L'appetito... del dopo gara
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L'appetito... del dopo gara
Quando le cose si ripetono... o sono giuste così oppure c'è qualcosa di anomalo in me.
Mi succede spesso e mi è ricapitato domenica dopo la mezza di Riva del Garda di tornare a casa all'ora di pranzo, (anzi addirittura verso le due del pomeriggio domenica scorsa) e di non avere per nulla fame, di rifiutare addirittura il cibo.
Ho solo mangiato un'arancia e una mela e poi ho preso un caffè; soltanto verso sera ho mangiato ma a dire il vero non più di quanto mangi in giornate tranquille e riposate.
E dire che una mezza maratona mi avrà fatto consumare qualche energia, no?
A voi non succede?
A cosa può esser dovuto?
Grazie per le risposte, sono davvero incuriosito (e magari un tantino perplesso) di questo fatto.
Mi succede spesso e mi è ricapitato domenica dopo la mezza di Riva del Garda di tornare a casa all'ora di pranzo, (anzi addirittura verso le due del pomeriggio domenica scorsa) e di non avere per nulla fame, di rifiutare addirittura il cibo.
Ho solo mangiato un'arancia e una mela e poi ho preso un caffè; soltanto verso sera ho mangiato ma a dire il vero non più di quanto mangi in giornate tranquille e riposate.
E dire che una mezza maratona mi avrà fatto consumare qualche energia, no?
A voi non succede?
A cosa può esser dovuto?
Grazie per le risposte, sono davvero incuriosito (e magari un tantino perplesso) di questo fatto.
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- Amministratore
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Re: L'appetito... del dopo gara
Ma lo sai che capita anche a me ogni tanto? A parte un minimo nel vicino post-gara, poi non mi viene una famona, anzi...
Poi però arriva alla sera oppure per tutto il giorno dopo, mangerei un vitello!
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Re: L'appetito... del dopo gara
Succede anche a me...ed oltre all'inappetenza mi viene anche un mal di testa da morire.
Cmq c'è una giustificazione logica a questo.
Dopo uno sforzo fisico importante,come può essere una competizione,c'è un esaurimento delle scorte di glicogeno e si va in ipoglicemia.
In questa fase di recupero energetico-proteico e di riparazione muscolare ,il fegato ha un ruolo importantissimo e lavora il triplo (come dopo un pranzo di natale) per aumentare ,con un particolare metabolismo,la produzione di glucosio a partire da alcuni aminoacidi ramificati.
L'ipoglicemia (da sforzo)temporanea comporta affaticamento,nausea,cefalea e inappetenza..
Cmq c'è una giustificazione logica a questo.
Dopo uno sforzo fisico importante,come può essere una competizione,c'è un esaurimento delle scorte di glicogeno e si va in ipoglicemia.
In questa fase di recupero energetico-proteico e di riparazione muscolare ,il fegato ha un ruolo importantissimo e lavora il triplo (come dopo un pranzo di natale) per aumentare ,con un particolare metabolismo,la produzione di glucosio a partire da alcuni aminoacidi ramificati.
L'ipoglicemia (da sforzo)temporanea comporta affaticamento,nausea,cefalea e inappetenza..
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- Ultramaratoneta
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Re: L'appetito... del dopo gara
Osservazione molto interessante.
A me succede qualche volta (ma l'appetito non scompare ma solo si riduce un pò),il più delle volte, però, mi mangerei colazione, pranzo e cena insieme !!! (chiaramente non lo faccio)
Annarella, grande spiegazione.
A me succede qualche volta (ma l'appetito non scompare ma solo si riduce un pò),il più delle volte, però, mi mangerei colazione, pranzo e cena insieme !!! (chiaramente non lo faccio)
Annarella, grande spiegazione.
Re: L'appetito... del dopo gara
Grazie Annarella, sai il fatto tuo, sei una fonte preziosissima.
