Firenze

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landhard
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Re: Firenze

Messaggio da landhard » 9 set 2018, 17:01

Domenica prossima sono a fare la mezza alla ecomaratonq pratese viene qualcuno del forum?
10 km 40'26" lastrapazza 08/03/15
21 km 1h30'49" mezza Signa 04/10/15
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analcolico-biondo
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Re: Firenze

Messaggio da analcolico-biondo » 8 ott 2018, 14:41

Ieri a Signa è arrivato il nuovo personale sui 21Km!
Sono contentissimo perchè ho tenuto bene il ritmo e la fatica vera nelle gambe è arrivata solamente all'ultimo km.

4'12'' di media al km, l'allenamento costante, variato e ragionato mi sta ripagando con soddisfazione
P.B.
10K 39'45" (14/10/2018)
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Re: Firenze

Messaggio da Antataz » 9 ott 2018, 15:02

Buongiorno a te Lore , grandissimo Pb , strepitoso per modalità e tempistiche , bravo davvero, io sono al pit stop da diversi giorni per una tendinite (così imparo a correrci sopra...) , ma mi riprenderò , volevo chiederti l allenamento che menzioni come variato e ragionato era quello di cui mi parlasti quando corremmo assieme? Mi pare di un libro o metodologia di qualcuno? se si mi piacerebbe cominciare tranquillamente quando riprendo con una tabella di quello che stai seguendo tu se si trova sul web ovviamente. Grazie mille :) , ancora Bravissimo!
Trail: 4,3 km 17'59, 9 km 38'27, 10 km 43'11", 12 km 51'46"
Asfalto: 1km 3'22' (2018), 3km 11'35(2018), 4km 15'55 (2017) ,5 km 19'49" (2018),6km 24"39 2018,9 km 37'52,10 km 41'50,11km 47'04,12 km 51'41".
Mezza 21 Km 1h32'10"
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Re: Firenze

Messaggio da analcolico-biondo » 10 ott 2018, 9:27

Ciao Antataz,
grazie per i complimenti e non ti nascondo che sono molto contento del miglioramento raggiunto in questi mesi.
Si l'allenamento è quello della tabella del Massini che si trova anche consultando internet

https://www.runnersworld.it/21k-in-8-se ... nners-3568

Ciao e in bocca al lupo per il tuo recupero
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Messaggio da Antataz » 10 ott 2018, 12:42

Gentilissimo come sempre, ti ringrazio moltissimo , cercherò di riprendermi meglio possibile e guarderò la tabella di Massini. :)
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Re: Firenze

Messaggio da landhard » 11 ott 2018, 22:38

Complimenti analcolico-biondo gran bella prestazione =D> =D> =D>
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Messaggio da analcolico-biondo » 14 ott 2018, 10:26

Grazie landhard!!

Stamattina scarpinata ecologica organizzata dal CRAL di Alia e nuovo personale sui 10km.....
Sono riuscito a portarlo sotto i 40'
Sono soddisfazioni!!! 💪💪😊
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Messaggio da Antataz » 14 ott 2018, 15:29

Stai andando come un missile , son contento , lo meriti tutto , bravo e continua così ! :)
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Messaggio da analcolico-biondo » 14 ott 2018, 15:31

Grazie mille 😊🍾🍾🍾
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Re: Firenze

Messaggio da landhard » 18 ott 2018, 18:16

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