Brescia

[Rocha]

Ma com è tutta asfalto fino sopra ?

Sì è la classica da 10,2 km.

Occhio però al rischio infortunio per chi non è abituato alla salita, spararsi 10 km così se non ci si è allenati con gradualità è il miglior modo per provare l'infiammazione al tendine d'achille o una contrattura ad un polpaccio.

[passofelpato]

Sì è la classica da 10,2 km.
E’ chiaro che può non piacere, io per ora mi posso divertire nella 21 Strabrescia o nella 5 Campanili ma non ho ancora sentito il richiamo della foresta…
L’ho fatta 8 volte quest’anno (pb 57’) e dieci in bici (pb 45’, 50’ domenica scorsa).
I migliori tipo Rambaldini la fanno in 40’.
Tra l’altro la ritengo molto formante per le mezze dure: quest’anno l’ho provata il sabato prima di Camignone e, incazzatissimo per i 3” di sforo oltre l’ora, l’ho ripetuta l’indomani in 58’: alla 4passi ho limato 1’ a Rodengo.
Inoltre è molto gasante, le domeniche d’estate, mangiare fuori qualche ciclista che magari in piano con la sua allcarbon ti spara i 40 all’ora

Scusa ma non ho capito quello che hai scritto

[passofelpato]

Occhio però al rischio infortunio per chi non è abituato alla salita, spararsi 10 km così se non ci si è allenati con gradualità è il miglior modo per provare l'infiammazione al tendine d'achille o una contrattura ad un polpaccio.

Parole sante, oggi ho fatto un po' di salita, verso la Maddalena, praticamente sono arrivato fino alla trattoria alpino.
Vi assicuro che in discesa non essendo abituato sentivo le gambe molto stanche, quindi: infortunati e prossimi maratoneti state alla larga dalle salite

[Frecciadelcarretto]

Per passofelpato
Preferisco ancora l'asfalto al bosco, mi piace correre su percorsi misurabili ma riesco a tollerare tratti "trail" se in ambito non competitivo (vedi le due corse citate del GP Urago Mella)

A rodengo 1h37'28" (due cavalcavia in croce)
A camignone 1h36'36" (direi sui 300-400 m di dislivello)

Per il resto sono un runner mediocre a cui in estate piace la bici per fare potenziamento e limitare lo stress alle gambe


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[passofelpato]

[Rocha]

A rodengo 1h37'28" (due cavalcavia in croce)
A camignone 1h36'36" (direi sui 300-400 m di dislivello)

Camignone a 1h36' vale almeno 1h33' su percorso piatto.

[Flex]

Oggi 10km in 46'15" media a 4'37" senza nessun problema a parte che mezz'ora prima mi ero bevuto uno yogurt da 1/2 lt. e facevo fatica a respirare

[Rocha]

Oggi 10km in 46'15" media a 4'37" senza nessun problema a parte che mezz'ora prima mi ero bevuto uno yogurt da 1/2 lt. e facevo fatica a respirare

allora ti aspetto a domenica Bedizzole.

[Frecciadelcarretto]

Oggi 10km in 46'15" media a 4'37" senza nessun problema a parte che mezz'ora prima mi ero bevuto uno yogurt da 1/2 lt. e facevo fatica a respirare

Se anche tu in gara vai 10" più forte l'ora e 38 non dovrebbe essere un problema

[Flex]

Sotto i 4'30" duro veramente pochi km e nella mezza mi basterebbe stare sotto 1'40" visto che sono alle prime esperienze poi vedremo.
Il tempo in firma è stata la mia prima e unica volta che sono arrivato ai 21,1 quindi devo tirar giù un minutino