running Forum, scopri--> qui <--come!
Re: Alpin Cup Parco Nord ( Milano 18/11/2018 )
C'era il vino! Io l'ho preso!
Re: Alpin Cup Parco Nord ( Milano 18/11/2018 )
questo è il bello di fare la 10 Km, finisci presto...mangi e bevi quanto vuoi
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