Comunque per il mal di testa a me è invece capitato (per fortuna!) l'opposto: mi sono alzato con la testa che scoppiava e mi sono preparato al via che ero poco più di uno straccio...dopo il primo Km il mal di testa è scomparso e son stato bene fino a...adesso. Sarà la componente terapeutica della corsa?
Comunque per il mal di testa a me è invece capitato (per fortuna!) l'opposto: mi sono alzato con la testa che scoppiava e mi sono preparato al via che ero poco più di uno straccio...dopo il primo Km il mal di testa è scomparso e son stato bene fino a...adesso. Sarà la componente terapeutica della corsa?
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Re: L'appetito... del dopo gara
Grazie Annarella!!
La sfiga è quando ti viene fame DURANTE la corsa... In gara non mi è mai capitato probabilmente anche a causa dell'adrenalina, ma durante l'allenamento...aiuto...
Aggiungo ancora una
domanda: sul mangiare post sforzo esistono varie teorie: c'è chi dice che non bisognerebbe mangiare nelle due ore successive allo sforzo c'è chi, come l'amato/odiato Albanesi, il quale afferma che nelle prime fasi post sforzo il nostro fisico è più pronto a reintegrare le varie scorte perse e quindi conviene mangiare entro le due ore.
Dove risiede la verità?
La sfiga è quando ti viene fame DURANTE la corsa... In gara non mi è mai capitato probabilmente anche a causa dell'adrenalina, ma durante l'allenamento...aiuto...
Aggiungo ancora una
domanda: sul mangiare post sforzo esistono varie teorie: c'è chi dice che non bisognerebbe mangiare nelle due ore successive allo sforzo c'è chi, come l'amato/odiato Albanesi, il quale afferma che nelle prime fasi post sforzo il nostro fisico è più pronto a reintegrare le varie scorte perse e quindi conviene mangiare entro le due ore.
Dove risiede la verità?
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Re: L'appetito... del dopo gara
[quote="Now and forever"]
Quella di non mangiare dopo lo sforzo non l'ho mai sentita...al limite di non mangiare una peperonata o un'impepata di cozze quello si...
Quella di non mangiare dopo lo sforzo non l'ho mai sentita...al limite di non mangiare una peperonata o un'impepata di cozze quello si...
Non occorre guardare per vedere lontano.
Reivindico absolutamente el derecho al vagabundeo, a la aventura, a la utopìa y al romanticismo...
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Re: L'appetito... del dopo gara
5' dopo la maratona di Venezia (e dopo aver pasteggiato per tutta la gara) mi sono fiondato sul pasta party, divorandone il piattone.
Ma io sono fat-inside, forse non faccio testo...
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Re: L'appetito... del dopo gara
[quote="teomat"]
Riagganciandomi ad un altro post forse allora me lo sono sognato...
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Re: L'appetito... del dopo gara
dopo uno sforzo intenso sarebbe bene reintegrare subito con carboidrati di facile assimilazione, i cosidetti carboidrati ad alto indice glicemico.Now and forever ha scritto:Grazie Annarella!!
La sfiga è quando ti viene fame DURANTE la corsa... In gara non mi è mai capitato probabilmente anche a causa dell'adrenalina, ma durante l'allenamento...aiuto...
Aggiungo ancora una domanda: sul mangiare post sforzo esistono varie teorie: c'è chi dice che non bisognerebbe mangiare nelle due ore successive allo sforzo c'è chi, come l'amato/odiato Albanesi, il quale afferma che nelle prime fasi post sforzo il nostro fisico è più pronto a reintegrare le varie scorte perse e quindi conviene mangiare entro le due ore.
Dove risiede la verità?
dopo due ore circa, si può consumare un buon pasto, con proteine, carboidrati complessi e grassi.
questo però, penso sia fattibile a seguito di una gara.
anche perchè nessuno di noi credoche tiri un'allenamento come se fosse una gara